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2020年11月19日 · 泰拳可以鍛煉肌肉，又可消脂減磅，健美瘦身效果佳，自然長期受到追捧。 可是，有些人習拳多年，體型和體重都沒有改善。 今次我們列出3個練習泰拳常犯錯誤，希望幫助泰拳愛好者健美瘦身，效果事半功倍。 按圖細看，陳立泠的運動照片： + 20. 1. 喚醒小肌肉 趕走腰間肥肉. 無論出拳，還是踢腳，身體都要大幅轉動，涉及四肢和軀幹。 泰拳的好處在於平日不常用的小肌肉，例如上臂的「拜拜肉」和腹部兩側，都參與其中，所以能喚醒很多肌肉。 持之以恒鍛煉，體態就愈來愈優美。 要有更佳效果，學員不要單做一個動作。 簡單來說，單是揮拳或踢腳，並不足夠。 「拳腳肘膝」練齊，就能運用更多肌肉，有利修出優美線條。 陳立泠背部都有肌肉。 （陳立泠ig截圖）
2023年3月30日 · 很多女生都認為打泰拳的減肥成效更高，黎彥教練表其實好多運動都可以減肥，而減肥速度跟個人新陳代謝、飲食習慣與運動類型及強度息息相關。 就運動類型而言，泰拳減肥速度肉眼可見，因為泰拳是屬於中高強度運動，是有氧與無氧運動的結合，而 ...
畢竟打泰拳1小時竟可燒800卡，比起跑步機、踩單車甚至跳舞減肥都成效驚人，但這是要在正確打泰拳的前提下，即看3大打拳減肥竅門、打泰拳的7大身心好處，還有什麼動作可以減走拜拜肉、減肚腩及瘦腰瘦臀！
無論是極端的運動或是極端的做法往往都會有反效果，節食減肥的危險大家可能都聽說過。泰拳減肥的功效不僅包括減脂增肌和調節心肺功能，還能幫助你學習如正當防衛，因此一定比節食減肥來得更好。
其實比起節食減肥，或者採用16：8飲食法、奇亞籽減肥法等，男士更加熱衷於透過運動來達到減肥效果，而泰拳減肥的速度和成效都十分明顯，所以越來越多男女會打泰拳瘦身！
2023年11月2日 · 除了「hea打」會令泰拳減肥失敗之外，有些人認為打泰拳減肥的效果與訓練的強度和時間成正比，因此經常過度訓練，想要迅速看到減肥效果。 然而，過度訓練不僅可能導致身體受傷，還會使肌肉過於疲勞，減少訓練效果。
2022年10月5日 · 打泰拳能減肥？. 泰拳由「有氧運動」與「無氧運動」結合，屬於高強度間歇運動。. 「有氧運動」即透過吸入大量氧氣燃燒脂肪，消耗熱量；而「無氧運動」即透過產生乳酸來進行能量轉化，短時間訓練高強度運動，效果為增加 肌肉 1。. 當泰拳結合 ...
