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2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：3. 壓力、焦慮情緒和抑鬱等心理健康障礙；
2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。
失眠困擾著許多人，影響日常生活和工作效率。本文提供10個有效方法幫助改善睡眠品質，讓您擺脫失眠困擾。失眠怎麼辦？這裡有專業建議！
2021年11月16日 · 失眠解決方法. 造成失眠的主要原因除了是因為壓力，也有部分是源於不良睡眠習慣。 所以世界睡眠協會（World Sleep Society）就制定了「十大健康睡眠守則」，幫助大家改善整體睡眠和健康狀況。 1. 堅持在固定的時間就寢和起床. 2.
2024年10月9日 · 緩解失眠的10種方法介紹. 1. 不在床上從事非睡眠的活動. 2. 睡前不使用 3C 產品. 3. 改善不良的睡眠習慣. 4. 保持規律運動. 5. 不強迫自己入睡.
2024年9月16日 · 失眠是一個非常常見的問題，許多人都有過失眠的經歷。如果長期無法有效地解決失眠問題，將對身心健康造成不良影響。本文將深入探討失眠成因，以及不同類型失眠原因和解決方法。
2020年5月12日 · 改善失眠方法：早上不要賴床以上提過每天準時在同一時間起床，有助改善生理時鐘，有些人習慣在鬧鐘響起後再多睡5至10分鐘，但這種習慣只會令你持續地進入很淺層的睡眠，倒不如直接起床才能維持有規律的入睡時間。
2024年10月7日 · 1. 入睡困難. 躺在床上很長時間卻無法入睡。 總是感覺心跳加快或思緒不斷，難以放鬆。 2. 維持睡眠困難. 夜間頻繁醒來，並且每次醒來後難以再次入睡。 經常在半夜或清晨醒來，無法重新入睡。 3. 睡眠質量差. 即使睡眠時間足夠，仍感覺睡眠不夠恢復，常覺得不清醒或感到疲憊。 早上醒來時常感覺沒有充足的休息，或者對白天的活動感到沒精打采。 4. 影響生活質量. 因睡眠問題而對日常活動失去興趣或感到沮喪。 生活質量下降，影響人際關係和工作表現。 失眠的持續時間可以分為： 急性失眠 （短期失眠）：通常指失眠持續少於三個月。
如何防止失眠. 失眠的定义是无法入睡、持续入睡和（或）有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明，全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压力通常源于财务、工作或情感问题。
