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1. • • 睡眠是由多個不同的階段組成，這些階段共同組成了所謂的「睡眠週期」。 這些週期的長短、深度以及它們如何交替出現，都對我們的身體健康和日常功能有著深遠的影響。 進入睡眠時，大腦並非是進入關機狀態，相反會比日常還要活躍。
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     怎麼知道自己的睡眠週期？一次看懂「睡眠週期」的結構及計算邏輯 - 照顧好健康 We Care You Health Blog

2. 其他人也問了

   什麼是多階段睡眠?

   • 多階段睡眠對於需要 輪班工作制 的人員來說更為合適。 多階段睡眠的意思是指在24小時內，實踐多次睡眠，通常多於兩次，而且和兩次性的睡眠形成對比。 除此之外，它並不建議有特別制定的時間表。 根據網站 [5] 的論據，對幾種較常見的睡眠方式進行了對比。

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   睡眠週期有哪四個階段?

   • 睡眠是由多個不同的階段組成，這些階段共同組成了所謂的「睡眠週期」。 這些週期的長短、深度以及它們如何交替出現，都對我們的身體健康和日常功能有著深遠的影響。 進入睡眠時，大腦並非是進入關機狀態，相反會比日常還要活躍。 睡眠分為（non-REM sleep；non rapid eye movement sleep 及 REM sleep；rapid eye movement sleep）會依此分為四個階段，一個睡眠循環大約 90 分鐘左右，若是睡眠時間約 8 小時，會重複 4-6 次循環。 1. 非快速動眼睡眠（non REM sleep）淺睡 特點：這是入睡後的第一階段，持續約 5-10 分鐘，身體開始放鬆。 好處：此階段有助於身體進入更深層的睡眠。 2.

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   什麼是多相睡眠?

   • 所謂多相睡眠，就是一會兒醒一會兒睡，狗和貓的睡覺就是一些例子。 在日常生活中，單相的睡眠包含數個階段。 其中可能有一些不符合數量或比例上的階段，都是自然地發生。 但人有時也會多相性睡眠，所以才會 打盹 和午睡。 人從 子宮 裡出生，無論誰都是多相性睡眠。 那時會不分晝夜地睡16個小時左右。 長到3～4個月左右時，就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺、白天工作的作息習慣。 但有些人仍保留著每天午睡的習慣。 75歲以後深度睡眠幾乎完全消失，剩下的是 淺度睡眠 和 做夢睡眠 。 人又會再次回到多相性睡眠。 [來源請求] 多階段睡眠對於需要 輪班工作制 的人員來說更為合適。 多階段睡眠的意思是指在24小時內，實踐多次睡眠，通常多於兩次，而且和兩次性的睡眠形成對比。

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   多相睡眠會造成哪些不良反應?

   • 美國加州大學的睡眠專家莎拉・梅德尼克等人認為，多相睡眠會破壞人體的晝夜節律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。 [4] 白天工作，晚上睡觉是正常人采用的睡眠，也叫 深度睡眠 （ 深度睡眠 ）。

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3. zh.wikipedia.org › zh-tw › 多阶段睡眠多階段睡眠 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 多阶段睡眠

   • 網頁紀錄

   多階段睡眠 （ Polyphasic sleep ），亦作 多相睡眠 或 達文西 睡眠 ，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少總睡眠時間的睡眠方式。. 這種睡眠方式是由 德意志帝國 科學家J.S.西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現，並發現 ...

4. flippingmed.com › 一張圖搞懂4階段睡眠週期！一張圖搞懂4階段睡眠週期！ – 翻轉醫療

   flippingmed.com › 一張圖搞懂4階段睡眠週期！

   2019年1月10日 · 第一階段 入睡期： 準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 第二階段 淺睡期： 屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 第三階段 熟睡期與深睡期： 進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。

5. www.wecareyou.cc › office › sleep-cycle怎麼知道自己的睡眠週期？一次看懂「睡眠週期」的結構及計算邏輯 ...

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   • 網頁紀錄

   睡眠是由多個不同的階段組成，這些階段共同組成了所謂的「睡眠週期」。 這些週期的長短、深度以及它們如何交替出現，都對我們的身體健康和日常功能有著深遠的影響。

6. www.commonhealth.com.tw › article › 76735「多階段睡眠」能效法嗎？睡錯恐記憶力下降 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 76735

   • 網頁紀錄

   2018年2月5日 · 多階段睡眠提倡者主張：深眠不一定在晚上，只要24小時內任何時間﹐有過一段「核心睡眠時段」，睡的時間因人而異，可以從1.5到6個小時 ，其餘休息時段呢？. 再看自己體力調整，不限次數，短短打盹個20分鐘就行，這些打盹時間可以合起來達到2~3個小時 ...

7. www.inapsleep.com › sleepstage怎麼知道自己睡得好不好？了解睡眠週期、4大睡眠階段

   www.inapsleep.com › sleepstage

   • 網頁紀錄

   透過腦波圖（EEG)、眼動圖(EOG)、肌電圖（EMG)等多重數據分析，認知睡眠的基礎型態、睡眠週期與睡眠階段，了解經歷一個晚上的睡眠，身體與大腦究竟會經歷什麼樣的事情呢？

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8. tamhd.org › sleep-stages【睡眠階段】你所不知道的睡眠變化——『睡眠結構圖』 ...

   tamhd.org › sleep-stages

   • 網頁紀錄

   睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。 由於腦波在生活中無法觀察到，那就從我們可以觀察到的表現介紹各個階段：

9. zh.wikipedia.org › wiki › 多阶段睡眠多阶段睡眠 - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › wiki › 多阶段睡眠

   • 網頁紀錄

   多階段睡眠 （ Polyphasic sleep ），亦作 多相睡眠 或 达芬奇 睡眠 ，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以達成减少總睡眠时间的睡眠方式。. 這種睡眠方式是由 德意志帝國 科學家J.S.西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現，並發現人 ...