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2020年9月15日 · 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！
2021年5月28日 · 就寢時間表. 睡眠時間時時變，時早時遲，也會阻礙孩子入睡。 早睡那夜，可能會輾轉反側，於是孩子諸多拖延。 但如果父母定下睡眠時間，有規律一點，天天有固定的睡眠時間，孩子自然就培養出一個良好的作息時間。 安撫孩子的情緒，讓他們冷靜，有助入睡。
2021年3月8日 · 嬰幼兒失眠的原因很多，一般是過度飢餓或吃得太飽、身體不適、睡前過於興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮等等，甚而有些孩子失眠數次後，就形成了條件反射，每當上床睡覺時就不自覺地輾轉反側形成了習慣性失眠。
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2023年7月26日 · BB夜晚唔訓｜改善方法1：使用夜間安睡褲. 考慮到BB經常在夜晚因為濕透的尿片帶來不適感而不斷扎醒並哭泣，選擇合適的高吸收性和防漏尿的尿片變得非常重要。. 不僅能減少尿液溢出的可能性，還能減少BB夜晚唔訓的機會，從而父母每晚可以好好休息。. 日本 ...
2023年1月9日 · 1. 一定要狠心. 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。 下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 2. 看到的畫面. 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。 反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 3. 舒適睡姿. 父母可以觀察一下，甚麼睡姿是寶寶最喜歡，該他們最有安全感，適合的睡姿也會使他更容易入睡。 4. 安撫的方式. 每個寶寶都會屬於自己的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、奶嘴等等，試找出適合的方式，幫助他們建立睡前模式！ 5. 換地方睡. 父母不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！
2023年5月24日 · 鼻鼾種類和可能的原因. 1.閉口打鼾 可能與舌頭有問題有關. 2.張口打鼾 可能與喉部的組織有關. 3.仰睡時打鼾 可能是較輕微的打鼾，改善睡眠習慣和生活方式可能有效治療方法. 4.各種睡姿都打鼾 可能表示你的打鼾較嚴重，可能需要更全面的治療方法. 5大改善鼻鼾的方法. 調整睡姿：將枕頭升高四英寸，有助於順暢呼吸並鼓勵舌頭和下顎向前移動。 可以使用專門設計的枕頭，確保頸部肌肉不受壓迫。 改變睡覺姿勢：改為側臥而不是仰臥。 可以在睡衣上背部綁上一個網球或使用特殊裝置，當你翻身到仰臥時，網球的不適感會促使你重新轉到側臥。 另外，也可以在背後放一個充滿網球的枕頭。 漸漸地，側臥睡覺會成為一種習慣，就不再需要網球了。
2023年3月1日 · 清熱湯水｜清熱解毒湯水最適合捱夜熱氣人士。. 普遍都市人工作繁忙，經常睡眠不足，導致身體疲累、精神壓力過大，引起上火燥熱。. 不少人進食太多煎炸食物，都會出現上火現象，如生飛滋、喉嚨痛、失眠、暗瘡、便秘等。. 熱氣不一定要飲涼茶才能下火 ...
