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      • 若患者注意到個人可能有骨質疏鬆狀況，除了需向醫師求醫外，初期亦可以湯水輔助，改善個人體格。 其中如熟地補腎湯，便有滋陰補腎的功效，可以幫助患者對抗骨質疏鬆。 這款湯水的材料有：龜板8錢、杜仲4錢、鱉甲8錢、熟地8錢、杞子3錢、山萸肉2錢、淮山5錢，以及合桃適量。 煮法是將所有藥材加入瘦肉或豬骨共同煲煮，以八至十碗水煲成四碗水，患者可分兩日飲用，每日兩碗。 惟患者須注意飲用不能過密，應以每星期一次為宜。
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      位元堂講醫D——中醫淺談骨質疏鬆

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    2021年10月12日 · 骨質疏鬆食療｜骨質疏鬆是什麼？. 中醫將骨質疏鬆歸納為骨痿範疇，認為骨質疏鬆跟腎臟、肝臟和脾胃關係最為密切。. 一般治療上會以腎主骨為原則，根據不同症狀及表現分為腎陽虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛、氣滯血瘀四大類。. （圖片來源：TVB節目《快樂長門 ...

  4. health.tvbs.com.tw › medical › 342665骨質疏鬆有什麼症狀？如何改善？吃什麼食物好 ...

    2023年10月17日 · 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。想存骨本防「疏鬆」，掌握以下 3 大生活重點： 1. 增加鈣質攝取

  5. 焦點新聞

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  6. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 婦女與骨質疏鬆症

    • 骨質密度與年齡有甚麼關係？
    • 誰是患上骨質疏鬆症的高危一族？
    • 沒有骨痛是否代表沒有患上骨質疏鬆症？
    • 怎樣預防及治療骨質疏鬆症？
    • 骨湯和薑醋可以補充鈣質嗎？
    • 我需要服用鈣片以補充鈣質嗎？
    • 從哪裏可以吸收維生素d？
    • 我需要維生素d補充劑嗎？
    • 間中進行一些伸展運動對預防骨質疏鬆症有幫助嗎？
    • 怎樣知道自己患上骨質疏鬆症？

    骨骼的大小、形狀和結構性密度都會隨年齡改變。 1. 一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在30多歲時達至頂峰，並於青壯年期維持在最高水平。 2. 到近40歲，骨質的流失開始變得明顯；與此同時，更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。 3. 當骨質流失的速度較正常快時，便會增加提早患上骨質疏鬆症和骨折的機會。

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    高危因素： 1. 長者 2. 女性 3. 亞裔及白種人 4. 體重過輕或骨架較小 5. 有骨質疏鬆症和骨折的家族史 6. 不健康的生活習慣，例如： 6.1. 長期攝取鈣質不足，尤見於有偏食或節食習慣的婦女 6.2. 吸煙 6.3. 酗酒 6.4. 喝太多含咖啡因飲品 6.5. 過量攝取鈉質（鹽分） 6.6. 缺乏運動 7. 疾病，例如： 7.1. 女性的雌激素不足，例如過早絕經 (40歲前)、提前收經(40-45歲)或接受卵巢切除手術後的婦女 7.2. 內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進 7.3. 慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士 8. 服用藥物：長期服食類固醇或一些影響骨骼新陳代謝的藥物

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    骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
    患者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折。
    最常見的骨折部位包括股骨、脊椎和前臂骨。
    即使沒有任何碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小。部分患者亦會出現背痛的情況。

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    在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質。
    鈣質和維生素D有助骨骼達致骨質密度頂峰。
    即使已被證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失的速度。
    要強健骨骼，便應採取健康生活模式：

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    不可以。由於豬骨或魚骨內的鈣質並不會溶於湯水中，因此骨湯內的含鈣量極低。同樣地，薑醋內的雞蛋和豬腳雖含有豐富的蛋白質，但鈣質含量卻很低；薑醋亦含有大量的脂肪（尤其是飽和脂肪）和糖分，因此不宜多吃。烹調及進食時，盡量去肥膏、去皮層，選用瘦肉。

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    假若你因某些身體狀況 [例如：乳糖不耐症、需要長期接受類固醇治療、患有腸道疾病如發炎性腸道疾病 (Inflammatory Bowel Disease, IBD)、腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome)、麩質敏感症 (Coeliac Disease)] 而未能從飲食中攝取足夠鈣質，服用鈣片是一個可行的補充方法。市面上的鈣片有不同鈣化合物製成，劑量亦不盡相同，選擇服用前，你應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見。

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    維生素D最主要是透過陽光中的紫外線照射皮膚後在體內合成。每天讓臉部和手臂直接接觸温和的陽光約十分鐘，便能讓膚色較淺的婦女製造足夠維生素D；膚色較深的婦女，所需時間會相對較長，但切記要避開夏天中午猛烈的太陽。 食物提供的維生素D分量有限，只靠飲食，不能滿足身體所需。維生素D主要來自含高油分魚類如三文魚、沙甸魚、青花魚、吞拿魚、鱈魚、鰻魚等、蛋黃和添加維生素D的奶類製品或豆奶等。

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    部分人士因生活習慣而容易缺乏維生素D，他們應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見，以決定是否需要服用維生素D補充劑。這些人士包括： 1. 長時間以衣服覆蓋臉部、手和腳者； 2. 長時間逗留在室內並少時間接觸陽光者（如長時間在室內工作或居於院舍人士）； 3. 膚色較黝黑，又只能短暫接觸陽光者。

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    伸展運動有助增加身體的靈活度及平衡力，但對維持骨骼健康是不足夠的。
    研究指出每天進行最少30分鐘的體能活動（包括負重運動），對健康有很大益處；於一天內累積30分鐘體能活動時間，只要每次不少於10分鐘，亦可達到促進身心健康的目標。
    多作戶外活動，適量曬太陽。
    進行任何體能活動前都應有5 至10分鐘的熱身運動。若於進行體能活動時感到不適，應立即停止，並盡快諮詢醫生。

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    雙能量X光吸收測量儀 (Dual-energy X-ray Absorptiometry, DEXA) 可用作診斷骨質疏鬆症及監察治療效果。
    儀器透過X光測量骨質密度，測量的部位通常是腰椎或股關節骨。
    整個檢查過程簡單、快捷且安全。
    如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢家庭醫生。

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  7. healthsp.org › article › osteoporosis骨質疏鬆怎麼辦？專科醫師帶你認識骨質疏鬆症症狀 ...

    2022年11月14日 · 骨質疏鬆症檢查方法. 目前台灣針對骨質疏鬆症的檢查方法有以下幾種: 足跟定量超音波儀器 (quantitative ultrasound, QUS)(8) 可攜帶、便宜、非侵入性及無放射線暴露等優點.

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  8. www.am730.com.hk › 健康 › 中醫角度拆解骨質疏鬆-全中醫角度拆解骨質疏鬆 全因腎氣虛弱？ 註冊中醫師 ...

    2024年10月18日 · Q︰一般而言，中醫如何治療骨質疏鬆？ 許醫師︰ 中醫治療骨質疏鬆是針對個體體質進行調理與論治，主要都會以補益肝腎，強壯筋骨；健脾益氣 ...

  9. 影片

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  10. oshk.org.hk › zh › prevention-and-treatmentPrevention and Treatment of Osteoporosis

    骨質疏鬆症的藥物治療旨在防止進一步的骨質流失，提高骨密度並減少骨折風險。 如果您認為自己可能有骨質疏鬆症的風險，或者已經被診斷出患有骨質疏鬆症，我們強烈建議您諮詢並與醫生討論，以獲取個人化的治療建議。 根據您的骨密度、病史和個人需求等因素，您的醫療提供者將確定最適合的藥物治療。 定期追蹤和遵從藥物使用說明對於骨質疏鬆症的最佳管理至關重要。

  11. oshk.org.hk › zh › guidelinesOsteoporosis guideline for HCPs

    我們的指南結合了最新的研究、基於證據的建議和專家的見解，為醫療專業人員提供關於骨質疏鬆症護理領域的最新資訊和最佳實踐。. 無論您是全科醫生、專科醫生、護士還是其他相關醫療專業人員，這個指南都提供實用的指導，以增強您的臨床決策和患者 ...

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    • 骨質疏鬆食療｜中醫推介4招預防＋2款強腰補腎湯水食療
    • 素食者預防骨質疏鬆湯，最宜冬至用 24.12至1.1.2022！（冬季養生湯水28） - YouTube
    • 骨質疏鬆食療｜中醫推介4招預防＋2款強腰補腎湯水食療

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