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  1. kat-spirit.com › article-or-media › %e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%a4%a減肥大作戰｜方力申曾為拍廣告 4 個月激減 30 磅 嘆當年「走火入 ...

    【方力申/游水/減肥/肌肉】方力申不時在社交平台分享生活和工作點滴，近年更自嘲「肥仔」，不吝嗇分享減肥方法。 日前他曬出10年前一張肌肉照，憶述當年今日曾為一個廣告拍攝而「走火入魔」，以 8 字勸世別為減肥賭上健康。

  2. kat-spirit.com › membership › 3-5-個月就減咗-21-磅3.5 個月就減咗 21 磅 - 家營營養中心

    客人 Joanne 話好開心！原來可以咁輕鬆減肥呀 佢 3.5 個月就減咗 21 磅 當初佢都擔心要食得好清咁去減，驚會影響先生同仔仔既飲食。初初佢仲好懊惱點樣可以平衡到自己健康飲食同屋企人既口味，當我哋同佢分享左一啲好味住家餸食譜，例如咖哩雞呀、香辣肉醉呀等，佢知道咗原來咁樣煮都得，就 ...

  3. kat-spirit.com › posts-2024 › page2024年文章 - 家營營養中心

    不少家長認為在家有一口湯水喝，可以有效補充小朋友成長所需的營養，那麼實際上湯水的營養價值是如何為他們成長出一分力呢？ 閱讀更多 專欄文章 / 媒體訪問 2024年文章 Amy 專欄文章 / 媒體訪問 Amy 營養師分享

  4. kat-spirit.com › article-or-media › 易焦慮、失眠要注意易焦慮、失眠要注意！營養師推薦 5 大類減壓食物，輕鬆自製食譜 ...

    2024年4月25日 · 除了要建立良好的睡眠習慣，原來穩定情緒可以靠吃？ 今次找來認可營養師謝施敏為大家介紹 5 種有助減壓的營養素，以及它們的主要食物來源，並推薦 3 大健康簡易減壓食譜！ 複合碳水化合物. 可為腦部供應醣份、能量及增加血清素分泌，幫助大腦穩定情緒。 由於其消化速度較精製糖慢，可以有助穩定血糖，避免血糖在餐後急劇上升而令情緒有太大的起伏。 常見食物包括燕麥片、糙米、全麥麵包、粟米、番薯。 優質蛋白質的食物含有色氨酸，能在身體製造血清素及多巴胺，有助大腦穩定情緒，使人心情放鬆。 常見食物包括牛奶、雞肉、雞蛋、魚類等都含有豐富的優質蛋白質。 奧米加 3 脂肪酸 (Omega-3 脂肪酸) 能有助抑制壓力荷爾蒙及增加血清素的分泌，有減壓作用。 常見食物包括三文魚、吞拿魚、比目魚、沙甸魚、果仁等。

  5. kat-spirit.com › article-or-media › 甜品愈食愈抑鬱甜品愈食愈抑鬱？營養師指多吃或加重病情！1 類食物防情緒波動 ...

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  6. kat-spirit.com › article-or-media › 大健事：營養師拆解大健事：營養師拆解 坊間減肥招式 (東方日報) - 家營營養中心

    2017年4月12日 · 「這個減法是控制了我們平日進食的分量和次數，例如有宵夜習慣的人士可透過此方戒掉宵夜，令熱量的攝取減少，便可達到減重的效果。 但如在這 8 小時內你自助餐不斷的話，那誰都幫不上了。

  7. kat-spirit.com › article-or-media › page專欄文章 / 媒體訪問 - 家營營養中心

    您知道嗎？台灣的米粉因成分不同，命名都會有所不同，100% 用米製成的會被命名純米粉或米粉，而含米量只有 50% 以上、另有添加其他食用澱粉的只能標示為調合米粉。而香港就沒有就此作任何的規則，而消費者可參考產品資訊或標籤中的成分表，通常純米米粉的成分中就只會有米及水製作，而不 ...

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