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47 大卡
- 熱量：47 大卡 總碳水化合物：12.7 克
health.tvbs.com.tw/nutrition/341919
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梨子熱量高嗎？ 以市面上大顆的水梨來說，重量大約落在 500~600 公克，可提供的熱量約為 175 大卡 ~ 264 大卡。 若一次吃下一顆，熱量大約接近半個便當，熱量不算低。
2023年6月5日 · 一顆酪梨大約300g左右，以100g的可食用酪梨果肉來計算，熱量約為65大卡（放越久越成熟、熱量也會跟著少量上升），且脂肪含量大概落在4~7公克，是 ...
- 細梨-生吃或燉湯
- 慢性腎臟病患
- 糖尿病患
新世紀梨-熱量39kcal、水分88.3%、膳食纖維1.8g、鉀115mg 新興梨-熱量42kcal、水分87.5%、膳食纖維1.4g、鉀145mg 豐水梨-熱量35kcal、水分89.7%、膳食纖維1g、鉀157mg 豐水梨的水分最多、熱量最低，減重瘦身期間，可以選它。 想幫助排便順暢，可以選擇膳食纖維含量較豐富的水梨品種，橫山梨、新世紀梨的纖維含量都很高。另外，水梨含鉀離子，其中又以新興梨、豐水梨的鉀比較高，攝取鉀，有益維持心臟律動及利尿去水腫。 聽來聽去，夏天吃水梨還蠻不錯的，但要提醒特定族群吃水梨時多留意份量，給以下2族群的小建議 :
慢性腎病患者，身體無法正常代謝鉀離子及水分，所以依狀況每天可能控制飲水量之外，也會限制飲食鉀攝取。以慢性腎病變 3-4期患者而言，建議每天鉀攝取2000-4000mg，若有高血鉀狀況或腎病變4期後，需要嚴格限鉀時期，則每天鉀攝取需管理在2000mg內，#預防血鉀過高而心律不整，及維持現有腎功能。 水梨雖不屬於高鉀水果，但一次吃1整顆，仍會吃進大量鉀、水分。 1顆1台斤(600g)的中型豐水梨，含687mg鉀、538ml水分，若為嚴格限制鉀時期，1次吃1顆水梨，就已經吃了將近1/3的每日鉀建議攝取量。建議平時腎病患者，每日淺嚐水梨1份即可。
水果當中，水梨含碳水化合物比例相對於香蕉的碳水化合物更低，吃相同份量的水果，水梨影響血糖程度比香蕉少。若糖尿病人飲食規劃，單餐吃一份水果類(含15g碳水化合物)來換算，則豐水梨可以吃160g(約1飯碗的份量)，而香蕉僅能吃70g(半條中型香蕉)。若喜歡吃水果又怕醣類攝取過量而影響血糖者，水梨可能比香蕉更適合你。 水梨雖醣類相對少，但其中的果糖比例高，#糖尿病患建議一天仍不吃超過2份。 還是要提醒，一般水梨都很大顆，單顆份量很容易超過1份水果，如您為糖尿病患者，還是要控制攝取量，別一次吃整顆，建議可與家人分食或者截切分裝，分次食用。將水梨攝取份量算入飲食的總醣類中。 註：相對於香蕉的醣類份量，水梨含醣量少一半以上 說到水梨，總是讓我想起小時候，外婆煮的冰糖雪梨湯。外婆每到夏季就會用粗梨燉上一鍋...
2023年7月31日 · 營養師提醒，小顆的加州酪梨 1 顆約 200 ～ 300 公克，建議一天不超過半顆，而大顆的酪梨重約 500 ～ 600 公克不等，建議每天吃 1/6 顆就好。 吃不完的酪梨如何處理呢？
- 酪梨熱量高嗎？每100克酪梨約含160大卡熱量。根據每日熱量攝取建議，男性為2,500大卡、女性為2,000大卡。如果一天吃一顆體積偏大（台灣品種每顆大約400克）的酪梨，就佔建議熱量的三至四分之一，熱量相當高。
- 酪梨營養素有哪些？酪梨每顆重量約200～600克不等。每100克的酪梨，營養素含量如下：廣告 - 內文未完請往下捲動。酪梨營養成分表。營養素含量每日膳食攝取建議量（%）
- 酪梨功效有哪些？降低心血管疾病風險。抗發炎、抗氧化。有益腸道健康。有益體重控制。有益視力。預防骨鬆、骨性關節炎。預防癌症等慢性病。孕產婦營養補充。1.降低心血管疾病風險。
- 酪梨能冷凍嗎？保存方式一次看。酪梨可以冷凍保存，保鮮期4～6個月。酪梨還沒有熟成，絕對不能放進冰箱。而且 酪梨一經冷凍，口感會打折、營養素也會流失。防毒教母譚敦慈建議，如果不打算一次吃完，可先不拿掉酪梨籽，將半邊酪梨、連同籽一起保存，灑一點檸檬汁在切面上（避免氧化變黑），把酪梨放入冷藏備用。
2023年6月8日 · 酪梨怎麼吃最健康？. 新鮮的酪梨可以每天吃，要注意的是控制熱量，因為酪梨富含油脂，熱量非常高，100公克就有73到80大卡，大家可以從熱量來斟酌每天吃多少酪梨的份量，建議一天半顆或四分之一顆就足夠。. 酪梨牛奶是很推薦的食用方式 ，不只是因為酪梨 ...
2023年5月9日 · 1. 水分. 水梨的水含量極高，以 100 公克的幸水梨來看，有 90 公克為水分。 適逢盛夏時，很適合做為補充水分的水果。 2. 膳食纖維. 不要認為水梨咬下去水水的，就不含纖維。 事實上水梨是富含有纖維質的水果。 扣掉水分，固形物有 10% 是膳食纖維。
