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     一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

     2017年12月16日

     觀看次數：200.7萬

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     足底筋膜炎｜一下床就腳跟痛？足底筋膜炎讓你寸步難行？你一定要知道7招舒緩足底筋膜炎的方法！

     2021年6月12日

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     【跟足底筋膜炎Say No】Dr.53教你在家做好簡單！

     2019年7月11日

     觀看次數：37.2萬

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2. 其他人也問了

   腳底筋膜炎怎麼辦?

   • 雖然足底筋膜炎在好好休息、沒有積極治療的情況下，久而久之是可以會恢復的，但是生活中不可能整天不走動，只要一走動，筋膜撕裂處就會受到刺激，又會再產生發炎與疼痛，因此還是建議筋膜疼痛的患者盡早接受治療，以免於皮肉之苦。 治療足底筋膜炎一般中醫會先判斷患者是屬於哪一種證型，而因為足底屬於腎經，通常會考慮是否屬於腎水不足或腎氣虧虛，再用針灸療法針對手部的足跟穴及足部的太膝穴針刺，再針對局部的足底、足跟、小腿緊繃部位下針，往往療效顯著。

   穴位按摩改善足底筋膜炎 中醫師簡單4招在家保養 | 名家 | 三立新聞網 SE…

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=821172

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   如何改善足底筋膜炎?

   • 改善足底筋膜炎最重要的就是足底的支撐力，因此挑選一雙好的鞋子和鞋墊很重要。 陳渝仁醫師指出，很多人以為足底筋膜炎就穿柔軟的鞋子，但實際上，柔軟的鞋子剛開始穿很舒服，但因為缺乏支撐和分散力量的功能，所以最後還是會疼痛。 陳渝仁醫師給予挑鞋子和鞋墊4個大方向： 另外，若鞋底磨損、斜紋消失，表示鞋底厚度變薄，也建議要更換鞋子，以免緩衝和支撐力不足。 不過陳渝仁醫師建議，最好是可以量身訂做，很多業者會針對足壓和足型訂做鞋墊，這是最理想的方式。 足底筋膜炎病人可以穿拖鞋嗎？

   足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/85830

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   足底筋膜是什麼?

   • 足底筋膜承受全身的體重壓力。 足底筋膜是一組扇型、纖維狀的筋腱組織，與咐骨（Tarsus）、蹠骨組合成足弓（Arch of the foot）。 作為人體足部的避震器，可吸收步行或跳動的震盪，承受人體的重量，並且吸收地面的反作用力，從而保持身體平衡。

   【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。（20…

   www.ankh.com.hk/健康資訊/【足底筋膜炎】了解成因、位置、症狀、治療、運動及舒緩方法。（2022專家意見）

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   為什麼腳底會抽筋?

   • 如果硬撐，為了避痛而重量落在另一腳，很快兩腳都會發炎。 「腳底抽筋」的原因和第156頁「小腿抽筋」一樣，多因身體電解質不平衡，或運動前暖身不足、肌肉延展度不足，常發生在年長者、運動過度者身上。 經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？

   經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩 - Yahoo …

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   震波治療足底筋膜炎效果好嗎?

   • 震波用很高的能量，穿透皮膚對足底筋膜產生微破壞、增進微循環能力、後再靠人體自然的修復，達到無針無藥非侵入式的治療，使足底筋膜炎加速恢復。 PS:堡醫師讀過許多文獻，許多證據認為震波治療對足底筋膜炎的治療效果最好。

   足底筋膜炎怎麼辦？ 可試震波治療 | ETtoday探索 | ETtoday新聞雲

   discovery.ettoday.net/news/1303878?redirect=1

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   為什麼腳底會痛?

   • 若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。 至於痛點為何多在腳跟？ 原因是人體約60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的地方。 骨刺會造成足底筋膜炎？ 不一定，雖然坊間流傳骨刺會引起疼痛，事實上，骨刺是種骨質增生現象，當某部位較常運動或受力時，該部位的骨頭就會增厚，從X光照片看來，就有如骨頭長出別的物體，只要骨刺沒有壓迫到神經，就不會有不適症狀。

   足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw/article/足底筋膜炎/

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3. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎

   • 網頁紀錄

   2022年6月2日 · 足底筋膜炎改善運動，在家就能做！ 初期可從踮腳尖、抓毛巾、腳踝運動開始，接著進行小腿後側肌肉訓練、足底筋膜牽拉運動等。 另外也要留意退化、運動過度、腳步過度承受的影響。

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   • 失智症早期六大症狀，預防及延緩退化的關鍵

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4. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth為什麼會腳底板痛？帶你認識「足底筋膜炎」告訴你如何舒緩及預防 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   6 天前 · 帶你認識「足底筋膜炎」告訴你如何舒緩及預防. 腳底痛原因是什麼？. 該怎麼舒緩？. 你是否曾有一大早起床，結果一下床腳踩到地板時，發現後腳 ...

5. www.commonhealth.com.tw › article › 85830足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85830

   • 網頁紀錄

   足底筋膜炎有什麼症狀？. 足底筋膜是一條強韌的筋膜，作用是拉緊腳底及腳跟，使腳底呈現弓形，走路或運動時有良好的彈力和扭力，並且分散壓力和反作用力。. 足底筋膜炎的疼痛會一路從腳底延伸到腳跟，足底筋膜炎症狀包括：. 久站或長時間行走後感覺 ...

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6. health.udn.com › health › story足底筋膜炎放著不管自己就會好？中醫師：若不想復發，簡單4招在 ...

   health.udn.com › health › story

   • 網頁紀錄

   2020年9月22日 · 發現足底筋膜炎除了建議應盡早就醫治療外，劉展憲中醫師也提供4個簡單的方法，讓民眾可以在家輕鬆的改善。 熱敷是其中一種簡單的方式，且不僅簡單，還可以藉由熱傳導促進發炎所堆積的組織液散開，進而得到改善和舒緩。

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7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011618「足底筋膜炎」讓你痛到寸步難行！如何怎麼緩解？醫師教你8種在 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011618

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   2023年9月25日 · 如何怎麼緩解？. 醫師教你8種在家就能做的舒緩運動. 足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。. 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 整理 2023-09-25. 足底筋膜炎是 ...

8. tw.news.yahoo.com › 足底筋膜炎-讓你痛到寸步難行「足底筋膜炎」讓你痛到寸步難行！如何怎麼緩解？醫師教你8種在 ...

   tw.news.yahoo.com › 足底筋膜炎-讓你痛到寸步難行

   • 網頁紀錄

   2023年10月13日 · 台中榮民總醫院傳統醫學科醫師張益賓建議，足底筋膜炎患者平時可針對足太陽膀胱經、腎經、膽經穴位按摩，如：承山、太谿、陽陵泉穴位，可 ...

9. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5原因中了幾項？落地椎心刺痛症狀怎舒緩？治療新 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解

   • 網頁紀錄

   治療及舒緩方法全面睇。. （2024專家意見）. 相信受足底筋膜炎困擾人士都會有以下經驗：. 於起床腳底著地的一刻，又或久坐之後站起時，. 腳板底 或 腳踭 位置就會傳來如被針拮的痛楚。. 忍痛多走幾步路後，狀況似乎就能緩解；. 只不過一整天工作或運動下來 ...