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- 間歇式步行快慢交替 助控血脂血糖。間歇訓練聽得多，連步行都可間歇？「平時叫人做運動，藉口多多，游泳要帶泳衣、踩單車要租車。步行相對簡單，較易讓一些不太願意運動的人做運動。」
- 北歐式健行四肢並用 適合長者、下肢痛症患者。平時步行兩手揈揈，北歐式健行則要手持兩支健走杖，四肢並用（右圖）。亞洲運動及體適能治療中心物理治療師梁澤祺指，「步行作為一種運動，着重下半身，北歐式健行可讓上肢肌肉有一定參與，尤其是背闊肌、三頭肌等，活動到整體肌肉」。
- 交叉步行法 加強平衡力。時裝騷模特兒行catwalk體態優美，日本有專家創出一款類似的步行法——交叉步行法。雙手左右打開、舉高過頭或在背後緊扣，然後沿直線雙腳交錯前行（右圖），聲稱可矯正盆骨、改善身體僵硬疼痛、鍛煉肌肉等。
- 倒後行、橫行、行斜坡 訓練少用肌。人類習慣前行，原來偶爾換個方向倒後行都有益處！「倒後行是一個好的運動方式，只要環境安全就可以。」梁澤祺解釋，平時向前行多用臀部肌肉、小腿肌肉，推動身體前進，倒後行恰恰相反，運用大腿前肌肉，練到一些平時少用的肌肉之餘，還可練習平衡感。
2018年10月26日 · 在乘坐長途車或飛機時，要預防出現經濟機艙症候群，馬健庭建議以下的小貼士：. 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! ．衣物要鬆身，保持血液循環；. ．選擇坐近通道或出入口位置，讓雙腳有足夠空間，及方便在機艙走動；. ．途中按摩小腿及進行簡單 ...
2019年4月8日 · 乘搭長途巴士是不少屯門人的日常生活，但對Irene（化名）而言，卻有種難以言喻的壓力。數年前，正讀高中的Irene每逢乘搭巴士都會出現莫名的恐懼：「由排隊開始我便緊張，一上巴士我就會心跳加快、手震，甚至肚痛，好想好想立刻下車。」從前每逢周六，Irene會與家人一同乘巴士前往親友家中吃 ...
2016年12月20日 · 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. ‧利用手腳眼並用的運動，改善手腳協調. ‧傳球動作能有效改善手腳協調. ‧提升反應，減少因手腳不協調引致的受傷. 無論是同事還是朋友，都總會有幾個論盡鬼出現，傾談之間，對方可能回答一句﹕「由細到大都論論盡盡！ 」亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師梁澤祺表示，這個問題的確與小時候選擇的運動種類有極大關係，「如果小時候有做一些全身性、需要技巧的運動，的確較少出現手腳不協調的問題。 其中以同時要用到手腳的球類運動，最能鍛煉手腳協調。 主要是因為在運動過程中，會令手、腳的反應變快，亦要用眼去觀察球的來勢，協調能力會較好」。 全因小時候選錯運動？
2023年4月12日 · 12/04/2023. 傳染病, 嘔吐, 婦產科, 孕婦, 懷孕, 水腫, 產前檢查, 血管栓塞, 養和特稿. 分享此內容: 女性懷胎十月責任重大，孕期難免小心翼翼，盡量避免一切非必要的活動。 傳統亦認為 懷孕 女性應留在家中靜心修養，好好「安胎」。 隨着各地解除防疫措施，不少孕婦都有機會到外地旅行放鬆身心或公幹，究竟 孕婦 出外旅遊有哪些注意事項？ 出發前要準備醫生證明文件、藥物等又有哪些地方要留意呢？ 目錄. 孕婦旅遊注意事項：懷孕不適宜搭飛機怕影響胎兒？ 準備醫生證明文件 什麼時候做產前檢查？ 順利登機 飲食和活動有何要注意？ 慎選旅行地點 切忌奔波和到傳染病區. 藥物和注射疫苗 出發前宜諮詢醫生意見. 孕婦旅遊切勿掉以輕心 安全至上. 孕婦旅遊注意事項：懷孕不適宜搭飛機怕影響胎兒？
2023年12月29日 · 29/12/2023. 外遊, 平安藥, 床蝨, 疫苗, 經濟艙綜合症, 養和特稿. 分享此內容: 目錄. 旅行前準備：了解目的地衞生 預留充足時間接種相應疫苗. 帶備平安藥物 長期病患者須點算清楚藥物數量. 糖尿病、洗腎病人應諮詢專科醫生意見. 出遠門常遇經濟艙綜合症：腳痺、小腿發熱 預防有法. 對付床蝨 檢查清楚客房床鋪. 被叮咬切勿抓損皮膚. 假期選擇到外地旅遊固然開心，若旅行途中遇上突發醫療問題，除了令行程大失預算，亦會影響旅遊興致。 出發旅行前需注射什麼疫苗和應要帶備什麼平安藥？ 糖尿病 、洗腎等長期病患者出發前要注意什麼？ 乘搭長途飛機或車程容易出現經濟艙綜合症，可以預防嗎？ 最近歐洲等地如法國及英國接連受床蝨問題困擾，應如何提防？
2022年7月19日 · 分享此內容: 【明報專訊】防跌意識、防跌運動很重要。. 人到 young old (初老)，神經系統速度轉慢，尤其40歲後，支撐身體的重要 肌肉開始流失 ，肌肉開始鬆弛，平衡力轉弱。. 但有多少young old會在意這些變化，適時準備呢？. 不少Young old的生活仍然活躍，日程 ...
