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2021年7月26日 · 體內脂肪就是人體內的脂肪，人體內應有四分一的重量屬於脂肪。 如何分辨皮下及內臟脂肪？ 體脂可以分為兩種，包括皮下脂肪及 內臟脂肪 。 做一個簡單的測試就可分辨！ 首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」。 其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。 什麼是體脂率？ 體脂率代表體內脂肪重量佔總體重的比例。 體脂量度 + 計算方式. 除了目測，常見測量體脂的方法有 6 個，包括： 公式計算法. 這個公式將 BMI 值、年齡和性別納入考量，從而推算體脂率。 公式如下：
- 消委會曾就不同的體脂磅進行測試，以各牌子體脂磅讀數與醫療測脂儀器的數據作比較，結果顯示 TANITA 及另一牌子的產品數據最準確。報告中亦曾提及，產品的準確度取決於內置方程式的設置，而 TANITA 正是專為亞洲人而設的。
- 體脂可以維持體溫、保護關節及內部器官。過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。而身體脂肪過少可能會導致骨質疏鬆症、女性月經不調及不孕。長久下去，會引起其他健康風險，例如骨質流失。
- 飲食熱量控制：攝取比身體消耗少的熱量。當身體缺乏熱量的時候，會開始消耗體內堆積的脂肪，達到減脂的效果增加蛋白質攝取：多以蛋白質取代碳水化合物的熱量攝取。蛋白質同時可以有助增肌，搭合運動，可以更快達到理想身形進行減脂運動：有氧運動的減脂效果一般比無氧運動好。兩者同時進行就可以同時增肌。高強度間歇...
- 養成早睡習慣，亦要有充足睡眠不吸煙另外，也要注意平日的飲食：均衡飲食：除了攝取的份量要足夠之外，質量也非常重要。為確保身體可以吸收均衡營養，每日飲食必須包含 5 大類食物，奶類、蛋白質類、五穀類、蔬菜類、水果類。除此之外，要減少進食油份高及含高飽和脂肪的食物， 如動物性脂肪、甜品，應多選擇含單...
2021年7月23日 · 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。 「身體組成分析」共有多少項指標？ 不同品牌或型號的智能體組成磅或會有不同的指標，而 Tania MC-780MA 就有 11 項指標，包括： 體脂肪率 (Body Fat %) 體水份率 (Total Body Water %) 內臟脂肪指數 (Visceral Fat Rating) 肌肉量 (Muscle Mass) 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR） 代謝年齡 (Metabolic AGe) 體型判斷 (Physique Rating) BMI. 骨質量 (Bone Mass)
2022年3月22日 · 首先要了解維他命 C ，又名抗壞血酸（ascorbic acid），由於我們人體並不能自行製造維他命 C ，所以需要依靠外在的攝取，而維他命 C 具有多種重要功能，包括： 保護細胞健康對抗發炎. 增強 白血球 與淋巴球的活性，能提高免疫力. 維持皮膚、血管、骨骼和軟骨的健康. 幫助傷口癒合，減少壞血病的形成. 預防免疫系統缺陷. 預防心血管疾病. 預防產前問題. 預防眼部疾病. 降低患多種 癌症 的風險，如乳腺癌、結腸癌和肺癌. 對抗壓力，協助人體製造抗壓力荷爾蒙：副腎上腺素. 幫助其他營養素的吸收- 非血基質鐵 （Non-haem Iron） 減少皮膚皺紋. 抑制黑色素形成. 維他命 C 每日建議攝取量.
2021年6月16日 · 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)是有害膽固醇，容易積聚於血管內壁，並會攜帶膽固醇進入細胞，加速動脈硬化的速度。 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管壁上，因而降低形成心臟病的機會。 三酸甘油酯 (TG)是血脂測試時計算「總膽固醇」 (TC)水平的主要成份，而「三酸甘油酯」水平過高與動脈粥樣硬化亦有關係。 一般而言，低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)水平偏高，或高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。 如何可以知道自己的膽固醇指數？ 膽固醇指數測量指標包括： 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL) 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 三酸甘油酯（TG） 總膽固醇指數（TC）
2023年3月21日 · 精神疾病是一種常見的疾病，當中包括多種不同的類型，而每一種都有獨特的症狀。 1. 強迫症. 2. 焦慮症. 3. 抑鬱症. 4. 躁狂症. 5. 精神分裂症. 精神病的成因. 大多數心理疾病都並不是由單一原因引致，而事實上，各種不同的風險因素相加才是精神疾病的最終成因。 以下是一些例子: 1. 家族遺傳. 2. 環境. 3. 個人經歷或童年創傷. 4.
2021年7月22日 · 疱疹的正名為單純疱疹病毒 (HSV)，大致可分為第一型疱疹和第二型疱疹兩大類。 第一型疱疹 (HSV-1) 通常會引發上半身的感染，例如是口腔、嘴唇、鼻子、下巴等；第二型疱疹 (HSV-2) 則較長出現在下半身，影響生殖器官、臀部、肛門附近及大腿等位置。 話雖如此，疱疹一型和二型是可以跨部位作出侵襲的，這種情況隨著當今性行為的多樣化而日漸普遍。 例如透過口交，病毒可以由一方嘴唇跑到另一方的生殖器官，引發類似疱疹二型的症狀，故需要透過血液化驗，才能準確得知感染的是哪一類型病毒。 疱疹的成因. 疱疹病毒可以經由皮膚或黏膜破損處進入人體，即使只有輕微擦傷，也有可能造成感染。 除了常見的性接觸傳染外，其他日常活動如接吻、共用餐具、使用公廁等，也有機會是感染源頭。
2022年7月5日 · 阿托品（Atropine）屬抗膽鹼（anticholinergic）藥品，用於抑制副交感神經。 阿托品眼藥水有擴大瞳孔的作用，適用於治療弱視及控制近視。 其實早在 30 年前已經有研究證實阿托品眼藥水能控制近視加深2，但高濃度阿托品（1%）副作用多，包括畏光、看近視力模糊等，未被廣泛應用。 近年有研究指出低濃度阿托品（0.01%及0.05%）同樣有效控制近視而且副作用輕微3,4，大部分兒童可安全使用。 香港中文大學最新研究顯示 0.05% 更可有效減慢近視加深達 67%4。 阿托品屬管制藥物，須由眼科醫生處方。 現時最常用作兒童近視控制的濃度為 0.01% 及 0.05%，醫生會應因兒童的近視狀況建議使用合適的阿托品濃度。 雖然濃度越高的阿托品眼藥水有更佳的近視控制效果，但副作用也相對大。
