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    • 判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關

      • 睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。
      zh.wikipedia.org/zh-tw/睡眠品質

      睡眠品質 - 維基百科，自由的百科全書

  3. 其他人也問了

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 85502深度睡眠定義是什麼？深度睡眠時間多久才夠？8招好睡 - 康健雜誌

    2022年1月14日 · 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。 如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時的心跳、呼吸活動、腦波都降到最低 ，身體專心分泌著生長荷爾蒙，修復組織與細胞，並幫助肌肉 ...

  5. www.wecareyou.cc › office › sleep-quality為什麼一直睡睡醒醒？睡眠品質不好怎麼辦？改善睡眠品質要從這6 ...

    何謂「睡眠品質不好」？ 睡眠品質不僅是指睡眠的時長，還包括睡眠的深度、連續性以及其循環的規律性。在進入深度睡眠之前，人體會經歷數個不同的睡眠階段，其中包括 REM（快速動眼期）和非 REM 階段。 REM睡眠與非REM的區別 1. 非 REM 睡眠

  6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠品質睡眠品質 - 維基百科，自由的百科全書

    睡眠品質（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件:

  7. www.psychology.hku.hk › sleep › SleepEducation睡眠時間和睡眠質素

    睡得足夠並不代表有好的睡眠質素，睡眠質素指的是我們睡眠的品質，與睡眠時間一樣重要。. 不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為睡眠質素差。. 這些人的睡眠階段多屬於淺睡期，無法進入 深層睡眠 。. 當早上醒來的時候總覺得整個晚上 ...

  8. zh.wikipedia.org › wiki › 睡眠品質睡眠品質 - 维基百科，自由的百科全书簡

    睡眠品質（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件:

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 88827好睡該怎麼做？11種助眠方式養成好睡體質 - 康健雜誌

    好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。 該怎麼做才能睡得好？ 從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。

  10. club.commonhealth.com.tw › article › 3389如何改善睡眠品質？醫師7建議幫助睡眠、一覺到天亮 - 大人社團

    2021年7月2日 · 真正的睡好覺，「睡得沉」比「睡得久」更有益健康，也就是要看有沒有進入深層睡眠。深層睡眠除了受褪黑激素影響，也與核心體溫的升降息息相關。核心體溫是指身體內部的溫度，當核心體溫下降的時候，我們的身體自然而然便會產生愛睏的感覺。