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2023年8月18日 · 挑戰地球. 生活副刊. 發佈時間: 2023/08/18. 人類的體能有極限，可是意志力卻把這極限推向另一層次。 歐美國家的人，特別有探險精神，喜歡冒險，喜歡在大自然挑戰自己的勇氣，攀登世界各個高峰成為其中一個任務，徒步爬到世界之巔喜馬拉雅山還不夠過癮，有些人還要用最短時間走完所有高峰。 全世界有14座超過8,000米的高山，要爬一座也要好好訓練，最近一位挪威攀山專家Kristin Harila，在雪巴嚮導Tenjen Lama Sherpa的帶領下，用了92日就走完全部14座山峰，比英國攀山專家Nirmal Purja所保持的紀錄6個月零6日，快了足足3個月。
「去玩，去癲，嚟Ocean Park！」現在要加多句「去睇騷」都要嚟海洋公園睇最新推出的「光影盛夜」。位於入園正門的巨型人工湖，入夜後會變身舞台，上演全新多媒體光雕滙演，集光雕投影、原創音樂，火焰、煙
2017年11月6日 · 作為一種搏擊運動，泰拳給人的印象就是埋身肉搏。有些家長誤以為讓小朋友去學，可能會很危險。其實學習泰拳，不但可讓好動的小朋友宣洩精力、鍛練體能，更可從小培養他們的紀律和專注力。 曾兩奪香港泰拳理事會75
2023年11月4日 · 1. 下狗式（Downward Facing Dog）開始，手掌和腳掌平放在地上，呈倒V字形的姿勢。 進階者可在下狗式中把腳趾升起，腳踭前腳掌仍然貼地，小腿後腳跟伸展感覺會更加加強。 2. 進入半字馬（Half Split），吸氣，將右腳向前伸直，並保持腳掌勾起。 另外，左腳曲膝掂地，大髀小腿90度。 將上半身盡量向地沉低，並用雙手撐住身體前方的地面。 保持這個姿勢，感受右腿後側的伸展，保持呼吸平穩。 在這個姿勢停留約30秒至1分鐘，然後慢慢地回到起始姿勢。 3. 重複以上步驟，換左腳進行半字馬。 撰文：香港註冊脊醫王俊華. 立刻加入《晴報》WhatsApp頻道，獲取最新娛樂、健康及著數資訊，仲有送禮活動！ 【 https://bit.ly/3RnCHkV 】
2016年9月29日 · 港聞. 發佈時間: 2016/09/29. （續昨）六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之三，就是經常做運動，特別要鍛練大肌肉群，即手臂、胸肌、大腿等部位。 發達的大肌肉能幫助大腦生產血清素（五羥色胺Serotonin，與睡眠和沮喪有關）和快樂荷爾蒙多巴胺（Dopamine），這兩種荷爾蒙是負責減低焦慮和沮喪的重要內分泌，也是使我們快樂和青春常駐的荷爾蒙。 雖然運動時由於身體受壓會釋出皮質醇，但只要不是太激烈的運動，又能夠持之以恒的話，身體便會逐漸習慣，肌肉也會逐漸長出來。 壯大的肌肉能令心肌和心臟更健康，皮質醇的釋出也會減低。 所以，40歲以後練肌肉比20歲練肌肉更富健康意義，隨着年紀的遞增，50歲以後做運動比40歲更加重要，餘此類推。
2019年11月6日 · 方力申備戰多時的45公里慈善環島泳，昨日清晨他在大口環沙灣泳棚出發，原本預計需12小時完成，結果小方僅用了10小時43分鐘6秒游畢全程，打破2017年英籍泳手的紀錄，並
2018年7月10日 · 暑假期間，帶兒子去不同地區的圖書館開眼界，他興趣缺缺，我則如入寶山。最近找到一本奧運「金牌教練」鮑伯‧波曼（Bob Bowman）寫的書，講述如何訓練史上最偉大的游泳選手米高‧菲比斯，並從中總結出十項
