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什麼是血液阻斷訓練?
血流阻斷訓練時,如何限制動脈血液流動?
血液阻斷訓練(bfr)怎麼做?
血流阻斷有什麼好處?
2022年9月2日 · 什麼是「血液阻斷訓練法」？ 血液阻斷訓練法，英文的全名為Blood Flow Restriction Training（簡稱BFR），又可稱為Kaatsu（即日文的「加壓」）。 這個訓練法是由日本人佐藤義昭博士所創的，源自他在寺廟參加傳統儀式時，因為長時間跪坐小腿肌肉刺痛、充血，因此 ...
什麼是血流阻斷訓練法？ 該如何操作？ 血流阻斷訓練法 (BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。 在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。 此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。 對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。 2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？ 為了讓肌肉肥大的效果達到最大化，需要讓血液進入肌肉並停留在那裡，因此，我們希望在不堵塞動脈的前提下，讓部分血液流向靜脈。 這點非常重要，因為靜脈和動脈如果被完全阻塞，會產生負面影響。
2020年10月28日 · 血液阻斷訓練（BFR）想阻斷什麼？ 這個方法簡單說是透過有彈力的帶子或繩子，綁在靠近腋下或胯下的位子，限制靜脈血液回流，把乳酸、無機磷、生長激素等等物質留在四肢中，增加訓練效果。
2022年5月25日 · 血液阻斷訓練法，英文的全名為Blood Flow Restriction Training（簡稱BFR），又可稱為Kaatsu（即日文的「加壓」）。 這個訓練法是由日本人佐藤義昭博士所創的，源自他在寺廟參加傳統儀式時，因為長時間跪坐小腿肌肉刺痛、充血，因此得到靈感。...
- Marie Claire美麗佳人
2021年8月11日 · 「血流阻斷訓練法」又稱Kaatsu（日文的「加壓」）。 1966年，日本人佐藤義昭在日本參加寺廟的傳統儀式時，因為長時間跪坐而小腿肌肉刺痛、充血，由此得到靈感。 此後他不斷嘗試用各種綁帶來限制血流，七年後他研發出血流阻斷訓練帶。 日後這個訓練方式也被日本拿用訓練棒球員、高爾夫球員、相撲和武術選手，有些國家則運用在軍隊訓練中。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：增肌、減脂可以同時進行嗎？ 運動營養師幫你畫重點. 一般來說練肌肉的做法是高重量低反覆次數，雖然用低重量、高反覆次數練到力竭的方式也可以達成這個目標，但時間長容易疲勞、次數的準確度也不容易掌握。
2022年5月11日 · 血液阻斷訓練（blood flow restriction，簡稱BFR）是由佐藤義昭博士發明，其又稱 Kaatsu（日文加壓之意）。 主要是透過在近端肢體綁上綁帶，施加一個外部壓力，來達到 部分阻斷動脈血流 及 完全阻斷靜脈血流 的效果。
2023年8月2日 · BFRT是一種運動訓練技巧，在四肢與軀幹最靠近的近端處設置壓力綁帶以限制血液流動。 血流阻斷訓練是一種由日本人發明的訓練方法，他在滑雪時受傷，醫生告訴他需要六個月的時間才能復原，但他在進行血流阻斷訓練六週後感覺好了很多。
