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2020年8月20日 · 這回編輯為大家介紹，日本美容整體師川島悠希（川島さん）的「眼皮肌肉」訓練按摩手法，天天做不但可以幫助眼睛消水腫，還能拉提眼周肌肉、強化臥蠶形狀，更免動刀就擁有夢寐以求的雙眼皮唷！ 趕緊往下看介紹吧～ kurodamayukaxx. 217K followers. View profile. kurodamayukaxx. 2,061 posts · 217K followers. View more on Instagram. 2,565 likes. Add a comment... 日本女孩追求精緻美，美容整體師川島悠希便以此為出發點，在YouTube上教學一系列簡單變美的按摩手法。 其中又以如何「按摩出雙眼皮及臥蠶」系列影片最受歡迎，引起日妞的瘋狂討論。 biyou_kawashima
乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
2020年6月24日 · 如果家中有筋膜球的人，我們可以將球放在地板或牆上，針對我們的枕上肌群（脖子、後頸處），提肩夾肌、上背肌來做肌肉按摩，可以有效放鬆肩頸痠痛，並讓肩膀線條更好看。
2023年12月8日 · 大拇指施力，從頸部由上而下滑按至肩膀，每一邊按3-5次，將沉重、痠痛、緊繃通通排出。 圖片來源：簡單JANDAN. 瘦肩膀、斜方肌按摩技巧3.輪拳推至腋下. 要正式推開緊繃的斜方肌前，一樣用大拇指，由上而下滑壓在脊椎處3-5次，將卡在肩上的緊繃感下放。 圖片來源：簡單JANDAN. 接著雙手握拳，由背部中間出發往兩側腋下，輪流推開肌肉，正式放鬆，每一邊做3-5次。
- Letisha
2021年11月20日 · 讓雙手、雙肘及雙膝觸地，雙肘保持在肩膀正下方，接著運用腹部的力量帶動身體，拱起背部，再慢慢下，並重複45秒鐘。 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作六：舒展背闊肌. 首先雙手放在肩上，並讓雙肘相碰，接著向外展開，將手肘打開至身體後側，並讓雙手向後伸展，一樣重複動作45秒鐘。 這個動作可以有效的訓練到「背闊肌」，幫助帶動血液的流動、促進燃燒脂肪，可以有效消除背部贅肉！ 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作七：手下拉夾背. 將雙手伸直後握拳，接著慢慢拉向身體，這時手肘會彎曲90度，接著向外展開，讓身體與雙手呈現一直線，接著收回到起始動作，並重複45秒。 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa）
2020年8月13日 · 2,540 likes. Add a comment... 這回教練就為我們帶來6個模特兒的直角肩膀練習動作，透過靜態放鬆和動態舒展，不僅可以幫助我們卸下一整天的疲憊，還能幫助上半身肌肉得到均勻的訓練，體態變得更好。 一起看看吧！ The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram. 瘦肩膀動作1：斜方肌伸展. 第一個動作讓我們來做靜態的斜方肌伸展，放鬆過度緊繃的肩頸肌肉。 盤腿坐在地面後，先右手輕輕將投下壓到右肩膀，左手環抱腰。 30秒後換邊做。 圖片來源：IG@hotpapa_homt. 瘦肩膀動作2：縮下顎. 接著同樣是靜態的伸展動作。
2018年12月10日 · 輕輕吸氣的同時，肩膀向上縮，接著再用力呼氣、同時肩膀用力向下，重點放在往下吐氣沉肩的動作，做20下為一組、一天做兩組即可。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 2.前後左右基礎拉伸. 分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，而且記得肩膀一定要下沉，跟頭的方向做出對抗的感覺。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 3.毛巾前後伸展. 取一條毛巾，從身體前方開始向後做、再從後向前，都做10個來回，要注意的是手肘一定不能彎，並沉肩呼吸。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 4.讚姿上下運動. 大拇指向上比讚 (?)，將手臂保持一條直線，再將大拇指帶動到耳側（有點像是看看我吧的姿勢）。 接著反過來大拇指向下，並將大拇指帶動到腋下。 這個動作如果做對的話，照片中的紅點處會有痠痛感！
