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2019年5月27日 · 这个问题取决于两点，首先是政策不能变，归化这个事情别被叫停，联赛前两轮敏感时期归化球员就不让出场，至少决策层方面，这个政策不会是百分之一百都同意。 这个前提不变的话，接下去就是和要归化的球员谈条件，毕竟中国足球需要人家出力，现在也不是白求恩时代了，你总得付出点代价，李云龙的独立团帮助358团平了内乱，还搂草打兔子把人家一个营装备牵回来了不是？ 高拉特加薪50%续约五年，我觉得这个就是条件，价码不低了。
2019年8月23日 · 间歇跑作为成熟跑者普遍采用的一种训练方法，在跑者心目中是 “高逼格训练”、“高难度训练” 的代名词；. 作为一种有效提升耐力表现的训练 ...
2019年11月26日 · // 万米的供能特点. // 10000米和5000米一样都属于长跑项目，对运动员的耐力水平提出较高的要求。 对于专业运动员，10000米项目的有氧供能占了80%以上（关于这个比例说法不一，但至少可以肯定绝大多数是有氧供能）。 而且水平更低的普通跑友，完成10000米耗时更长，有氧代谢比例还要高。 历史上优秀的男子10000米运动员有：捷克的扎托佩克、埃塞俄比亚的盖布雷塞拉西、贝克勒、英国的莫·法拉，女子运动员有：图鲁、邢慧娜、迪巴巴等人。 由于5000米、10000米两个项目特征相似，供能特点也基本一样，所以同时兼项5000米、10000米的运动员较多。 贝克勒与前辈格布雷西拉西耶.
2020年12月8日 · 最完整的跑步训练计划 附40条马拉松完赛经验. 对于已经有一些跑步经验的人来说，在合适的时候去参加一场马拉松，是件极有意义，并顺利成章的 ...
2018年9月3日 · 打板最佳位置： 左右两侧45°的中距离位置，最佳击板点在小方框左右两个上角附近，投篮弧度要稍微高点。 控制打板力度： 打板力度不能过猛或过小，否则篮球都会弹筐而出。 控制打板距离： 打板投篮离得篮板越远，命中率越低，离篮板4米左右的45度是最好的打板距离，最好不要超过5米。 有专业数据表明，在篮下3.7米区域内打板投篮，比普通投篮命中率要高出百分之二十。 45度位置接球，双手将球举过头顶转身面对篮筐，以防球被对手捅掉。 目光转向其他地方，假装传球或突破，尽量不要让对手看出你要投篮。 使用试探步晃开空间，45度打板投篮，空间不够的情况下，可以使用后撤步+45度打板。 由于打板投篮要借助篮板的弹力，运动路线比较明确，可以保证高命中率。 熟练45度打板投篮，想投篮不准都很难！
2016年9月26日 · 第1-3周. 速度训练：每周3天，以中等配速散步1分钟、适度缓慢配速慢跑1分钟的间隔跑3英里（约4.83km）。 长跑训练：每周1天，以适度快速配速散步2分钟、适度缓慢配速慢跑1分钟的间隔跑6-8英里（约9.66-12.87km）。 第4-6周. 速度训练：每周3天，以快速配速散步2分钟、中等配速慢跑1分钟的间隔跑4英里（约6.44km）。
2021年8月27日 · “现在大家都越来越职业化了，到了一定年纪，训练是不需要教练盯着，每个人都知道自己在哪些方面还需要加强。 如果说优秀是一种习惯，那么马龙便是把这种习惯一以贯之的人。 从东京奥运会回来的隔离期间，马龙依旧保持着规律的作息、健康的饮食以及运动习惯，弹力带、哑铃这样的小物件也在隔离期间派上了大用场，每天练上一两个小时让马龙感到“出出汗更舒服”。 难得的闲暇时间，也让马龙有了静下心来思考和规划的时间。 像往常每次大赛后一样，马龙在笔记本上写下了这次奥运会的总结，还调侃说：“以后老了回头看看，应该也是挺有意义的一件事。 自信是他的英雄本色. 还记得在2019年布达佩斯世乒赛收获男单三连冠的马龙在赛后激动地喊出“I’m made in China！ （我是中国制造！ ）”时的情景吗？
