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2021年11月8日 · 8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學，緊實肌肉線條、打造完美體態. 2021-11-08 20:00 於 2年前 更新 Chia. 瑜珈不僅可以提升身體柔軟度、強化肌肉，更有助於放鬆身心、緩解壓力。. 如果你是一個瑜珈新手，不知道該如何做起的話，那就一起來看看「8個基礎瑜珈 ...
2024年1月3日 · 圖片來源：小紅書 lu阿白，HERO YOGA 皮拉提斯的重點在於「訓練小肌肉群」，透過對肌群的控制，提高核心的力量，對肌肉型態和關節等特定部位作訓練，有助於減脂和身材塑形，是許多韓國明星用來維持身材的熱門運動，適合有瑜珈基礎的人練習。
- 瑜珈服飾品牌推薦：Lululemon
- 瑜珈服飾品牌推薦：Xexymix
- 瑜珈服飾品牌推薦：Itsyou
- 瑜珈服飾品牌推薦：Vc Style
- 瑜珈服飾品牌推薦：Alo Yoga
- 瑜珈服飾品牌推薦：Danskin
- 瑜珈服飾品牌推薦：Granedline
- 瑜珈服飾品牌推薦：Easyoga
說到瑜珈服飾品牌，就不能不提到來自加拿大的「lululemon」，lululemon的款式很多，從外出休閒服飾到高強度運動服飾都有，金卡達珊、艾薇兒都曾穿著它上街頭！且尺寸相當齊全，台灣也有進駐專櫃可以當場挑選試穿，可以說是瑜珈服飾的精品，價錢約在1500-3000以上，有較高預算並且對服飾要求較高的人非常推薦，一定可以找到喜歡並且舒適的款式。 圖片來源：FB LULULEMON, gotceleb
來自韓國的運動時尚品牌「XEXYMIX」是以女性運動服飾為主的品牌，XEXYMIX的設計理念是希望做出最能展現女性魅力的運動服飾，連韓國女星Jessi也推薦！進入XEXYMIX官網，就可以看到許多漂亮模特示範的各種運動服飾，還包含休閒運動服飾及泳衣，價錢約在500-1500不等，平價又好看的高質感瑜珈服飾肯定就是XEXYMIX了。 圖片來源：XEXYMIX
你的運動服飾總是不合身嗎？也許是還沒嘗試過台灣品牌itsYou，專為台灣女孩設計的瑜珈服飾品牌itsYou，希望每個穿上他們衣服的女性都能更自信、更勇敢，在itsYou品牌IG上也可以看到他們經常分享各種運動影片及運動知識分享，YouTuber Live an insight 及 KOL Sharpaygaga 都有推薦過，價格約在800-2000 ，屬於中等價位，大家一起支持台灣品牌吧！ 圖片來源：IG @itsyou.tw
VC STYLE一樣也是來自台灣的品牌，健身網紅May曾在影片推薦過VC STYLE，品牌服飾針對亞洲女性身材設計，也囊括瑜珈、慢跑、重訓等運動的運動服飾，有非常多樣的基本款式，價格800-1500左右，非常適合新手挑選。 圖片來源：FB VCstyle-做自己的風格運動內著VC STYLE官網
瑜伽人Talia Sutra、 Ashley Galvin都指名的瑜珈服飾品牌Alo yoga ，是專門針對瑜珈打造的高機能服飾，獨家研發的特殊布料，讓Alo yoga擁有高彈性及高透氣的性質，因此成為不少名人的愛用品牌。價格約在2000-5000以上，且款式兼具時尚及運動機能，讓人不只在運動時可以穿著，甚至穿在街上也是非常時髦。 圖片來源：FB Alo yoga
親膚貼身的瑜珈服飾選擇DANSKIN，讓運動時不再有束縛感，DANSKIN集結舞蹈、瑜珈與健身風格，打造女性們的第二層肌膚。目前DANSKIN剛引進台灣一周年，在台灣也已經有許多櫃點，價錢在600-1500不等，大家可以到專櫃做試穿與選購。 圖片來源：FB DANSKIN
韓國YouTuber及網美推薦的韓國瑜珈服飾品牌「Grandline」，以馬卡龍色系跟米色調的瑜珈服飾為主，穿起來不僅可以展現完美身材、拍起瑜珈網美照也超上鏡！價格800-2000不等，充滿韓國小姊姊風格的瑜珈服飾品牌非Grandline莫屬！是不是想要馬上入手一套做搭配呢？ 圖片來源：Grandeline
以環保永續、時尚為理念的easyoga，也是許多瑜珈達人的選擇，貼身的剪裁、透氣材質，讓瑜珈愛好者們在做運動時能夠更舒適透氣，價格約在1500-3000不等，在台灣也有官網及生活概念館，讓你能親自試穿，找到最適合的瑜珈服。 圖片來源：easyoga 延伸閱讀：WFH必學居家燃脂瑜珈！8款高效瘦全身運動菜單，縮臀瘦腿、拉長肌肉線條，7天狂瘦一圈 延伸閱讀：日妞瘦臉夯「面部瑜珈」！教練5個瘦臉＆消水腫按摩，肉臉變V臉、這些毀容習慣也快改 延伸閱讀：瑜珈墊界的愛馬仕Liforme，頂級瑜珈墊Liforme豬年限定款讓你豬事大吉! 文字整理 / 林芝吟
2021年7月22日 · 以下6個針對腿部的伸展瑜珈教學，不僅在肌力運動後可以幫助舒緩，也能日常天天做，讓整個人更為輕盈，變身人人稱羨的腿精唷！ yeonpilates. 연필라테스. View profile. yeonpilates. 2,205 posts · 322K followers. View more on Instagram. 1,272 likes. Add a comment... 瘦肌肉腿伸展瑜珈1：半神猴式. 瑜珈中的半神猴體式，可以有效伸展到膕繩肌，也就是大腿後側肌肉群。 後大腿垂直地面，前腳趾回勾，並讓背部水平延展。 如果有弓背問題，可以雙手在扶瑜珈磚上，幫助保持背部平整。 圖片來源： 小紅書＠FineYoga梵音瑜伽. 瘦肌肉腿伸展瑜珈2：下犬式.
2019年6月13日 · 當肌肉比例越高、基礎代謝便會增加，也就比較容易瘦，而且瑜珈鍛鍊到的較多是深層的紅肌（長條束狀），並非淺層的快縮白肌（塊狀），所以利用瑜珈鍛鍊出來的體態不只緊實、也會更好看修長。 圖片來源：微博. ＃瑜珈只是放鬆心靈、拉拉筋？ 這樣想就大錯特錯啦！ 為什麼這麼多女星熱衷瑜珈？ 因為許多瑜珈動作能在家中簡單完成，而當我們將每個動作做到位、做紮實後，效果可是非常爆汗的！ （編的瑜珈衣每次都跟泳衣一樣濕呢～） IG@from.dew_ 延伸閱讀：韓國美女瑜珈教練教妳5招瘦大腿！ 打擊大腿內側肥油、馬鞍肉，兩周看出效果. 以下我們有請韓國美女瑜珈教練，傳授大家五個「燃脂瑜珈」動作，想瘦真的不難啦！ 燒脂瑜珈動作ㄧ：踢出你的蜜桃臀！
2022年4月25日 · 學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩骨盆前傾和O型腿問題，告別惱人的梨形身材！ 圖片來源：小紅書＠ 💓～刘小艳～ 圖片來源：小紅書＠ hogungun. 「青蛙趴」正確姿勢解析. 青蛙趴動作雖然看似，卻有許多小細節容易忽略！ 首先讓身體進入俯臥狀態、雙手肘跪地、雙膝跪地，並開胯，維持動作1~2分鐘。 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. 要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股回推，讓髖與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮哦～ 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. 「青蛙趴」易犯誤區. 1.腰部凹陷、肚子放鬆. 2.髖部高於膝蓋、屁股太向前推.
2024年8月13日 · Alo Yoga最新代言人找來Jisoo！ 來自LA的「Alo Yoga」，是近期許多歐美名模的愛牌之一，網路聲量甚至漸漸超越其他瑜珈服大牌，連BLACKPINK成員Jisoo、知名超模Bella Hadid和Hailey Bieber都愛穿，在他們的上身帶貨之下，Alo也成功打進Gen Z市場。
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