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  2. 其他人也問了

  3. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002114鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常 ...

    2020年5月11日 · 答案是選香蕉，因為這意同稀飯與糙米之間的差別，西瓜湯湯水水的，而香蕉其實內含水溶性纖維豐富，因此影響升糖指數的關鍵就都在於這相同體積內所含的「纖維量」多寡。

  4. midwayforyou.com › nutritionist-banana-dietary-fiber香蕉最營養吃法是什麼？香蕉保健腸道、控血糖，還有「多巴胺」！ ...

    2024年8月7日 · 一條中型成熟香蕉約 120 公克，大約含有 100 大卡、碳水化合物 27.6 公克，其中有 2 公 克膳食纖維及 22.5 公克單糖（葡萄糖和果糖）、鎂 31.2 毫克、鉀 415.2 毫克。 高鉀食物.

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  6. www.etnet.com.hk › www › tc【吃蕉之謎】糖尿病患者適合食香蕉嗎？營養師4個重點解答！ | 欣 ...

    2020年12月3日 · 香蕉之升糖指數值屬於低至中。一隻未熟香蕉含有較多抗性澱粉，它的升糖指數值約42，屬於低；一隻全熟香蕉的升糖指數值則屬於中等，約62左右。

  7. www.affixhealth.com › blogs › 糖尿病營養品食物升糖指數一覽表！GI值是什麼？2原則讓糖友也能輕鬆吃水果 【 ...

    2023年10月2日 · GI值分為：低（≦55）、中（56~69）、高（≧70）三個等級。 低GI飲食有助於維持身體穩定，相對地高GI飲食對身體狀態的影響較大。 另外，選擇食物時不只要看糖分，應當多考慮膳食纖維含量、澱粉種類、烹調方法以及是否含有蛋白質和脂肪等，這些都會影響GI值。 此外，調整餐盤中醣類與其他營養素的比例，選擇未精製加工且膳食纖維含量高的食材，都是實踐 低GI飲食 的有效策略。 食物升糖指數一覽表：常見食物和水果介紹. 食物的GI值反映了食物對身體的影響程度，GI值愈低的食物，一般來說有較多膳食纖維；相反地，GI值愈高的食物，消化速度快容易引發飢餓感、導致過度進食。 熟悉食物的GI值，對於糖尿病患者或是想要進行飲食管理的人來說，都相當重要。 以下我們列出了常見的食物升糖指數一覽表，供大家參考。

  8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition一根「香蕉熱量」等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？ - ...

    2024年6月14日 · 大家常常會以為香蕉甜度高、澱粉多，但其實香蕉是低GI水果，根據國際GI資料庫，成熟的香蕉（黃色香蕉）的糖分含量比較高，GI升糖指數值也會 ...

    • Grace Hsieh

  9. www.hk01.com › 教煮 › 1051673香蕉營養｜愈彎愈甜愈有益？骨折忌吃蕉？專家解6迷思青蕉最高卡

    2024年8月27日 · 一般黃色成熟香蕉升糖指數是50，而全熟香蕉是30。 東京大學醫學部附屬病院兒料醫生伊藤明子在節目中解釋，香蕉本身含有3種糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，全熟後香蕉中的蔗糖會減少，果糖會增加，因此，進食後不會令血糖指數急升，愈甜的全熟香蕉，升 ...

  10. www.stheadline.com › health-care › 337880420種水果糖分功效大比拼！最高糖不是提子？降血壓可以吃香蕉？

    2024年9月3日 · 營養師程涵宇指，平時常說的「不要吃太多糖」、「限制糖攝取量」，一般是指飲食中的「添加糖」攝取量不超過每日總熱量的10％添加糖。 添加糖指的是在製造或製作食物時加入的糖或糖漿，包括黑糖、蔗糖、糖霜、玉米糖漿、蜂蜜等，並不包含天然存在食物 ...