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據2010年世界衞生組織發表健康運動量建議，成年人每周應累積有150分鐘中等強度運動量，以帶氧運動為主，至於阻力運動，應每周有三至四次、針對八至十組主要肌肉的鍛鍊。 150分鐘中等強度運動，若換算為能量消耗，即是每星期最少要額外消耗1,000kcal，即平均每天150kcal，「要消耗150kcal，即大約步行5,400至7,900步。 」黃永森續稱，這5,000至8,000步是額外累積的「里數」，需要刻意安排去多走出來。 「一般上班成年人，每天只3,000多步的話，刻意多走5,400步，便夠8,000步了。 雷雄德指，最初健康建議每天一萬步，其實是日本於上世紀七十年代開始推廣的健康概念，而數步器也是由日本人發明。
1.需要直接觀察消化道的檢查。 鋇餐：鋇餐是一種觀察消化道的X 線檢查，需要服用硫酸鋇造影劑觀察消化道管壁，如果有食物遮擋，原本呈亮亮的白色的造影劑，就會顯示為一塊突出於消化道表面的黑影。 胃腸鏡：胃鏡、腸鏡等消化道內窺鏡檢查時，會將一根細長的鏡子伸入消化道內進行觀察，因此，沒有消化的食物就會成為它前進途中的路障，還會遮擋醫生的觀察視野。 2.對消化道背側器官的檢查。 胰腺超聲檢查：檢查胰腺一般採用超聲檢查。 胰腺就屬於那種既不能從背後觀察、也不貼近肚皮的器官，而超聲檢查需要透過肚皮、腸道，才能抵達胰腺。 進食以後，會有不少空氣隨著食物一同咽下，食物和空氣像「山賊」一樣埋伏在超聲波前進的路途中，損耗了很多聲波。 如此一來，超聲無法穿過腸道抵達背側，也就會干擾對胰腺的觀察。
明醫網 > 健康醫事. 面色能夠反映出我們的身體健康狀態，其實皺紋也能看出健康狀態。 皺紋產生的原因. 機體衰老：皮膚是機體的一部分，當機體衰老時，皮膚也不可避免地老化，從而出現皺紋。 內臟功能失調：人體面部與人體其他部位一樣，需要營養，而人體內的營養物質是通過內臟的功能活動產生的。 所以，內臟功能失調必然導致營養物質的缺乏，使面部肌膚失去氣血滋養而導致早衰，出現皺紋。 飲食不當：人體飲食過饑使攝食量不足，使體內營養物質匱乏，使面部肌肉失去營養，產生皺紋，長期飲食不平衡，可導致皺紋的產生。 情志不調：導致人體氣血運行不暢，面部肌膚失去血液的滋養，導致皺紋出現。
21 小時前 · 港大地球科學系團隊表示，地球、土星和木星均具獨有的「偶極磁場」，形成「漏斗形天篷狀」的磁場結構；這些磁幾何形態導致太空的高能電子沉積到極區，引起極光的輻射現象。港大地球科學系團隊稱，即使3 ...
2 天前 · 【明報專訊】捲入失言風波、曾於發言時錯指香港為國家的中國香港舉重健力總會主席葉永玉辭職。總會昨日發布啟事稱，葉永玉因私人原因，前日(23日)辭任主席，職務由第一副主席余森波代行。文體旅局表示葉永玉最近於公開場合連番失言，事態嚴重，絕對不能接受，希望總會重新出發。
2024年4月2日 · 莪朮袪瘀而止痛，鬱金活血而止痛，薑黃行氣而止痛，一隻老牌藥油「莪朮油」，有良好止痛效果，是老人家恩物，暢銷東南亞華人聚居的地方。白朮是益氣藥物，主要是補脾；蒼朮是化濕藥物，主要是瀉脾；莪朮是止痛藥物，透過袪除瘀血，達致止痛療效。
明醫網 > 郭詠觀醫生. 每個需要輪班工作的人的適應能力並不一樣，取決於多個不同的因素，包括健康狀況、身體質素、生活習慣及家庭責任等，有些人適應得很好、但另一些人卻是難於適應，我們不能改變內在的特性，但卻可以改變行為及生活習慣，令輪班工作變得較能忍受，以下的健康要訣能改善睡眠質素、提高醒覺及減低健康風險。 (一)找出適當的睡眠時間表：大部份成年人每天需要睡眠八個小時，隨著年齡的增長，所需的睡眠時間會減少。 若需要輪班工作、但卻不能睡這麼長的時間，休息也有好處；記錄睡眠的模式及問題能讓人認清楚疲勞及睏倦的原因而加以改善，需要經常輪班工作的人可採取以下措施， 改善睡眠的質素： *嘗試於不同的時間睡眠，例如下班回家後立刻就寢，或下班後不立刻就寢、待至下一班幾個小時前才睡覺；
