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关于瘦腿运动，其实网上有很多爆红视频，最有名的就是美丽芭蕾、周六野、女团腿以及林芊妤瘦腿运动，上次帮泥萌简单测评了美丽芭蕾和周六野，这次来 简单测评一下林芊妤20分钟瘦腿运动。 【瘦腿食谱在文末记得领取 】 私教计划及食谱，一定要系统化训练， 按照以下食谱吃饭，减脂效果很快，下面这套方法你照搬掌握就好啦⏬. 一、关于运动. 我是在B站跟着视频学习的，为了方便泥萌查看，我整理了一部分她家的运动视频附上了链接，有木有很贴心~ 【林芊妤合集】 【Coffee林芊妤·合集】瘦手操+瘦腹部+瘦背+美臀+瘦大腿（含拉升、按摩）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili. 里面有 瘦手操+瘦腹部+瘦背+美臀+瘦大腿（含拉升、按摩 ），适合想要全方面瘦身的妹纸。 【林芊妤10mins腿部拉筋】
林芊妤 - 知乎. 私情塘主. 关注塘主、分享性感美女照片以及视频。 点点关注吧。 Coffee林芊妤一路走来面对不少传闻是非，她都大方面对，近日赶上潮流开新社交平台，如日记般分享心情，更大方提起外传老公「食软饭」传闻。 2018年Coffee林芊妤与拍拖3年的澳洲籍马来西亚华… 阅读全文 . 周芸名. 经历过张家李短 ，仍在职场中奋斗的孩子妈. 我看了照片，不算性感，就是紧身衣，人家身材好，没什么不妥. 阅读全文 .
2020年3月14日 · 关注者. 126. 被浏览. 429,384. 18 个回答. 默认排序. passby. 222 人赞同了该回答. 我练了半个月 林芊妤 、周六野和女团腿，每天一组。 给大家看看对比. 原图没修哦，我原来163，47kg左右，大腿根围48，小腿31。 脸小腰瘦，别人都说我是不是只有80。 但是我知道我的肉都在屁股和腿上。 坚持半个月，没有节食，大腿晚上47早上46，小腿晚上31早上30.5。 有瘦一点点，关键感觉腿型变了！ 一开始做觉得好累，但是我宁愿休息一下也要把每组做到位，或者坚持不了把个数减少慢慢来。 现在一天三个运动对我来说比较轻松了。 ————————————————— 一个月啦，再分享一下，腿塑形效果还是可以的. 编辑于 2020-04-06 06:41. Tyrone天予.
林芊妤 周六野 美丽芭蕾还有其他我都做过，给题主说说我做过的，可以参考一下。 一.美丽芭蕾. 美丽芭蕾 是我最早做的运动，到现在听见“Hi,I'm Mary Helen Bowers”还会瑟瑟发抖...... 1.美丽芭蕾第三套+第四套（难度指数：★★★★） 第三套还算简单，难度三星左右吧，如果完全没运动基础的人，第一次做可能会累断腿，但是做个两三天就能跟着老师不休息做下来。 第四套真的是我的噩梦！ 无敌反人类，毫不夸张地说做完屁股真的爆炸！ 我一开始是两套连做，三天以后我就放弃第四套，做两遍第三套了。 因为第一次做的时候完全没健过身，所以见效好快啊觉得。
百无一用的书生. 17 人赞同了该回答. 我只想说，一个高阶一个低阶。 美丽芭蕾 是全套的每分钟都想榨干你的力气系列，集中全力专供一个地方，势必拿下。 林芊妤是打一枪换一个地方，让一大片肉都能被照顾到，同时也在让不同部位的肉间歇性休息。 且看完美丽芭蕾，我觉得 林芊妤 就好像一个摆盘手，把人家做成体系的动作拆开再重新组合了一下，没有自己的发明创造. 发布于 2020-03-10 03:49. 1 个回答被折叠. （ 为什么？ 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2 个回答. 默认排序. 吹南风. 少吃多动. 4 人赞同了该回答. 瘦腿操最火的莫过于林芊妤和周六野的，这两个人的我都有做过，个人觉得林芊妤的效果比 周六野 的效果是更好的。 周六野的瘦腿操效果比较适合健身初级入门来做 。 因为她的瘦腿操强度并不是很大，动作也比较简单，非常适合入门级的小白来做，也比较容易坚持。 但是也正是因为比较初级，所以瘦腿操如果不能够长时间坚持做并严格控制饮食的话，效果可能不会很明显，很容易就会懈怠放弃了。 而和周六野相比， 林芊妤 的瘦腿操强度是比较大的 。 刚开始做可能会非常的累，坚持不了两天就想放弃了，但是一旦有毅力坚持下来做一个月之后， 效果还是非常明显的 。
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