白背木耳降膽固醇食療 相關
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2022年6月15日 · 木耳對身體的6大好處： 1. 黑木耳的膳食纖維中有可水溶性纖維，能降低膽固醇以及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會並調節控制血糖的濃度。 2. 黑木耳中含有多醣體屬複合性碳水化合物，使身體免疫力提升。 3. 黑木耳含有的維他命B2幫助進食後將食物轉化成熱量，對細胞有保護性的作用。 4. 其鈣質豐富，每100克已用水發好的黑木耳含有34毫克的鈣質，有助維持骨骼和牙齒健康，亦有協助心臟和肌肉收縮等功效。
2024年6月12日 · 2. 黑木耳 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。改善高血脂和膽固醇過高飲食（按圖看清👇👇👇） +
2023年2月18日 · 幫助減肥. 水溶性纖維的吸水力強，不但能降低食量，更可以增加飽足感，達到減肥的效果。 3. 降低膽固醇. 黑木耳的膳食纖維能降低體內的膽固醇，減緩血糖上升速度，也能保護心血管，預防動脈硬化、腦中風等問題。 4. 保護心血管. 黑木耳含有多種抗凝血物質，可抑制血小板聚集於血管壁上，改善血液濃稠度，避免血栓，保護心血管。 吃8大排毒食物有助去除體內重金屬（按圖👇👇👇） + 11. 相關文章：排毒食物｜常感冒關節痛或重金屬太多 8排毒食物黑木耳助清腸胃. 木耳曬過更補鈣. 此外，黑木耳也可補鈣，台灣中醫師樓中亮表示，買回來的木耳，無論是乾木耳、濕木耳，都先曬太陽幾個小時，曬過的木耳，無論是鈣離子、維他命D3含量都會大增，甚至是增加好幾倍，補鈣更有效。 建議一周吃木耳2～3次，補充鈣質、維他命D3。
2021年10月20日 · 控制高血壓是備受關注的健康議題，營養學方面有幫助降血壓的食物推介，在中醫學說上有助降血壓的食療湯水，註冊中醫師在TVB節目《醫醫，我不想再病
2024年1月8日 · 台灣高齡醫學內科醫師傅裕翔也曾分享木耳的好處，分別有維護腸道健康、幫助減肥、降低膽固醇以及保護心血管 ，其中黑木耳的膳食纖維能降低體內的膽固醇，保護心血管，預防動脈硬化、腦中風等問題。
2023年10月21日 · 洪永祥表示，患者在罹癌後，主診醫生就叮嚀她要多吃膳食纖維的食物，不過婦人不愛吃蔬果，於是醫生建議她嘗試黑、白木耳，黑木耳多為入菜使用，煮白木耳湯則可當作飯後甜點。
2023年6月7日 · 豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，而大豆中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以幫助降膽固醇。 哈佛醫學院表示，每天攝入25克大豆蛋白（約等於10安士 約1盒豆腐 或 2.5杯豆漿 ）可以 將壞膽固醇降低5至6%。 5 堅果. 堅果的蛋白質、鋅含量豐富，有降低壞膽固醇和護心的功效。 哈佛醫學院建議每天吃2安士約57克的堅果，可略微降低約5%的壞膽固醇。 不過衛生防護中心則提醒，有部分堅果添加了很多鹽分或糖分，建議選擇較健康的乾焗原味的堅果，同時不應進食過量。 6 豆類. 豆類例如 鷹嘴豆、扁豆、紅腰豆、黃豆 等，富含可溶性纖維，除了有效降低體內壞膽固醇（LDL）、製造血紅素以外，由於身體需要更長的時間消化，豆類食物亦能增加飽腹感，可避免進食過量，適合需要減肥人士。 按圖即看降膽固醇食物： + 6.
