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不少都市人都擔心患上不同慢性病例如糖尿病、腎病、高膽固醇、高血脂、高血壓、痛風、便秘、貧血等。 患上這些慢性病和飲食習慣不無關係。 我們會為大家度身設計飲食餐單，幫助從根本作出預防。 企業營養講座. 員工是企業最重要的資產。 我們的營養師團隊有豐富教學經驗，能為各公營和私營機構提供能夠迎合員工需要的營養健康講座和諮詢。 學校／機構. 營養餐單設計. 健康美味的膳食是工作和學習源動力。 我們的營養師會為學校提供能滿足員工和學生需要的健康餐單和食譜設計服務，為大家的健康添上一份保證。 營養烹飪教室. 成立目的是為了配合我們「講得出，煮得到」的宗旨，讓有興趣烹飪的朋友能在家親手炮製能自由配搭營養師餐單的美味菜式。 每道教授的菜式均經由營養師分析營養成分，由營養師及營養師助理教授。
2024年2月23日 · 米糠油與普通粟米油相比，兩者分別不大。Krista 解釋，米糠油與普通粟米油都是植物油；米糠油與普通粟米油的多元及單元不飽和脂肪酸都一樣豐富，米糠油與普通粟米油都非常適合日常生活作煎炒煮食之用。 世界衛生組織也曾指出，含豐富單元或多元不飽和脂肪的油較有益健康。
- 884 kcal
- 100 g
- 24.7 µg
- 0.07 mg
2024年7月9日 · 患有乳糜瀉的人可能會出現腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉或便秘、體重減輕等症狀，建議必須避免食物中的所有麩質。 麩質不耐症/非乳糜瀉麩質敏感性：食用可能含有麩質的食物後可能會出現消化不良症狀。 如果大量食用，就會出現腹脹和脹氣的症狀，即表示對麩質的受耐程度低。 小麥過敏：食用含有小麥的食物後出現過敏反應，免疫系統會將小麥視為有害的「入侵者」，就像細菌或病毒一樣。 在某些情況下，也可能是由吸入小麥粉引起的。 小麥過敏會引起明顯的過敏反應症狀，如蕁麻疹、消化不良、噁心和嘔吐、腹瀉、打噴嚏等，但症狀因人而異，有可能是輕微的，或嚴重甚至可能會危及生命。 無麩質食物. 遵從無麩質飲食有助減肥嗎？ 其實沒有證據顯示無麩質飲食與減肥有直接關係。
2024年5月24日 · 一般低 GI 食物都有較高纖維量，有助增加我們的飽肚感，繼而可以控制整體熱量攝取，避免因為太肚餓而進食過多，對於控制體重有幫助。 然而，低 GI 的食物都含有一定熱量，如過量進食低 GI 食物，亦有機會因攝取過多熱量而增加肥胖的風險，因此建議大家減肥時，除了適量進食低 GI 食物，也要配合均衡飲食，才能成功控制體重，減肥成功。 Source: https://bit.ly/451579a. 清熱湯水｜營養師推介 7 款捱夜、熱氣人士適用「清熱解毒」滋潤湯水、附煲湯食譜 / 步驟！ (Cosmopolitan) 2024-05-25. 【營事檔案】牛肝菌臘鴨脾炊飯 (東網) 2024-05-25. 近年流行的「低 GI 飲食法」有助控制血糖，同時有效減重，因此受不少健身人士熱捧！
2017年12月23日 · 不少女生都有經前症候群徵狀，例如肚痛、便秘、肚瀉、水腫、胸部脹痛、腰酸背痛、情緒不穩等等，每個月都要承受身體不適。 想令妳的經期過得更舒適，各位女生不妨在日常花點心機，留意以下細節。 1.鈣質. 經痛源於強烈的子宮收縮，想舒緩經痛，可以由補充足夠鈣質開始。 血鈣不足可能令子宮收縮得更強烈及出現情緒不穩。 建議平日多吃有骨魚乾、乳製品、街市硬豆腐、芥蘭等高鈣食物。 2.奧米加 3 不飽和脂肪酸. 三文魚、果仁、牛油果都是奧米加 3 不飽和脂肪酸的食物來源，它可減少因前列線素引起的發炎反應，從而減輕經痛。 但它也有抗凝血作用，經血量過多的女性要避免。 3.減少甜食. 不少人會吃朱古力來減輕經痛，當中的可可鹼可以增加血清素分泌，令我們有舒緩的感覺。
2016年9月2日 · 很多人都喜歡把果仁當小吃，認為果仁有益健康，但又有人流傳果仁脂肪含量很高，會容易致肥，到底哪一種說法才是真呢？ 果仁類包括花生、杏仁、開心果、核桃、腰果、夏威夷果仁等含一定的營養素，包括豐富蛋白質和纖維。 1 安士的果仁含大約 1.9 至 3.3 克纖維，以 1 安士開心果來計，含大約 2.9 克纖維，與一個普通大小的橙或蘋果相約。 另外，果仁含豐富的維他命 B 雜、維他命 E 和礦物質。 果仁的脂肪含量較高，佔其重量的五成以上，但當中有 50 至 70% 是單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。 單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪可降低血液中的壞膽固醇，而單元不飽和脂肪則可提高血液中好膽固醇。 不同的果仁所含的單元和多元不飽和脂肪的比例均有少量分別，而其他營養素含量則大致相同。
2024年4月15日 · 本港「家營營養中心」營養師溫巧晴（Amy）亦曾表示，滴油不沾或過分節食，亦會因攝取脂肪酸不足，造成頭皮乾旱，也會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作，令頭髮更乾旱易斷。 除此之外，若蛋白質和鐵質的攝取量不足，同樣會影響頭髮質素。 溫巧晴解釋，蛋白質是製造頭髮的重要營養之一，惟有些人減肥會戒吃肉，或會因攝取蛋白質不足而影響頭髮生長，髮質從而變得脆弱。 而當人體缺乏鐵質時，就無法製造足夠紅血球運送氧氣，如缺乏充足氧分被帶到頭皮和毛囊，也容易脫髮。 4 大運動 + 4 大飲食助卸載脂肪. 台灣營養師吳映澄曾在其 Facebook 專頁分享分享 8 個實用的小技巧，分別是 4 大飲食技巧和 4 大運動技巧，讓各位上班族能夠提升代謝力、健康地卸載脂肪 。 4 大飲食技巧. 4 大運動技巧.
