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坊間流傳的各種快速減肥餐單、運動、方法，相信各位想極速減肥的男士都會非常心動。 但在選擇減肥方法時，一定要先諮詢專業人士的意見，而且各種快速減肥的餐單中，大多數都會減去蛋白質及碳水化合物的分量，令減肥人士長期只能吸收單一營養素，有 ...
2019年12月21日 · 男生20個「減肥瘦小腹」的最佳秘訣. MaxL. 2019年12月21日 15:00. 喝水能減肥、運動能減肥、不吃不喝也能減肥……減肥方法百百種，到底哪一種才最快速有效？ 其實，一切都從我們的日常生活中做起。 無論你只是單純想甩去脂肪，或者練成平坦結實的腹肌，「飲食」和「訓練」絕對都是你該注重且同時進行的事情。 小編今天列出20項要點，看起來簡單，卻是一般人非常容易就忽略的。 Photo Via. 1.訂定明確的目標. 這是首先你該做的，寫下一個明確的目標，擺在你隨時都能看到的地方好作提醒，然後努力實踐它。 你想減掉多少公斤？ 你想壯到哪種程度？ 當有一個清楚的目的之後，你才知道自己該往哪個方向走。 2.多喝水.
男士瘦身絕對少不了運動，游泳是一項非常好的減脂運動，研究證實每小時能消耗500至700卡路里，還能鍛煉全身各部分肌肉。 不過要注意想游泳有燒脂效果，要至少持續一個小時，並維持中等速度，身體才會開始燃脂。 跑步是很常見的減肥運動，跑步時會分泌出讓大腦愉悅的信號，有助舒緩壓力，同時慢跑30分鐘即可消耗246的熱量，而跑完後還有「後燃效應」，即持續燃燒身體的脂肪，加上跑步投入門檻最低，是很多男士瘦身時的好選擇。 重訓.
男士們的中央肥胖問題漸趨年輕化，3X歲青年全身瘦削卻頂著一個大肚腩的情況愈來愈多見，要靠日常小努力去「力挽狂瀾」也得用對瘦身方法！ 現在就來盤點一下營養師跟肥胖醫學專家專業提議的真‧瘦身減肥小竅門，讓你每天減一點重！
很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有運動減肥（跑步機減肥、泰拳減肥），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒
2024年10月14日 · 體內「男性荷爾蒙」較多，就會讓脂肪集中在肚子，而「女性荷爾蒙」較多，則是會讓脂肪集中在大腿與屁股；因此，男生由於男性荷爾蒙較多，脂肪就會容易集中在肚子；而更年期後的女性，體內女性荷爾蒙下降，使脂肪也更容易累積在肚子。
減肥非一朝一夕的事，而減肥法則只有兩個：就是減少熱量攝取以製造熱量赤字，以及攝取營養食物。 所謂「三份練七分吃」，要配合嚴格健康的飲食計劃，才能成功瘦身不反彈！ 如何正確地減重？ Toby簡單整合12種正確減肥方法及運動推薦，幫大家健康瘦身減肥！ 1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。 坊間流傳各式各樣的 減肥飲食法，例如「生酮飲食」、「低碳飲食」及「減醣飲食」等。 很多人誤認為只要減少攝取糖份就可以減肥，但其實「醣」和「糖」大有不同： 1. 減醣飲食減肥方法：認識「醣」
