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2023年5月18日 · 睡不著怎麼辦？八個改善失眠的方法 白天適度運動，並照到充足的光線。過中午後不喝茶或咖啡等含咖啡因的飲料。夜晚時將屋內光線調暗，減少 ...
2021年10月14日 · 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物 想改善失眠，可以吃有以下成分的食物： 色胺酸 色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
失眠又找上你了嗎？夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？失眠怎麼辦？失眠看什麼科？需要以上疑問的解答嗎！快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！
2019年12月19日 · 他說，這種方法不但對失眠 有效，同時還有助於減輕焦慮。英國專家向BBC解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法。他說，這種方法不但對失眠 ...
延伸閱讀：失眠的癥結竟在頸椎！你以為枕頭只是躺下去很簡單？脊骨神經名醫：大多數人躺錯了 如果是「短期」的睡眠失調、生理時鐘混論，安眠藥可以幫助調整，但如果是病因性、長期性的失眠，還是建議找到真正的失眠原因，才能解決問題。失眠該看哪科？
2021年11月2日 · 失眠相信是不少朋友的煩惱，到底失眠的成因是什麼？有什麼解決方法？Bowtie 醫療資訊團隊一一為你拆解。不同學者對失眠的定義都有些許不同，但主要能分為 難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型 及 早醒型 四種。 2 1. 難以入睡型
2022年9月26日 · 睡不好原因有哪些？安眠藥人人都可以吃嗎？ 失眠的病因涉及遺傳、環境、行為和生理等因素 (6)。目前改善睡眠的方法可以分為認知行為治療與藥物治療 (7) ： 認知行為治療 認知行為治療結合透過睡眠衛教、刺激控制、限制床上時間與放鬆訓練等多種方式來改善睡眠，約有 7-8 成的患者能夠在完成 ...
2024年4月9日 · 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症（Insomnia）。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。 失眠有4種，你是哪一種？
2024年5月18日 · 失眠怎麼辦？失眠解決方法2.補充維他命 坊間很多民眾覺得攝取「好眠胺基酸GABA」有助改善睡眠質素，醫生特別指出GABA會影響到大腦神經的傳導沒有錯，但是直接攝取人體並沒有辦法有效的運用。其實透過補充維他命B群，就可以幫助GABA在腦內的轉換
2024年9月26日 · 失眠睡不著怎麼辦？了解失眠種類、7大失眠原因與緩解方法 - 一直失眠怎辦？常常睡不著的原因是什麼？本文將介紹失眠與睡眠障礙的定義，教你用9大症狀自我評估失眠程度，並說明7種常見失眠原因、2種失眠解決方法，告訴你失眠看什麼科、失眠吃什麼比較好！
