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2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2021年6月27日 · 當腳部受傷卻未可以即時就醫，基本的急性處理就大派用場。. 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到 ...
2021年12月11日 · 加上家人及朋友諸多意見，令患者質疑治療的成效，其實最好是多鼓勵及支持他們，讓他們以積極及健康的心情抗病，才會事半功倍。」 作者：黃依情 責任編輯：李越樺、周美好 （節錄） 【原文：皮膚全潰爛出黃水浸浴10小時止痕 化驗師戒類固醇 靠中藥治濕疹
2021年2月28日 · 中醫認為「不通則痛、不榮則痛」，前者為當身體氣血差，有瘀血阻塞而行得不暢通時，就會有痛症；後者則代表氣血不足難濡養肌肉、不夠強壯，繼而令韌帶變鬆無力、肌力流失，故當彎腰、轉換姿勢或拿重物時，肌肉不夠力支撑，脊椎關節活動不靈活，或會夾
2019年9月15日 · 病症快速測試法. 躺於床上，雙手抱起一邊膝蓋，壓實小腹，另一隻腳則在床邊放下，放鬆即可。 此動作可測試髖關節的柔軟度。 （湯炳強攝） 躺於床上，雙手抱起一邊膝蓋，壓實小腹，另一隻腳則在床邊放下，放鬆即可。 此動作可測試髖關節的柔軟度，下交叉綜合症的病人因髖關節較緊，放鬆的腳會自然翹起，無法垂下。 大腿亦無法貼在床上，當中的空間更能放進手指或手掌，可分別測試左右腳，若程度不一，則可能出現盤骨左右不平衡的問題。 以上為簡單測試，詳細情況需跟醫生或物理治療師作進一步檢查。 可導致不同痛症. 患下交叉綜合症的人，身體有明顯特徵。 Alex舉例指，如小腹凸出，像有個小肚腩般，腰骨的椎弓位置也會比一般人更彎。 身體一個位置不正，會連帶引起其他姿勢問題。 下交叉綜合症是誘發起因，可導致不同痛症。
2021年7月1日 · 從生活習慣入手預防. 要預防偏頭痛，要從生活習慣入手。 誘發偏頭痛的原因，包括睡眠不足、生活壓力大、天氣轉變、食物因素（如紅酒、芝士等）、女性周期等等，也有情況是當事人患上傷風感冒，也可能引致頭痛發作。 「預防可從日常生活做起，盡量保持睡眠充足、轉天氣做足禦寒、避免進食可引致偏頭痛發作的食物。 【高糖飲食問題多 增患高血糖及糖尿病風險（附9種有營食物）： 按此】 （節錄） 【原文： 全球常見疾病第三位 偏頭痛徵狀多 疾病埋身患者可不自知】 作者、責任編輯：周美好. ＝＝＝＝＝. 一鍵攞齊全港所有「疫苗優惠」、「疫苗抽獎」的參加辦法及連結【按此】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 本港偏頭痛患者為數不少，腦神經科醫生袁孟豪指出，統計上每8個人中有一人罹患偏頭痛，數字普遍。
2024年5月15日 · 這是自然的方法。 保持生活的「方形」平衡. Maroon現在遵循著一種「正方形」的生活方式，其中工作、家庭/社交、身體和精神是方形的四個邊，需要同等的關注，否則正方形就會失去平衡。 他說，身體鍛鍊是救命稻草；「我需要這樣做，否則我會失去平衡。 」精神方面是關於你人生的目的是什麼，我為什麼在這裡，我要去哪裡，我在做什麼以及為什麼？ 這些都是人們需要認真看待的問題。 家庭、社交、與他人的互動是心理和身體健康的關鍵部分。 工作方面是理所當然的，我們都會在工作中鞭策自己。
