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2024年10月30日 · 1. 維持理想腰臀比例. 體重指數（BMI）是公認的健康指標，但Siim卻看重腰臀比（WHR）。 他指出，腰臀比更能夠反映內臟健康和體脂分佈。 過往有 研究 證實，腰臀比越高的人患上心血管疾病和糖尿病的機會，相對腰臀比越低的人更高。 根據 世界衛生組織 建議， 男性腰臀比例少於0.90；女性腰臀比例少於0.85為之健康。 而計算腰臀比例公式如下： 腰圍（厘米）÷ 臀圍（厘米）=腰臀比. 2. 控制飲食. 他平日的用餐原則是80：20，80%是原型健康的食物，而另外20%是一些比較不健康的食物，如酒精、加工肉等。 他平日主要吃蔬菜，如蘑菇、節瓜、菠菜等；蛋白質方面大部分來自雞蛋和魚類、少量肉等。 他會均衡攝取各種營養素，包括每天膳食纖維量大概30至40克，飽和脂肪少於每天總熱量的10%。
2024年10月29日 · Jennifer引述多項研究綜合得出的結果，指出每日攝取2至10克水溶性纖維，就能有助降低總膽固醇及壞膽固醇水平；而且進食得越多，效果越顯著。 而水溶性纖維並非只是高膽固醇人士才需要，若補充足夠，還可以保持血糖穩定，亦有助腸道益生菌繁殖，促進腸道健康！ 降膽固醇︱日吃35湯匙麥皮才達標. 在有助降膽固醇的食物選擇中，麥皮是最為人熟知的食材。 不過Jennifer表示，麥皮雖然能夠降低膽固醇水平，含有豐富水溶性纖維，能與膽固醇結合並排出體外；但想吃夠10克水溶性纖維，即要每日進食35湯匙麥皮才能達標。 降膽固醇︱9款高水溶性纖維食物 1款吃2碗已是麥皮3倍. 好在，除了麥皮之外，Jennifer還有更多其它高水溶性纖維食物推薦！
2024年10月28日 · 雖然憂心母親的健康狀況，惟Sammi收拾心情專心工作，她直言會：「儘心儘力做好它。 」她透露該輪椅是父親生前使用，由於輪呔散爛了，是時候要「退役」。 當中她寫道：「父母親年老了，身體難免會出現狀況，見招拆招，最重要交託天父 ，這就是人生啊，人人各自有所經歷。 」不少圈中人送上慰問。 2021年12月，鄭母於聖誕前夕入院動小手術，當時Sammi十分擔心，幸而最終手術成功，聖誕期間她跟姊弟合力陪伴和照顧母親。 Sammi當時推掉工作照顧母親，她寫道：「我有些工作也忍痛必須推掉，但也是值得的，老媽子一生只有一個。 點擊圖片放大. +9. 另外，Sammi曾因經歷母親「生蛇」，讓她覺醒「母親很需要我們兒女的力量」，她直言：
2024年10月27日 · Terry建議大家，可以多攝取 動物性蛋白質，如魚類富含魚油、蝦青素和硒質，對於防癌很有效。 此外，Terry亦建議多吃富含 益生菌 的食物，如低脂無糖乳酪、康普茶等，能夠幫助防止身體炎症，降低患癌機率。 粉紅十月｜抗癌患者飲食宜忌. 若不幸患上乳癌，病人有可能需要進行手術，及後配合一連串化療，期間需要很多的體力和營養撐過整個治療過程。 Terry亦分享一些臨床病例，有不少乳癌病人進行化療期間可能會出現食慾不振，導致體力不支的情況，故此作為營養師亦會處方營養補充粉，讓病人可以容易攝取足夠營養和熱量。 不過，病人抗癌期間的飲食不能夠單靠營養補充劑，故此他建議正接受化療中的病人，需要 攝取優質蛋白質和高熱量的食物，例如： 多吃健康澱粉質或五穀類. 健康食油. 瘦肉、魚類. 雞蛋、豆腐等.
2024年10月30日 · 另一方面，台灣營養師余朱青曾在個人Facebook專頁發文，指出如果想要預防大腸癌，可以從改善日常飲食習慣入手，多攝取富含膳食纖維的新鮮蔬果，以促進排便、幫助腸道蠕動，並減少食物停留在腸道過久、繼而引發變質的機率。 她又分享以下15種高纖維食物，有助降低發炎反應及預防大腸癌，並標註各食物每100克所含的膳食纖維量。 點擊圖片放大. +15. 黑豆: 每100克含21.5克纖維. 燕麥：每100克含10.5克纖維. 蒟蒻：每100克含7.4克纖維. 毛豆仁：每100克含6.4克纖維. 牛蒡：每100克含5.1克纖維. 番石榴：每100克含5克纖維. 秋葵：每100克含3.7克纖維. 番薯葉：每100克含3.3克纖維. 蓮藕：每100克含3.3克纖維. 菠菜：每100克含3.2克纖維.
2024年10月28日 · 關於肥胖及糖尿病風險. 肥胖及糖尿病為慢性疾病，可致包括心臟病、高血壓及中風等嚴重併發症，「肥胖及二型糖尿病這兩種慢性疾病正影響為數眾多的香港市民，為他們帶來出現與肥胖相關超過 200 種併發症等風險。 根據衞生署《二零二零至二零二二年度人口健康調查》，本港15至84歲人士中有32.6%屬肥胖（即體重指標BMI為25kg/m2或以上），另有22%人超重（即體重指標BMI介乎23.0kg/m2至25.0kg/m2），亦有大約一成人患有二型糖尿病。 而「滿健樂」適用於肥胖或超重，且患有與體重相關疾病如高血壓、血脂異常、二型糖尿病、阻塞性睡眠窒息症或心血管疾病的成年人，以助患者減低並維持體重。 美國禮來亞洲公司香港及澳門總經理水間優子表示：
2024年10月28日 · 1. 雞蛋：被認為是“完美蛋白質”，能減緩胃排空，建議每日食用 1-2 個。 2. 奇亞籽：富含纖維和植物蛋白，能減緩糖分吸收，建議每日食用 1-2 湯匙。 3. 白蕓豆：含有 α-澱粉酶抑制劑，降低碳水吸收，有效控制血糖和體重。 點擊圖片放大. +2. 血糖管理｜CALO-CIL強效體重管理配方. 隨著討論的深入，Annie 介紹了 CALO-CIL，這是一款由香港醫學專業人士研發的強效體重管理配方。 它以高品質白蕓豆提取物為主要成分，能阻隔高達 66% 的碳水和蔗糖吸收，讓減重變得更加輕鬆，且在享用大餐時也不必有罪惡感。 Annie 強調，CALO-CIL 的配方天然安全，並且含有阿拉伯糖和有機菊粉，這些成分有助於促進消化和改善腸道健康。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲.
