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  1. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 牛奶-補鈣-骨折-高鈣高鈣食物推薦｜營養師：牛奶補鈣吸收率低 日飲2杯或有反效果 - ...

    2023年4月28日 · 補鈣食物推薦1. 豆製品. 除了牛奶以外，日常生活中最常見的鈣質來源來自於豆製品，包括豆腐、豆腐乾與添加了鈣質的豆漿。

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  2. www.sundaykiss.com › 50加健康 › 補鈣-骨質疏鬆-食療補鈣要食得精明：蝦湯比骨頭湯更多鈣 預防骨質疏鬆 - Sundaykiss ...

    2020年11月13日 · 主要以食用蔬菜、水果等食物，大約每天可以補充鈣質約800至1000毫克。 平日的飲食中，以牛奶鈣含量高，而且最容易被身體吸收，是補鈣的首選。 其次，雞蛋、海鮮魚類、動物骨骼有也一定的含鈣量，骨質疏鬆患者可以根據自己的飲食喜惡去補鈣 。 除了由食物補鈣，患者平時更可多曬太陽，促進自體維他命D的合成，有利於鈣的吸收。 撰文：康仔｜圖片：SHUTTERSTOCK |編輯：Ariel. 藥物會影響鈣質吸收 要問清楚醫生. 有不少藥物會影響骨骼密度。 例如治療不同敏感徵狀或哮喘的類固醇類藥物，長期使用會降低骨質密度，所以最好在服食藥物前，要先咨詢醫生，了解清楚藥物對骨骼的影響。 補鈣的話，乳酪、奶酪、芝士，都是可以作為日常攝取鈣的來源（圖片來源：SHUTTERSTOCK） 奶豆品可強身健骨.

  3. www.sundaykiss.com › 湯水 › 海鮮菇蘿蔔豆腐魚頭湯豆腐魚頭湯＋海鮮菇蘿蔔 補腦補鈣助增高 - Sundaykiss 香港親子 ...

    2021年3月20日 · 蟹味菇富含維生素D，可以幫助寶寶補充鈣質、強壯機體、促進寶寶的發育。. 3、增加人體免疫力. 有關研究表示，從蟹味菇的子實體中提取出來的物質具有多種生物活性成分，其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強免疫力。. 4、延緩衰老、美容護膚. 蟹味菇的 ...

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  4. www.sundaykiss.com › 兒童健康 › 增高-發育-兒童增高6大重點 營養師：青春期谷運動最有效 - Sundaykiss 香港親子 ...

    2021年3月9日 · 據美國國家醫藥局建議，0至6個月大幼兒每日須攝取200毫克鈣質，6個月至1歲起要攝取260毫克，1歲至3歲要700毫克，4歲至8歲要1,000毫克，而9歲至18歲則要1,300毫克。 骨骼主要由鈣質組成，孩子要增高亦必須攝取足夠鈣質。 Katrina 指出，不少食物都含高鈣，如牛奶、芝士、乳酪，如孩子不愛飲奶類，也可在豆腐、腐竹，等豆製品中吸收鈣質，而一些連骨的白飯魚、沙甸魚、連殼的蝦仔亦有含一定鈣，家長可多加利用作烹調之用。 「鈣質幫助生長，但家長為孩子補鈣時，食物的配搭也要留意，打比方說不要同一餐食豆腐時又食牛肉，因為如果鈣質食物與鐵質食物同時間食用，有機會妨礙鈣質吸收，浪費營養！ 高鈣質食物. 增高重點3：日曬20分鐘補維他命D.

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  5. www.sundaykiss.com › tag › 補鈣補鈣 | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台

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  6. www.sundaykiss.com › 兒童健康 › 增高-春天-發育-猛增高方法｜7大增高食物及營養配搭！把握春天增高猛長期 蛋白質最 ...

    2024年4月28日 · 7大增高食物. 增高食物｜1.牛奶. 相信好多人都知道飲牛奶有豐富的鈣質，有利骨骼生長。 每天飲3杯牛奶就可以攝取發育時期必需的鈣質，所以小朋友多喝牛奶！ 除了小朋友之外，孕婦也應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶，更可減緩骨質流失。 （圖片來源：新傳媒資料室） 增高食物｜2. 雞蛋擁有高蛋白質，對於發育時期的孩子來說是再好不過的食物！ 而且雞蛋配搭好多食物都非常適合，小朋友又喜歡吃！

  7. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 蔬菜營養-膳食纖維蔬菜營養大比拼｜3類蔬菜三高必吃 孕婦補鈣補葉酸吃這些 - ...

    2022年7月1日 · 3類蔬菜幫助穩定血糖. 1份蔬菜為100公克煮熟的蔬菜量，約等於半碗-1碗左右的量，想要吃足膳食纖維，幫助排便、穩血糖降低膽固醇的話，建議每日至少達3份 (1.5碗以上)，種類上盡量選擇高纖維質的，如:木耳、菇類、深綠色蔬菜等。 蔬菜營養｜葉酸. （圖片來源：Facebook@楊斯涵營養師的美味生活） 葉酸為水溶性維生素，可幫助胎兒的神經管發育、造血功能等，為女性備孕及孕期不可或缺的營養素，備孕期400微克/天、孕期600微克/天。 孕婦建議一天2碗的深綠色蔬菜. 烹調上清炒比川燙的方式，可保留更多葉酸，種類上建議選擇深綠色蔬菜: 菠菜、紅莧菜、韭菜、茼蒿、地瓜葉等，孕期一天2碗的深綠色蔬菜，較能達到足夠的葉酸量。 蔬菜營養｜維生素C. （圖片來源：Facebook@楊斯涵營養師的美味生活）