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2024年2月21日 · 大眾開始認識步行對身體的各種好處，不少服務使用者均詢問怎樣步行才能為健康帶來最大裨益。 「北歐式健步」是一種步行運動，不同之處是步行時雙手持有特定步行杖。 即使是與一般步行同一斜度或速度，根據身體狀況及年齡等因素，進行「北歐式健步」亦比一般步行消耗多18%至67%或更多的卡路里，原因是一般步行主要使用到腰部或以下的肌肉，約佔全身肌肉的50%；至於北歐式步行，由於雙手持有步行杖配合步伐而擺動，上身肌肉亦能運動到，全身肌肉使用率更高達80%至90%。 研究指出，北歐式步行有減少脂肪、減輕痛症、減少壞膽固醇同時增加好膽固醇、減少血脂中的三酸甘油脂、改善心肺功能、增加耐力、肌肉力量及柔韌度等好處。 由於雙手持步行杖步行，對平衡力較差的長者和患有膝關節痛人士更為安全和穩定。 持特定步行杖 以手掌發力.
2021年3月19日 · 坐多過郁，冇足夠體能活動嘅生活方式，除了容易引致肥胖問題，仲會增加患上慢性疾病風險，例如心血管疾病及糖尿病等。 」小柔大驚：「咁點算呀？ 你真係要幫幫我！ 小施說：「有冇聽過一種運動叫健步行？ 簡單嚟講即係以每分鐘步行50至100米嘅帶氧運動，我哋可以按自己能力同需要隨時隨地進行，可以話係一種男女老幼都適合嘅運動。 如果使用計步器，專家建議每日累積8,000至10,000步以達致運動效果。 」小柔問：「咁我要每日行幾耐先夠o架？ 小施答：「一般人嚟講每星期應該最少要有3日進行30分鐘或以上中等強度運動。 如果你需要時間嚟適應呢個強度運動，可先以每段唔少於10分鐘分開進行，並每日累積30分鐘或以上就可以。 」小柔說：「原來做運動係可以咁容易o架！
2022年10月13日 · 據運動及物理治療中心dawn×lab健身教練Rico Chow解釋，原來這種低強度運動可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式，不僅有助於減肚腩和腰圍，更可釋放生活壓力，持之以恒更有助提升注意力和改善記憶力。 至於步行時間需要多久？ Rico說：「每次至少要30~45分鐘，而且根據個人的體質差異，每天步行半小時可燃燒約150至200卡路里熱量。 大家不妨借助運動手錶等器材計算心跳率，將走路時的心跳率維持在60%至70%之間，便能發揮最大的燃燒體內脂肪功效。 姿勢正確最重要. 行路人人都識，不過識得行不代表姿勢正確。 Rico指出：「如果行路姿勢錯誤，會導致身體重心偏移，增加身體其他部位的負擔，體態亦會變得歪斜。 長時間以錯誤姿勢行路，容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛、大腿肌肉痠痛等問題。
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2017年4月11日 · 4. 調整姿勢後開始步行，期間雙手與腰肢都要擺動。 健步行如何改善患者步行. 宜循序漸進每周三次. 香港運動障礙學會主席兼腦神經科專科醫生歐陽敏指，柏金遜症患者不能自主啟動正常的運動機制，不但靜止時會手震，走路亦會傾前、用腳尖碎步行，雙手難擺動。 早期患者多數可透過藥物控制運動障礙，但中期患者已開始面對步行困難，藥物幫助不大。 可配合物理治療師的運動治療，但患者對運動依從性不大：「試過跌一次之後就會不斷再跌。 」嚴重者可導致骨折或造成心理壓力，令患者足不出戶。 香港運動障礙學會委員兼理大康復治療學系副教授麥潔儀表示，健步行（Brisk walking）是患者簡單易實踐的運動。 它屬於中等運動，健康正常人士的健步行可於每十五至廿分鐘走完一點六公里，速度介乎散步與緩步跑之間。
2017年8月31日 · 三界五行：種發財樹 好處多多. 發財樹，愈來愈受歡迎，顧名思義，發財，非常好意頭。. 樹型大方、有氣派，樹葉常綠，當它完全適應主人的照料之後，那一日比一日茂盛的生命力，令主人與植物都有感恩的互動，這種感覺，並非金錢可以買得到。. 發財樹近年 ...
2022年9月7日 · 為減少心血管疾病及肥胖等問題，世衞建議市民每周至少做150分鐘中等強度或75分鐘高強度活動，是以政府如何推動運動普及化，對市民健康至為重要，其中較容易入門的運動就是健步及緩步跑。 筆者熱愛跑步，也經常在海濱兩旁看到不少跑步及散步人士，有時會疑惑，有沒有更好的方法打通不同的海濱跑步或健步徑，而不受建築物或工務工程所阻礙，讓市民更好享受海濱健步的樂趣。 筆者早前已向當局提出一些文體方面的政策倡議，包括建議成立全港健步委員會，着力推動全民多跑步、健步或步行活動。 康文署目前有不少行山、跑步路線建議，但甚少有具規模的整合或宣傳推廣。 筆者期望當局多走一步，以注重全民健康為前提，重新檢視及規劃全港跑步及步行路徑，包括環島、海濱及郊野公園路線，進行美化及翻新，設置更多指示或風景步道。
2018年10月27日 · 為了預防「三高」，不少長者有健步行的習慣，但健步行趣味性低，容易令長者半途而廢。香港中文大學那打素護理學院研究發現，相對健步行，同樣屬中等強度運動的「耍太極」，更能降低血壓水平，長者耍太極九個月後，上壓較健步行的長者大降逾 ...
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