搜尋結果
2016年6月13日 · 精選護心早餐餐單：（以下任選一項） 穀麥早餐：高纖穀麥+低脂奶+乾果+水一杯； 三文治早餐：全麥方包+烚蛋/雞肉/火腿+番茄生菜/蔬菜汁
2019年11月28日 · 早餐︰牛奶藜麥麥皮. 材料︰240毫升脫脂奶、1湯匙藜麥、50克原粒燕麥. 製法︰燕麥和藜麥先用脫脂奶放在雪櫃浸一晚，放入微波爐叮1分鐘即可食用﹙時間視乎你的微波爐火力﹚。 午餐︰橄欖油菠菜雞柳炒意粉. 材料︰2條雞柳、2茶匙橄欖油、1碗生菠菜、60克乾意粉. 製法︰灼熟意粉，炒熟雞柳再加入菠菜和意粉拌勻，加入調味後即可食用。
若不是因信仰或一些必須吃素的原因，吃少量瘦肉類，對心臟病病友來說，是更易達到營養均衡的飲食。 相反，因素食本身的脂肪含量低，為了提高食慾，在煮調時往往會煎炸或使用較多油，尤其是出外進食齋菜，所以要小心留意。 素菜本身味道較淡，有些素食者為了提高食慾，可能使用較多油或調味料（Toa Heftiba/unsplash） 編按：除了注意正餐的飲食習慣，心臟病患者還可以透過湯水補充營養，以下由營養師推介數道護心湯水！ 低脂湯水篇：（按圖了解）
- 心臟健康
- 保護心臟的方法
- 保護心臟食物
- 保護心臟的運動
要預防心臟病，離不開一些維持健康的大原則，雖然會覺得陳腔濫調，但心臟病發往往突如其來，甚至可令人失去性命，不能輕視。都市人有不少壞習慣都可誘發心臟病，或增加心臟負擔，例如都市人煙酒過多、經常久坐尤其辦公室一族、以及缺乏足夠運動、高鈉飲食、超重等。
避免吸煙、避免置身於二手煙的環境中保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物因應個人身體狀況進行適當的運動控制體重，預防過重或肥胖蔬果含豐富的維生素、礦物質、抗氧化物、植物化合物及纖維素，對心血管健康有益。建議選擇不同顏色和種類的蔬菜如菜心、羽衣甘藍、芥蘭、紅蘿蔔、矮瓜等，以及水果如橙、奇異果、香蕉等。多選擇吃高纖維食物，較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」俗稱「壞膽固醇」及預防心臟病。包括蔬果；全穀麥類食物如燕麥、全麥麵包、糙米；乾豆類如黃豆、紅豆等。選擇蛋白質時，可揀選低脂肪的肉類如瘦豬肉、雞柳、雞胸、火雞等，日常吃肉時最好去肥膏和去皮。另可揀選不經油炸的乾豆類或豆製品，及多吃魚類，例如選擇含豐富奧米加3脂肪酸的三文魚、吞拿魚、鯖魚、沙甸魚等等，但要避免使用高脂肪的烹調方法如煎、炸或採用高脂肪醬汁如白汁和沙律醬等醬料。牛油果含不飽和脂肪，可降低膽固醇水平和減低心臟病風險。加上含有豐富鉀質，對心臟健康有益。礙於牛油果含有一定脂肪及卡路里，營養師一般建議大家每次最多吃¼個。一般人最好每日進行至少30分鐘運動，尤其帶氧運動，有助改善心肺功能和血液循環，並可以提升血液內的「好膽固醇」。踩單車、游泳、急步行或跳舞都可以。若平日工作太忙，都建議每日最好能夠步行一萬步。本身缺乏運動習慣的人，記得不要一下子狂做運動，建議要循序漸進、量力而為。不妨選擇一些適合自己、又帶有興趣的運動，並培養成持之以恆的規律習慣。 信諾尊尚360醫療保為您提供360度全面及個人健康保障，包括預防、診斷、治療及康復。計劃每年保障限額高達港幣$5,000萬，涵蓋一系列住院及手術保障、自選保險保障、個人化健康評估、三大危疾「癌症、中風及心臟病」全方位保障及環球醫療禮賓服務等，全面保護您健康旅程的每一個重要階段。按此了解更多。
2019年11月28日 · 不妨認識一下能預防心臟病並維持心臟健康的以下6種食物：大蒜、黑朱古力、核桃、毛豆、牛油果和多脂魚。 1/ 大蒜. 大蒜內含大蒜素（allicin），有助增進心臟健康。 曾有研究發現，連續 24 個星期每天食用大蒜萃取物約600~1,500mg，有效降低血壓，效果和服用處方藥一樣；大蒜更對高膽固醇的人有影響，大蒜平均可降低17mg/dL總膽固醇和9mg/dL低密度脂蛋白膽固醇，減輕罹患心臟病的風險。 Photo from Google. 2/ 黑朱古力. 黑朱古力含抗氧化劑和類黃酮（flavonoid），有研究指一星期內吃5次朱古力的測試者，罹患冠狀動脈心臟病的風險比沒有吃黑朱古力的受試者低57%；另一項研究也發現一星期吃2次朱古力的人，產生動脈鈣化斑塊的風險會降低 32%。
2019年9月27日 · 有營養師就建議一個護心餐單，讓大家一日3餐都能吸收不同營養，保護心臟。 本港數據顯示，2015年因心臟病死亡的人士，佔總死亡人數約13.2%。 心臟病病徵並不明顯，除了每年要做身體檢查，平日也要注意飲食。
2024年9月27日 · 「護心防三高」餐單. •早餐：1份吞拿魚番茄麥包三文治配1杯低糖豆漿 •午餐：彩椒牛柳炒意粉 •下午茶：1/2盒藍莓 •晚餐：檸檬香草焗三文魚扒十穀飯 如果有任何疑問，最好諮詢主診醫生及註冊營養師，按著病情制訂適合自身的飲食餐單。 「護心防三高」餐單. amJetso送香港美酒佳餚巡禮-品味通行證 立即登入會員參加. 世界心臟日及銀髮族健康生活特輯. 過去，心臟病主要影響中老年人，如今卻開始逐漸出現年輕化跡象。 隨著現代人生活方式的改變，急速的生活節奏使人們更容易忽視健康，加上長時間工作、不規律的作息及飲食習慣，增加患上高血壓、高血糖或高膽固醇等風險，令心臟病悄然成為「都市病」！ 切忌過分忌口 經歷過心血管病患人士，患者會更注意平日的飲食習慣，甚至會時刻提.
冠心病餐單 相關
廣告65歲以上長者更易有心臟問題，及早為家人預約檢查，以免錯失治療的黃金時間，解除心臟病威脅。 透過心臟電腦掃瞄CT Scan評估冠狀動脈是否暢通或鈣化程度，能有效檢查冠狀動脈血管健康情況
