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2024年10月14日 · 王思恒指出，研究顯示，規律的身體活動能顯著改善慢性下背痛，尤其是有氧運動、肌力訓練、柔軟度訓練等，有氧運動方面，建議每週至少進行150 ...
2024年10月15日 · 王思恒接著說，根據研究顯示，規律的身體活動能顯著改善慢性下背痛，尤其是以下3種運動形式：. 1、有氧運動：如走路、跑步、游泳等，能增加 ...
2021年10月27日 · 不少人有背痛的困擾，可能是運動或搬重物造成的急性傷害，通常經過休息就會逐漸恢復，但醫師提醒，如果背痛發生在早上起床時，而且好幾個月 ...
2024年9月26日 · 陳建宏指出，改善關節不適，首先要有效地保持身體的活動量，不論天氣好壞，養成基本的居家訓練，其中深蹲、棒式、超慢跑都是不錯的運動，須注意莫因心情好壞驟然增加運動量，導致隔天四肢多處骨關節不適。 接著需注意保暖，適時泡溫熱水可以活絡筋骨，更能放鬆心情，幫助睡眠。 並且適時使用關節保健食品。 陳建宏表示，若居家保養仍持續疼痛，應盡早到鄰近骨科或是復健科就醫。...
2024年9月20日 · 首先，盡量避免長時間保持靜止姿勢，每隔30～60分鐘就該起身活動幾分鐘，可做些伸展運動或走動。 另外，將日常活動融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯，都是有效的策略。 對於那些難以避免久坐的工作者，李思賢說，不妨在一天中規劃固定的運動時間，並確保運動強度達到一定水準（如快走、跑步等）。...
2015年9月14日 · 1、膿包型痘痘. 膿包型痘痘。 （圖／晉中信息港） 這類痘痘通常底部皮膚通紅，痘上清晰可見白色的膿點。 隨著痘痘生長時間的延長，膿點會越來越大，表皮包裹的膿液越來越多，似乎要把表皮給撐破。 這類痘痘可千萬不要去擠！ 否則很容易造成感染，痘痘久久不愈，易留疤痕。 通常這類痘痘有個三五天時間，膿點成熟到了一定的時候，痘痘會自動陰癟、變幹消退。 但有時稍不注意，外力輕輕一碰很容易破皮，留出膿液。...
2024年9月30日 · 顧宜佳表示，所謂的「顧腎四招」，包括：一、健康飲食和運動：顧腎從吃動開始；二、控制三高：不讓腎臟背鍋；三、合理用藥：護腎藥物來幫忙 ...
