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低落、沮喪、難過流淚、或是易怒暴躁
- 失戀是一個哀傷與失落的狀態，失去的不只是一段關係，也可能失去部分的自我，因此不論這段關係的長短、或這個對象的好壞，都可能會感到低落、沮喪、難過流淚、或是易怒暴躁等情緒不穩的狀況，也可能突然對這段關係的結束感到輕鬆自在，但下一刻悲傷難過的感覺又出現，以上這些都是很正常的哀傷失落反應，因此不需要刻意壓抑這些情緒，允許自己能夠在安全與安心的環境下，適當抒發自己的情緒，並接納自己在失戀療癒的過程中。
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- 接受失戀的事實。想要走出失戀的痛苦，就必須要 接受失戀的事實，放下對這段感情的執著。如果能夠忘掉前任就會輕鬆許多，但以心理學的角度來說這也是非常困難的事。
- 將自己的負面情緒化為言語。可以將「痛苦」「悲傷」「憤怒」等負面情緒，試著轉換成言語發洩出來。這是在心理學上稱作「自我揭露(Self-disclosure)」的做法，如果能夠試著向別人說出自己的負面情感，或是將自己的想法化為文字寫在紙上，透過和別人分享自己的心情與經歷，也更容易得到他人的協助，並重建自己健康的心理。
- 讓自己大哭一場。失戀時的負面想法，對大腦而言也會造成壓力。所以讓自己盡情地大哭一場，用眼淚緩解自己的壓力，也可以平靜自己的心情。哭泣就像是重整心情的開關，對於重振心情是非常有效的。
- 和朋友聊聊。和值得信任的好友聊聊也是不錯的方法。難過的時候自己一個人，會讓自己想太多，陷入痛苦的迴圈。將自己的心情對朋友傾訴，光是說出口就能夠讓自己的心情平緩許多。
2022年7月25日 · 當失戀後對生活沒動力、崩潰甚至有想死的感覺，該怎麼辦呢？單戀失戀、朋友失戀時，又該如何面對？讓我們學會失戀治癒妙招，就能勇敢愛，不怕受傷！
2022年12月28日 · 第一步：不壓抑負面情緒，這是失戀的正常情緒，允許與接納這些負面情緒吧! 失戀是一個哀傷與失落的狀態，失去的不只是一段關係，也可能失去部分的自我，因此不論這段關係的長短、或這個對象的好壞，都可能會感到低落、沮喪、難過流淚、或是易怒暴躁等情緒不穩的狀況，也可能突然對這段關係的結束感到輕鬆自在，但下一刻悲傷難過的感覺又出現，以上這些都是很正常的哀傷失落反應，因此不需要刻意壓抑這些情緒，允許自己能夠在安全與安心的環境下，適當抒發自己的情緒，並接納自己在失戀療癒的過程中。 第二步：瞭解自己會不斷想到對方，反覆查看對方的社群軟體， 練習不壓抑、也不給予這些念頭力量長大!
2024年2月1日 · 如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作，考慮尋求心理諮商或專業協助。 失戀是一個困難的人生階段，但通過給予自己時間、愛和關懷，我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原，重新找到生活的平衡和快樂。
1 天前 · 因為一個適合的人，才是幸福，最重要的答案。. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: simonapilolla. 對的人，就是那個願意盡力讓妳幸福的人. 妳寧可一個人 ...
2024年8月1日 · 戀愛的結束不免得伴隨著悲傷的情緒，但我們要告訴自己，失戀不是人生的終點，與失戀的難過共處，好好走過悲傷的五階段 (The Five Stages of Grief)，在過程中獲得療癒，找回快樂的自己！ 1. 否認／抽離事實或隔離. 當我們接收到負面消息時，直覺反應常常是「拒絕面對」、「不想承認」，好像只要沒看見就等於沒有發生，這是大腦在保護自己不受傷的「防衛機制」。 2. 憤怒，想追究責任和原因. 正視負面消息後緊接而來的是憤怒的情緒，「咎責」你會不斷地想找出使雙方分開的原因，檢討對方在感情中做得不夠的部分，好像找到錯誤的開端就能制止失敗的發生。
2021年7月14日 · 那麼，失戀後有甚麼應對方法能減輕我們的痛？ 其實療傷的過程因人而異，沒有絕對的方法，但我們可以透過了解自己的狀況和需要，從而找出最適合的辦法。
