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2018年6月26日 · 《文章目錄》 本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》 而且，因為褪黑激素的作用，強大的睡意通常會出現在凌晨兩點到四點，侵襲我們的身體，偏偏這段時間又是體溫最低的時候，所以我們完全無法阻擋這股強大、濃烈的睡意。 不過，人體除了有到了夜晚就想睡和體溫下降就想睡這兩個循環外，還有一個疲勞倦怠就想睡的循環。 所以，如果不能用褪黑激素和體溫控制睡意的話，不妨就利用疲勞倦怠就想睡的循環，巧妙控制深夜的睡意。 我們清醒的活動期間，經常會用到腦力，所以就會堆積疲勞物質。 當這些疲勞物質堆積到某一程度時，就會啟動倦怠就想睡的機制，讓人想睡覺。 所以要值夜班或熬夜的當天，如果能夠事前先睡個午覺，消除疲勞物質，就可以將夜間的睡意壓制到最低。
依Singh-Vaughan Williams分類法，以作用原理主要分為四個大類，以下將常見藥物依類別整理如下表所示。 第1大類藥物： 阻斷鈉離子流入心肌細胞，可以抑制跳動較快的心肌細胞。 其中1A類藥品主要用於治療房性室性心律過速的心律不整。 1B類藥物對心房作用小，對心室較具有效果，主要用於治療心室性心律不整，其中Phenytoin需注意副作用如眼球震顫、運動失調及腸胃道症狀，服用期間建議監測藥物血中濃度。 1C類藥品能同時抑制心房性和心室性心律過速，但容易導致其他類型心律不整。 第2類藥物： 為β腎上腺素受體阻斷劑，降低了交感神經活性，減緩了心跳速率。 此類藥品也常用於治療高血壓。 第3類藥物： 阻斷了鉀離子流出心肌細胞，延長了心臟動作電位，以治療心律不整。
2018年5月8日 · 失眠. 每天用腦過度？ 小心造成腦部缺氧，引發失眠等慢性文明病. By 圖文提供／快樂文化. 關鍵字： 失眠 慢性病 壓力 文明病 缺氧. 人類腦部構造約略分為三層，最深的那一層是「腦幹」，從最古老的時候就已經存在了，再來是第二層「邊緣系統」，最後才是表層的「皮質層」。 《文章目錄》 本文出自快樂文化《瑜伽睡眠大腦休息法》 以生物學的進化過程來看，腦幹在爬蟲類時期就已經存在，由中腦、橋腦、延腦三部分組成，上接間腦、下接脊髓，掌管維持生命的必要機能，所以也有「生命腦」之稱。 腦幹上方的「邊緣系統」，是進化到哺乳類階段才發展出來的，為的是讓生物可以有食慾、性慾、喜惡等，所以也稱作「情緒腦」。 腦部最外層的大腦「皮質層」，掌管思考、言語、判斷、創造力……等，又稱作「人類腦」。
2016年6月19日 · 正確3步驟別「坐」錯. By 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導. 關鍵字： 減重 脊椎 腰痛 內臟脂肪 跪坐. 日本人中少見到胖子，除了飲食習慣之外，「跪坐」文化可能也是享瘦大幫手！ 日本專家認為每天早上花短短30秒鐘做正確的跪坐姿勢，長期不僅可以矯正脊椎、改善血液循環，解決現代人常見的腰痠腰痛，還能預防肥胖和代謝症候群上身。 《文章目錄》 肥胖與腰痛密切相關 姿勢不良循環差易養肥. 甩開肥胖很簡單！ 養成早起跪坐30秒習慣. 【正確跪坐3步驟解析】 肥胖與腰痛密切相關 姿勢不良循環差易養肥. 因自創「金式跪坐法」治癒自己的車禍腰傷的日本柔道整復師金聖一，長期研究與韌帶、肌肉損傷相關的醫學知識。 他發現，許多因腰痛就診的患者中，同時也有肥胖的困擾。 肥胖與腰痛密切相關！
4 天前 · 會有10 ∼ 100 次這麼多。 這都在身體自動的、沒有意識的狀況之下自我的調節。 所以當我們睡覺的時候刻意去維持某一個姿勢，這樣子反而睡得非常辛苦。 當頸椎退化產生了頸椎病，身體也會找出當下最輕鬆的姿勢，減少肩頸肌肉痠痛和神經壓迫的不適。 於是便產生以下各種情況： 睡覺也能看出頸椎病. 睡覺的時候會把手高舉（單手或雙手），會覺得比較舒服，好像投降的姿勢。 睡醒之後，頭沒有在枕頭上。 反覆性的落枕。 趴睡比較舒服。 睡覺越睡越累，背部還有點緊繃。 頻頻換枕頭，還是不舒服。 睡覺要較高的枕頭。 睡覺不使用枕頭。 當我們發現自己出現以上徵兆，並且相當頻繁，就必須去檢查是否有頸椎病。 例如起床後發現自已沒有睡在枕頭上。 枕頭原本是用來支撐的頭部，維持最自然的姿勢。
《文章目錄》 面對孩子離家，父母常感憂鬱、失落？ 可能是空巢期惹禍. 心理諮商加藥物協助治療 幫父母甩開憂鬱、焦慮情緒. 減少人生巨變衝擊！ 過日子別忘了培養生活「重心」 面對孩子離家，父母常感憂鬱、失落？ 可能是空巢期惹禍. 阮綜合醫院身心內科主治醫師林奕萱表示，自己在門診經驗中，確實常見到因為「空巢」而出現情緒極低落的女性患者。 特別是，傳統觀念強，凡事以家庭為優先，選擇犧牲自己的工作、休閒和興趣的女性；以及和小孩特別親密、總是親力親為、一手包辦的父母親更是高發生族群。 對於這類父母來說，常會因子女長大成人離開家而感到悲哀孤單，以及不用再照顧孩子，而覺得自己的價值降低，出現「另類失業」的感受。
2017年2月16日 · 如果中午不小睡片刻，下午就會精神不濟、連帶地影響到工作效率，這在英文中稱之為「food coma」，中文有人翻為「食物昏迷」。可是除了亞洲地區的國家，其他國家的人都沒有午睡的習慣，為什麼他們就沒有這樣的困擾呢？原來問題跟你午餐吃的東西有關！
