搜尋結果
蔣逸秋醫生說，「亞洲蹲」其實是最簡單實用的鍛煉方法！ 首先，下蹲運動可以強健血管。 人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。 在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。 第二，下蹲運動可以強健關節、骨骼和肌肉。 下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化。 常做下蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆。 第三，減肥效果明顯。
1. 多喝綠茶. 綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。 研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 也就是說，每天可以多燃燒60卡路裏熱量，一年能減掉6斤脂肪。 這是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。 2. 堅持力量練習. 迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。 運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，也就是說，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。 而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環高速運行，並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習，那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。
2024年8月8日 · 巴黎奧運前日舉行的女子10米跳台決賽，被稱為是兩位中國隊跳水名將全紅嬋與陳芋汐「神仙打架」，最終蟬聯金牌的全紅嬋否認是「天才少女」，只是憑辛苦練習而成功的運動員。 事實是她賽後第一時間喊餓、愛烏龜玩偶、安慰遠道而來的哥哥不要哭、近年飽受增高發育之苦……這年僅17歲的「小妮子」，又確與普通人無異。 奪冠即喊餓 全：賽前僅吃能量棒. 全紅嬋前日將「水花消失術」發揮得淋漓盡致，最終成為繼伏明霞及其教練陳若琳後，成為第3名衛冕奧運女子10米跳台的中國跳水選手。 她更以17歲零131天之齡，超越伏明霞17歲零350天紀錄，榮膺中國最年輕奧運「三金」得主。
[2024/09/23] 上周三「添開心」沿途外疊跑第二被問話，潘頓表示「他獲指示不要於早段催策座騎，因為座騎以往在此跑法下的表現令人失望……他接... 合夥奔馳跨季七捷. [2024/09/21] 曾經用不斷用勝利來與我們風雨同路的「金鎗六十」，今次賽事告別，僅此致敬，祝馬王退休生活美滿。 氣勢鑽石星空旭日昇. [2024/09/21] 第1場（泥地）注意重點：天氣難料，泥地會出現不同狀况會有截然不同戰果。 休後進度黑白分明. [2024/09/20] 第五場四班1000米第三口孖T頭關，整體格局是部分馬機會較低，有五、六匹馬機會較突出而難料誰勝，正好切合孖T的需求，遂提... 天天耍樂坐正. [2024/09/19]
「超速」再出贏175場次，「天天精彩」遲望空第四輸5馬位，充分印證了兩駒實力。232場次「超速」因步速不利飲恨第二，而該場「天天精彩」步速有利第七落後21/2馬位，再一次印證實力，不過296場次「天天精彩」反先，「超速」在連仗硬拚後明顯回落。
2021年4月28日 · 【明報專訊】「唔緊要」可分為心甘情願的「禮讓」和強迫「忍讓」，分別在於前者是發自內在的禮，尊重別人的善心；後者則是禮教外在的約束。 常人比喻「忍」字就是「心字頭上一把刀」，有一把刀架在心上，動輒被砍，只好默不作聲，故作「忍」。 把氣往肚子裏吞，忍久了卻化成怒火的計時炸彈憋在心裏。 在忍不住要去廁所時不禁思考：我們為什麼要忍，什麼時候需要讓？ 宋襄公之仁 讓敵軍佈陣. 諺語「戰場無父子」，意指在戰場上決一勝負，只論輸贏，不講情義，儘管是父子也「無情講」。 史上有君主打仗時，也能把「唔緊要」精神發揮到極致，現世看來就是笑話。 「春秋五霸」指春秋時期爭霸中最具代表的五個諸侯，各類史家、學者的看法也不盡相同，高舉仁義大旗的宋襄公被廣泛認為是春秋五霸之一 (唐代司馬貞《史記索隱》)。
2022年3月22日 · 「對不起我有活動你自己做吧。 」「抱歉我真的沒有時間，向華你一定可以完成吧！ 」當時的我雖不情願，但還未想好拒絕的話就被早已形成習慣的回覆打斷：「好……好吧！ 」四人報告做不完時，母親只得在半夜一邊幫我趕工，一邊說：「向華，你就是太軟弱，才被迫至如此田地！ 」 (2) 我一直不懂保護自己的權益，長大後也沒有改善。 朋友借錢、同事推卸工作，我一直逆來順受。 在如此黑暗的社會中，當時我仍相信世界上會有無形的一道光點亮我的人生。 因此，我還是過着我的人生，每天在鳥籠般的劏房中醒來，接手不屬於我的責任，失去本屬於我的權利。 每天的壓榨之後，我和母親的這個窩居就成了我們最後的一絲溫暖，讓我們得以在昏暗的世界苟延殘喘。 (3)
