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健身單車，是針對核心肌群與腿部肌群進行間歇且高強度訓練的有氧運動
- 飛輪是什麼？ 飛輪其實也稱作健身單車，是針對核心肌群與腿部肌群進行間歇且高強度訓練的有氧運動。 飛輪的外型與單車相似，是以室內活動為主設計而成的機械裝置。 飛輪與自行車最大的不同在於具有阻力，可以模擬上下坡時的踩踏強度，不需要在戶外翻身越嶺，就可以達到高強度的訓練成效。
www.bonecollection.com/zh-hant/blog/item/2864-how-to-ride-spinning-bike
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飛輪運動，對於女性入門運動相對簡單. 增強有氧心肺功能，減重減脂肪，也能鍛鍊肌肉. 1. 核心. 2. 大腿肌. 3. 臀肌. 4. 耐力. 5. 爆發力. 請先記著，至於瘦身減肥. 要看你扎不扎實的使用這項運動 (虐不虐自己 ) 否則，可能跟也沒什麼效果. 臥式/立式健身車.
- 什麼是飛輪？
- 飛輪與普通健身腳踏車之差別
- 七個該嘗試飛輪訓練的理由
- 該避免的錯誤
- 影片介紹
飛輪是在1980年代由運動員 Jonathan Goldberg所發明，他也創造了Mad Dogg Athletics，致力於發展健身相關運動如Spinning®、Peak Pilates®、CrossCore®、Bodyblade®、Ugi®、Resist-A-Ball®、Kettlebell Concepts™和Spin Fitness®，透過超過三萬五千個健身房教導出超過二十萬個教練了。飛輪是固定腳踏車的一種變化，飛輪可以透過調整座椅的高度、手握把的高度以致自己最舒服的騎乘，手把也會有測量心率的感應裝置，也有模擬上下坡的慣性程式，可以透過調整程式達成模擬真實騎乘狀況。Edmund Burke 博士指出飛輪是一個騎乘公路腳踏車的練習工具以及替代方式，從踩蹬的感覺、踩踏的阻力、座椅的感覺，他也曾介紹給美國自行車隊隊員飛輪，在他們休賽季的時候可以持續訓練。健身腳踏車市場是越來越龐大，然而很多人不會分辨運動腳踏車以及飛輪的差別，各自的優缺，最大的差別就是，飛輪可以給予你如同真實騎乘在道路上的感受，而普通運動腳踏車則是較低強度的運動。 1. 運動腳踏車分為幾種，一種是有靠背式的機台，很常在健身房看到，有著靠背的機台可以給予你更舒服的空間，而缺點就是有可能因為較為放鬆而無法訓練到全身肌群。 另一種是直立式的運動腳踏車，是沒有靠手以及靠背來支撐，在維持動作時會同時訓練到核心肌群，是較上一種靠背式有著較強的強度。 如果你只是個健身新手，可以先從低強度的靠背式開始，而若你想要全身性的訓練則使用直立式。 1. 飛輪跟普通運動健身車的差別在於「飛輪裝置」他聯結了踏板以及輪鍊就像是一台真的腳踏車一般，所以說騎乘飛輪會像是在真正的道路上一樣，也能站著騎訓練到全身...
一堂飛輪課半小時約能燃燒平均五百大卡，甚至許多有氧器材沒有辦法有這種效率。不會像是戶外運動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓練，或是颱風天健身房沒開時，若自己家裡有一台飛輪健身車是不會將你的運動計畫中斷的。飛輪運動可以視為一種無氧運動，可以利用他的高強度訓練肌肉，但也同時有著有氧運動的優點。 心臟的健康是很重要的還有肺活量等等，當我們做到高強度時，要開始學會控制呼吸，控制呼吸幫助我們控制心率以及訓練心肺強度。如果你很在意你不能跟上其他的人的腳步，這也不用擔心，因為可以自己制定自己的目標，也不會讓人看見。座椅太低的人在踩踏板時會對膝蓋造成壓力甚至是疼痛，坐太低也會讓踏板更難踩踏以及速度更慢。 解決方式是尋找你跟飛輪的甜蜜點，當你筆直地站在飛輪旁邊坐椅應該要跟臀部一樣高，當你坐上去，你的腳呈現與地板垂直時膝蓋是微彎的即可。
飛輪影片The Chainsmokers & Tritonal MV 帶入紐約飛輪教室 SoulcycleArianna Grunde & Nicki Minaj MV中也有帶到飛輪運動飛輪 （英語： flywheel）是在 旋轉運動 中用於儲存 旋轉動能 的一種機械裝置。 飛輪傾向於抵抗 轉速 的改變，當動力源對旋轉軸作用有一個變動的力矩時（例如 往複式發動機），或是應用在間歇性負載時（例如 活塞 或 沖床），飛輪可以減小轉速的波動，使旋轉運動更加平順。 有些測試需要間歇性的高功率輸出，若此功率直接由電力系統提供，可能會造成不想要的 電流 突波。 若配合飛輪使用，當輸入功較輸出功大時，飛輪會將多餘能量轉換為本身的動能，同時使飛輪加速；當輸入功較輸出功小時，飛輪會減速，釋放的動能即可成為功率的輸出 [1]。 飛輪通常由鋼製成，並在傳統的軸承上旋轉;旋轉速率一般僅限於幾千RPM。
2016年9月1日 · 騎飛輪是非常好的有氧運動，不僅能燃燒大量的卡路里，連心肺功能也會有很明顯的提升許多。 而飛輪車的設計理念是從騎腳踏車開始，因此操作方式與騎單車類似，而且也有模擬爬坡的設計，想達到進階的訓練效果，就可依個人情況來增加強度與阻力。 飛輪車不受外在因素影響，讓你隨時想運動就能動。 有研究指出，利用飛輪車進行衝刺加休息的高強度間歇訓練，可以有效率的進行減脂。 飛輪加重阻力、不斷踩踏的過程，能強化下肢肌耐力，整體運動效果較佳。 通常騎乘姿勢可以分為三種，分別是「坐姿」、「站姿抽車」及「跳躍衝刺」。 飛輪 ©sotaissexy.com. 初學者可以用輕的阻力，達到流汗的有氧效果，而搭配音樂進行飛輪運動，會更有衝勁效果會更佳唷，六個步驟大約30分鐘的時間。
2024年9月13日 · 飛輪是什麼？ 飛輪（Spinning Bike）是一種模擬騎自行車運動的室內健身器材，主要可以鍛鍊我們的心肺功能和下肢肌力。 不同品牌、不同型號的飛輪，就有不同的結構、阻力設計，以及額外附加功能。
2024年8月23日 · 騎飛輪好處第一是能增加身體基礎能力。 身體能力是由肌力、爆發力、速度、敏捷、柔軟度、肌耐力、全身性耐力所組成，而一個健康的身體需要平衡各個面向的能力。 騎飛輪需要很高的專注度和體能，加上若是韓式飛輪，需要在騎飛輪過程中兼顧到上身與下肢的協調，均勻的鍛鍊到全身，只要持之以恆，相信在跑步、爬樓梯或其他日常活動中，都會覺得身體能力顯著提升，較不容易感受到疲累。 神秘客推薦店家. 提升肌力. 飛輪雖是有氧運動，但透過不同的騎行姿勢和速度變化，對身體施加阻抗進行反覆動作，可以有效地訓練到大腿、小腿和臀部的肌肉。
2016年2月27日 · 飛輪運動瘦腿減脂、防心血管病. 翁浩雯／編譯 更新時間 2016-02-27 | 瀏覽數 58,037. 【早安健康／翁浩雯編譯】踩飛輪對人體的健康相當有益，平均一堂室內踩飛輪的課程可以消耗400～600大卡，相當於跑步50分鐘所能消耗的熱量。. 因此騎飛輪不僅可以增加 ...
