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2024年1月19日 · 參加者確保在指定起步時間前進入起跑區。 起步後，賽道會在5分鐘 (半馬/全馬) 或10分鐘 (10公里) 封閉，逾時者不得進入。 分段截跑點. 每個項目都有比賽限時，比賽中途亦有「分段截跑點」， 選手切記要踏上計時地蓆，如未能在限時內到達截跑點會被視為DNF或被送上「回收車」。 ----- 廣告 Ad ----- 鴻興道及馬師道交界. 賽道停留及急救. 賽道人多擠逼，大會呼籲選手不要停留在賽道拍照或等候。 如中途受傷，可到設於每5公里處的急救站。 大會將於終點區提供物理治療服務. 水站及補給. 無論是10公里、半馬及全馬項目，於每5公里均設有水站，有飲用水提供。 水站設有流動廁所及急救站. 十公里之後之水站提供運動飲品，約25公里及30公里處提供香蕉及朱古力 (數量有限)
2024年1月18日 · 最早的起步時間大約是五點，所以大多數參加需要摸黑出門。 港鐵及巴士公司在比賽日會增設特別班次及路線，方便選手前往起點。 按圖放大. 起點安排. 由於有封路安排 (汽車及行人)，參加者必需預備到達起點路線，以免到時花時間找路。 (特別是10公里)。 寄存行李時間及詳情. 10公里起點: 東區走廊近天后. 要寄行李: 天后站B出口，經維園籃球場入口 (興發街) 進入維園草地寄行李。 或由銅鑼灣站E出站，經加寧街往維園海皮入口進入草地。 寄行李後依照大會指示，由銅鑼灣消防局步行到起點。 不寄行李: 天后站A1或A2出口，沿興發街經銅鑼灣消防局步行到起點。 大會提示: 參賽者必須所屬組別之起步時間前最少30分鐘進入位於維園道（消防局對出）之檢查站。 檢查站有水站有廁所。
2024年1月20日 · 使用方法. 進入網站後，要查詢渣馬相關消息，就梗係揀 渣打馬拉松。 入到去，再揀 上車車站 及 參加組別. 網站就會列你所需嘅資料，包括: ----- 廣告 Ad ----- 起跑時間. 頭班車時間. 最佳上車時間. 車費 (按鍵查詢) 提醒大家，比賽日各處封路，路面情況難以預計，始終港鐵有優勢。 分享. Fitz運動資訊. 提醒大家，比賽日各處封路，路面情況難以預計，始終港鐵有佢優勢。 ……
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1 天前 · 小紅書吹捧雲南哈巴雪山「有腿就能爬」| 70%遊客不自量力要導遊拉上頂. Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，範疇包括行山、跑步、瑜伽、飲食等，歡迎投稿及商業合作。.
2024年2月7日 · 今屆渣打香港馬拉松半馬冠軍，來自北京的孫曉陽賽後向傳媒表示，渣馬的路線十分艱難，可稱為「亞洲第一魔鬼賽道」，但不少人認為，最有資格稱為「魔鬼賽道」的本地賽事，其實是「中國沿岸馬拉松」 (China Coast Marathon 又稱 CCM)。. 上周日 (2月4日 ...
2017年9月18日 · 新手建議先從45至60分鐘開始，循序漸進增加至120分鐘或以上。 但值得注意是由於長課的速度較真實比賽慢，過度練習不利建立比賽的配速和刺激相應肌肉，因此有經驗者應該配合其他較高強度的練習。 節奏跑 (Tempo Run) 顧名思義，節奏跑的作用是建立比賽的節奏。 因此，練習速度會接近比賽步速，強度較長課為高 (80-90%最大心跳)。 這種訓練可提高乳酸門檻/ 閥值 (lactate threshold)，減少無氧能量系統的參與，延緩疲勞，有助提升比賽成績。 新手建議可作20至30分鐘連續跑 (Steady Tempo)，有經驗者則可分作數小節以間歇形式 (Tempo Interval)重複進行，中間作短暫休息 (比例不多於 2:1)。
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