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2021年5月11日 · 「減脂」不是吃得少就好，要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取，吃對就能夠讓減脂事半功倍！減重醫生蕭捷健解答減脂的常見問題，包括了體脂怎麼看 ...
2024年1月29日 · 跟著營養師改掉生活上的五個習慣，讓你輕鬆減掉多餘的體脂肪！ 體脂肪是什麼？ 在腦部及重要器官外都需要體脂肪的保護，甚至還有某些類型的脂肪能燃燒脂肪酸，達到 預防肥胖 的效果。 當然體脂肪過高，也容易引發 第二型糖尿病 、 心血管疾病 、 肥胖 等等，但體脂並不是越低越好，畢竟脂肪在身體裡面還扮演著許多重要角色呢！ （ 礙於篇幅有限，關於體脂肪的分類我們下次再仔細說明 ） 體脂肪跟BMI到底要看哪一個？ 常聽到的BMI的確是一個快速算出身體比例的方式，但是僅僅依靠身高跟體重，還是無法準確判斷一個人的健康程度。 圖片來源： https://inbodyusa.com/general/what-is-body-composition/
2022年10月11日 · 踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議，更能輕鬆減脂！
了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。 以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。 A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食
2022年1月1日 · 減體脂方法1：均衡飲食，攝取足夠營養. 減體脂通常大家會想起節食減肥，減少攝取卡路里來能達到減脂效果。 不過，那不是正確減脂方法，因為過分節食會令人體水分和肌肉流失，有機會令你愈來愈肥。 另外，食物的營養質素很重要，脂肪主要來自糖分和醣分，所以減脂人士應盡量避免攝取高糖和高醣的食物，例如：碳水化合物、蛋糕、甜品等等。 Adele減肥成功不反彈｜英國「肥美人」 靠Sirtfood Diet激減百磅 素顏照公開賀生日. 升糖指數食物一覽｜10大低GI 食物推薦讓血糖可控可減！ 菠菜有助減肥消脂. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 減體脂時，可以製作減脂餐單，就是少醬汁、少調味、多吃原型食物，例如南瓜、番薯、粟米等等。 另外，跟可以用水果和堅果代替零食。
體脂肪怎麼減？. 8招快速降體脂肪. 要能有效減去體脂肪，兩大關鍵在於【飲食控制】以及【良好的生活習慣】，透過以下8招，在1~2個月內可以看到體脂肪有明顯變化：. 控制碳水化合物攝取：減少精製碳水化合物如白米飯、白麵包和糖果，選擇低GI值的 ...
減脂餐的5個 原則：令全身減脂更加輕鬆！. 減脂期都可吃 到飽！. 還令消脂效果更上一層樓！. 女生在減脂期間，的確有很多地方需要注意，稍不注意便有機會令消脂成效「灰飛煙滅」！. 對於「為食」的女生來說，消脂期間更有許多「禁食」的食物，實在痛苦 ...
2024年4月9日 · 不想當泡芙人？. 減重先減脂！. 4招快速降低體脂，穿回S號褲子！. 多數人認為少吃多動就會瘦，所以努力節食、花很多時間運動，但有時方法不對反而成效不彰，久了不僅沒瘦，更打擊持續運動的信心。. 《Hello醫師》為你整理4個快速降體脂的方法，幫助你甩開 ...
體脂過高的話，應如何減脂？. 想準確知道自己的體脂率，greenutss 建議可以先用一些較專業、較準確的體脂磅來做測試，因為普遍的家用電子磅誤差較大，有機會高估或低估了體脂率。. 如果體脂高於30%的人士，身體上的肌肉量和脂肪量差距較大，建議可以無氧 ...
本篇會提供有科學根據的 減脂 方法包含飲食及運動、破除 減脂 迷思、，也也統整了 2021 最火的 減脂 法，並且簡述其原理，讓大家選到最適合自己的 減脂 方式。 本篇文章由 NAKED 裸肌專任營養師管海邊的營養獅/Zoe營養師撰寫 追蹤IG知道更多營養知識 @dieti.lion. 這篇會告訴你： 1. 網路統整十五大減肥法. 2. 最有效的減肥法. 3. 三分吃七分練，只靠飲食法就可以減肥嗎？ ． 4個你不該依賴的減肥食物. 1. 地瓜減肥. 2. 優格減肥. 3. 義大利麵減肥. 4. 黑咖啡減肥. 4. 4個減肥運動不需要上健身房就能做. 1. 走路、快走、跑步哪一個效果好? 2. 健身房器材輔助，讓運動簡單又不易受傷. 3. 室內減肥運動正夯. 4. 跳繩減肥. 5.
