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180,363. 45 个回答. 默认排序. 初夏之菡-罗晓. 2022 年度新知答主. 101 人赞同了该回答. 要想彻底搞清楚现在炒的很火的 戒糖理论 ，明白下面四个知识点是有必要的。 首先在这个问题下。 很多人会对“糖”的 化学基础 不甚明确。 首先糖通常是指单糖和双糖，此概念对应英文的sugar而不是saccharide，单糖和双糖也分为 游离糖 和食物中天然糖 (比如牛奶，水果)。 多糖一般不归纳于糖这个名词下，而是叫具体的名字比如最常见的 糊精 ，淀粉，膳食纤维。 另一类就是低聚糖，比如菊粉， 低聚果糖 等，这类糖通常起到益生元的作用，在肠道中被菌群发酵。 部分低聚糖在澳洲被归类于 膳食纤维 。 事实上，很多人想要戒的糖仅仅是游离糖和 加工食品 中的淀粉，而不是所有的碳水化合物。
上学期挑战戒糖，当时心情不好想找件事做转移一下自己的注意力然后选择了戒糖。我戒糖主要是戒代糖，吃食堂什么的很难避开完全不吃糖，我在戒糖前查了很多，觉得如果戒主食我的大姨妈可能会乱掉或者干脆不来了，那就很麻烦所以决定主食还是要吃。
戒糖指的是 戒精制糖 就是说除了 含天然糖的食物 ， 其他都戒掉。 所以其实戒糖并不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的摄入，像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了，不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的。 我们饮食中添加了许多的糖份，例如，冰淇淋蛋糕显然是糖份来源，但有些食物吃起来可能根本不甜，却充满了白糖，例如一些酱料、面包。 如果能戒除生活中的人工添加糖，不但有助减肥，对健康的生活也是非常重要的关键！ 但很少人能做到真正的戒糖！ 与其想着不能吃的各种含糖食物，不如专注于享受能够帮自己减少糖分摄取的食物，能让戒糖的过程更加轻松。 糖尿病患者要避免 摄入过多糖分 ，除此以外，饮食的热量、脂肪摄入量等也都要控制；
戒糖是指戒掉不好的糖。那不好的糖到底是什么呢？ 简单的说就是添加糖，是额外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。
47 人赞同了该回答. 法则一：绝对不喝饮料. 看看下面这张图，你就该知道饮料到底有多么罪恶！. 中国政府提出的“三减三健”也有“减糖行动”， 建议每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。. 按照人一天需摄入的卡路里换算：. 女性珍珠奶茶 ...
2019年2月5日 · 戒糖就是种胡扯的科学，糖是人体须要的营养成份，应该适量的吃。 吃过量有害是废话，每种东西过量吃都有害。 过量减少糖的食物，会大幅提升糖尿病的几率。 用进废退，身体丧失代谢糖的能力，会怎样。 低血糖是病，须就医。 编辑于 2019-03-14 15:53. ishw. 低血糖的时候需要补充糖. 发布于 2019-02-04 21:44. 四文鱼. 低血糖： 对于轻中度，口服糖水、含糖饮料，或进食糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。 重者和疑似低血糖昏迷的患者，应及时给予50%葡萄糖40～60ml静脉注射，继以5%～10%葡萄糖液静脉滴注，或直接饮用葡萄糖液体。 如果以上任何情况都持续发生，这时候当然不应该戒糖。
2022年5月23日 · 戒糖的同时，你要权衡如下几点： 1、你是否有低血糖，如果有，那么你需要做的是：提升免疫力（可以遵循医生嘱，如做运动、服用 增强免疫力 的药物等等）、适度的食用含糖量略高的水果（如西瓜、 柑橘 、芒果等），另外可以准备一些纯蔗糖饮品或甜品，日常备一些蔗糖的 方糖 在随身的背包里。 2、如果没有低血糖，那就是 免疫力低下 的表现了，你需要看医生，咨询解决方案，并遵医嘱。 3、 单糖 在食用后，是可以直接转化为葡萄糖的，成为身体的能量。 多糖则需要人体额外的能量转化为葡萄糖。 具体你身体出现这些症状，无法从提问的内容中得出喝 戒糖 有直接关系。 去大医院挂号， 咨询医生 ，就可以知道答案了。 发布于 2022-05-23 15:42. 静女其姝. 要努力，要酷，要做一个可爱的人。
