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飲食攻略︱30歲後骨量流失易引致骨折 多吃3種營養素强骨骼預防骨質疏鬆 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏
【骨質疏鬆/骨折/骨量/鈣質/補鈣/維他命】骨質疏鬆是一種無症狀的慢性骨骼代謝病症，它會增加跌倒骨折的機會，進而影響生活質素。在全球50歲以上的人士當中，約有三成的女士和兩成的男士會因骨質疏鬆而引致骨
TOPick - 香港經濟日報
3 日前
60歲婦減肥戒澱粉、油鹽1年 慘雙重中毒昏迷/醫生揭原因 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站
減肥｜澱粉｜在台灣健康節目《健康2.0》中，敏盛綜合醫院副院長江坤俊醫生指出很多人減肥都戒吃澱粉，但小心不吃澱粉會引來多種疾病，且隨時會短命！今次他分享一個60歲女子減肥個...
U Food
2 日前
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如何預防骨質疏鬆?
雙磷酸鹽可以治療骨質疏鬆嗎?
骨鬆藥物有健保給付嗎?
如何檢測骨質密度?
2024年2月17日 · 其中，雙磷酸鹽類是預防及治療骨質疏鬆很重要的藥物之一，包括口服和靜脈注射劑型2大類，從1天服用1顆、1週吃1顆至每月1顆，也有3個月打1次的長效針劑。 一般來說，雙磷酸鹽類在預防骨質流失以及治療骨質疏鬆有一定的療效，可以降低新發生之脊椎骨折風險40~50%。
2024年5月21日 · 有研究認為，非洲女性鈣質攝取不足，卻很少發生骨質疏鬆的重要因素，就是非洲女性常背負或用頭頂重物的關係，因此，劉純君提醒，想要預防 ...
而任何使用抗骨鬆藥物之前都先要補充足量的鈣與維生素D3，才能有事半功倍的效果，例如從年輕時可多攝取乳製品、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜或堅果類，而攝取富含維他命C的食物，如橘子、柳丁、奇異果等，更可以幫助鈣質吸收。 此外，人體維生素D3的合成與轉化需要藉由日曬，可善用臺灣溫暖又熱情的陽光，避開最烈的中午時段，曬個10到20分鐘，讓維生素D3幫助人體吸收鈣質。 運動有助於增加骨質密度、增強肌力與平行協調能力，減少跌倒，進而減少骨折的發生；若在身體許可的情況下加入荷重運動，例如舉啞鈴等具有抗地心引力之運動，更有助於增加骨質密度與肌肉強度。 文章來源：※ 本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章. 延伸閱讀： 喝豆漿補鈣，骨質仍快速流失？ 營養師曝「真正高鈣食物」防骨鬆、骨折.
施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。 除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。 但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。 談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？ 原因就在於沒有運動。 5個常見骨鬆Q&A一次搞懂. 吃維骨力可以留住骨本嗎？
2024年5月14日 · 根據行政院衛生署所公布的國人膳食營養素參考攝取量（台灣第7版）來看，成年人一天的鈣質建議攝取量為1000毫克，最高上限攝取量則為2500毫克 ...
吃對了，骨質不流失 健骨很簡單，只要在平日飲食中，適當補充鈣質、維生素D、維生素K及養成運動習慣，就能降低骨質疏鬆及骨折發生的危險性。
2023年8月8日 · 預防比治療重要. 骨質疏鬆症在中醫治療方面，因為腎主骨，腎藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以充養。 如腎精虧虛，則骨和骨髓營養不足，可出現骨骼病變。 肝主筋，肝藏血，具有儲藏血液和調節血量的功能，筋與骨的營養有賴肝血的維繫，如肝血不足，則筋肉拘攣，關節屈伸不利。 患者除了存在骨折的症狀和體徵之外，還有腰背痠痛、夜重晝輕或是背部肌肉強直，重者出現駝背、下肢關節萎軟乏力、齒搖脫落、頭髮稀疏蒼白、耳鳴等症狀。 治療應以補肝益腎、強筋壯骨為主。 津液有滋潤、濡養的作用，津液充盈，流注於關節，則關節滑利，輸滲於骨髓，則骨骼滋養若津液耗損，則關節曲屈不利，骨髓化源不足，骨骼失卻濡養，脆弱易折，應以增補津液為主。
