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1. www.hongkongstretch.org最新課程動向 – 香港伸展運動學會

   www.hongkongstretch.org

   • 網頁紀錄

   伸展治療師課程. Stretching Therapist Certificate. 課程編號: ST-2218 課程導師: Ben Sim & Ng Ho Ki 或本會合資格導師 上課日期及時間: 2022年1月7, 14, 21 (09:30-17:30), 28 (09:30-12:30) (星期五)及 2月7, 14 (09:30-17:30) (星期一) 考試日期及時間: 2022年2月21日 10:00-12:00 (星期一) 上課地點: 九龍青山道489 – 491 號香港工業中心A座8樓A7室 早鳥優惠*$7,900 / 原價 $8,700 授課語言:粵語; 中文教材輔英文專業名詞. 注意: 此課程歡迎已完成”私人伸展導師” (PST)之同學報讀.

   • 香港伸展運動學會

     香港伸展運動學會是推動伸展運動生活、訓練伸展導師及伸展 ...

   • 導師培訓部>伸展導師課程 (SI) – 香港伸展運動學會

     完成本會「伸展導師課程」，即可得到美國國家體育醫學學會 ...

2. yfitness.ywca.org.hk › signature-class肌筋膜放鬆及肌肉伸展班 | Y Fitness 躍動力 - HKYWCA

   yfitness.ywca.org.hk › signature-class

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   肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。

3. 影片

   • 

     10:22

     youtube.com

     十分鐘運動–全站姿熱身與動態伸展，運動前後都適合

     2024年1月20日

     觀看次數：1.6萬

   • 

     16:22

     youtube.com

     健身減重~緩和與伸展運動

     2014年7月24日

     觀看次數：28.4萬

   • 

     16:54

     youtube.com

     伸展運動.. by Mr. Lau Yan To

     2014年6月1日

     觀看次數：668.8萬

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4. www.hongkongstretch.org香港伸展運動學會

   www.hongkongstretch.org

   • 網頁紀錄

   香港伸展運動學會是推動伸展運動生活、訓練伸展導師及伸展治療師的機構，目的是： 一、透過伸展運動將工作壓力過大的人們帶回健康生活； 二、訓練更多元化的健康工作者為香港推動健康界事業；

5. www.hongkongstretch.org導師培訓部>伸展導師課程 (SI) – 香港伸展運動學會

   www.hongkongstretch.org

   • 網頁紀錄

   完成本會「伸展導師課程」，即可得到美國國家體育醫學學會(NASM)、美國運動體適能協會(AFAA)及美國運動委員會(ACE) 的學分。 亦可另外申請成為加拿大伸展療法會註冊「伸展教師」。

6. lovestretch.hk主頁 - 伸心舒展Love Stretch

   lovestretch.hk

   • 網頁紀錄

   『伸心舒展』旨在推廣伸展運動及健康生活，並與社福機構及企業合辦伸展運動課程，令更多基層可以多運動，身心舒展。 另一方面，『伸心舒展』協助40歲以上人士或就業不足人士成為伸展導師，令他們可以學以致，助人自助。

7. 其他人也問了

   伸展運動是什麼?

   • 在日常訓練中，伸展運動可以幫助舞者開發肌肉的柔軟度，增加關節的活動範圍（ Range of Motion ; ROM ) 。 當舞者關節活動範圍的開發程度愈高，他們就有空間在這個已開發的活動範圍內，提昇肌肉的控制能力，例如速度變化，力量強弱，令他們演出水平更高。 而作為非從事舞蹈職業的朋友，定期練習伸展動作，能提昇你身體活動能力的開發，令你在執行日常生活任務時更有效率，例如行走、提起重物、上下樓梯時，身體變得更靈敏，避免受傷。 為了保持身體「柔和」的線條，職業舞者會透過每天的動態伸展訓練，放鬆因長時間訓練而緊蹦的肌肉，避免肌肉肥大及產生運動傷害。

   伸展運動有什麼好處？如何開始伸展運動？｜職業舞者給初學者的伸展 …

   blog.zendanz.com/dance-knowledge-for-beginners/伸展運動有什麼好處-如何開始伸展運動/

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   如何練習入門伸展動作?

   • 在剛開始練習入門伸展動作時，千萬不要太急於追求「劈退」、「下腰」或「一字馬」這類高難度的伸展動作。 職業舞者會建議大家可以參考舞者在入門訓練時，經常會用到的「地板式伸展動作」。

   伸展運動有什麼好處？如何開始伸展運動？｜職業舞者給初學者的伸展 …

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   香港伸展運動學會的宗旨是什麼?

   • 香港伸展運動學會是在「沙士」之後為渴求健康的大眾人士而創立的，宗旨是推動伸展運動，帶回健康生活。 三、贊助及支持運動比賽的伸展運動環節。 香港伸展運動學會主要架構及成員學會會分成主部分，包括主席、司庫、行政秘書。 另一部分再分成兩大發展部門: 「伸展運動推廣部」及「伸展導師培訓部」。 「伸展運動推廣部」設立的目的是更廣泛地將伸展推廣及傳播。

   香港伸展運動學會

   www.hongkongstretch.org/

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   伸展有什麼好處?

   • 伸展的好處有很多，除了預防以上問題，也可以放鬆肌肉、神經、精神壓力、促進血液循環、加快新陳代謝（可去水腫等）、使線條修長、增加柔軟度及提昇運動表現等等。 本工作坊特別設計一套全面而安全的伸展方法，使我們能夠放鬆常用而繃緊的肌肉及預防痛症，使你能夠輕鬆及健康地工作，享受健康人生！ 重點指導及訓練不同部位之肌肉力量，其有肌耐力、柔軟度、平衡感、以達至因肌肉力量薄弱令關節及軟組織長期受壓而形成之長期慢性痛症藉此得到治標又治本的目標。

   痛症舒緩伸展運動工作坊 | St. James' S.M.I.L.E. 聖雅各福群會

   sjsmile.com/course/39

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   港專的瑜珈伸展課程如何提升身心健康?

   • 港專的瑜珈伸展課程由持有瑜珈導師證書的老師教授，他們提供專業指導，幫助學員增強靈活度、釋放壓力，提升整體的身心健康。 不論你的瑜珈水平如何，透過溫和的伸展和細緻的動作，都能體驗瑜珈的益處。 如有需要，需要填寫健康申報證明。

   瑜珈伸展

   www.hkctpts.edu.hk/tc/programmes/sports/yoga-stretch

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   運動完可以做靜態伸展嗎?

   • 但是，靜態伸展對於運動後的恢復有很好的效果，當身體在運動時，動作多半是藉由肌肉收縮產生動作，在肌肉不斷地縮短的狀態下，當運動結束後，如果沒有適當的伸展與放鬆，容易讓肌肉總是保持緊繃狀態，長期處於這樣的情況下不但會造成運動能力的降低，同時也會讓身形外觀變得不好看。 藉由伸展的動作，能讓肌肉回到比較正常的狀態。 另外，伸展不只是在運動後做，平時的伸展也很重要，現代人因為長期久坐、姿勢不良或是服務業長期久站等等，身體的肌肉都普遍緊繃，也會容易造成身體疲勞，久而久之身體的運動能力將越來差。 利用不同的伸展動作，能夠延展這些各部位的肌群，幫助肌肉放鬆；適度的伸展還有助於睡眠，對於部分失眠的人來說也具有一定的幫助。

   伸展的重要性 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/16051710183565707

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8. www.hkctpts.edu.hk › tc › programmes瑜珈伸展

   www.hkctpts.edu.hk › tc › programmes

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   港專的瑜珈伸展課程旨在協助學員增強靈活度、力量和放鬆感，通過引導的瑜珈動作和呼吸技巧達成這些目標。 歡迎加入我們，體驗一場能夠改變你身心的瑜珈之旅。

9. yfitness.ywca.org.hk › signature-class網上運動班 | Y Fitness 躍動力 - HKYWCA

   yfitness.ywca.org.hk › signature-class

   • 網頁紀錄

   本課程將教授各種伸展運動及基礎運動原理，有效讓您改善痛症，舒緩肌肉勞損等問題。 「網上瑜伽班」課堂詳情： 透過基礎的瑜伽練習，為繁忙的都市人舒緩生活壓力，增加身體柔軟度，達至舒展筋骨、修身的效果，更有效改善身體狀況，變得精神有活力。

10. 圖片

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