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2023年1月30日 · 食譜｜失眠別再吃安眠藥，用20款寧神湯水換來一夜好眠！. 現代人壓力大、作息不規律，想好好睡上一覺並不容易，若因此仰賴安眠藥入睡反而更傷身。. 除了適時舒壓或就診治療之外，建議平時可多喝湯水調理身體，雙管齊下更能改善睡眠品質。. 在中醫觀 ...
2024年4月16日 · 失眠湯水食譜｜中醫分享5款養心安神食療｜睡前喝酸棗仁湯助眠. Eely Li. 16 Apr 2024. 失眠湯水有養心安神及助眠功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。. 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是酸棗仁湯和 ...
2020年5月29日 · 以下為大家推介6款寧神安睡有助解決失眠問題的湯水、茶療，不但可以護肝明目，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位不妨試試，一覺睡到自然醒啦！
2018年9月7日 · 食療湯水. 發佈: 07-09-2018 19:11. 文: JAN. 香港人生活忙碌，經常出現壓力，使晚上難以入睡，造成長時間失眠，間接影響到日常工作狀況和效率，若出現以上情況，不妨從食療入手改善情況，以下幾款湯水茶療都能有安神解鬱作用，讓你可以睡到自然醒都 ...
2020年2月3日 · 以下5款安神對抗失眠的湯水、茶療，不但可以由內在作調理，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位「夜鬼」不妨試試啦！ 1. 蓮藕栗子素湯
2023年3月27日 · 失眠食療1：小魚乾海帶芽糙米粥. 食材： 小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯. 作法： 1. 將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。 2. 把所有食材放入煮食鍋中（內鍋6杯水、外鍋1.5杯水），蓋上蓋子並按下開關；跳起後續燜15-20分鐘再開蓋，以鹽調味，完成。 失眠食療2：雞肉菇菇糙米飯. 食材： 雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量. 作法： 1. 將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。 2. 取一煮食鍋放入所有食材、鹽（內鍋1.5杯水、外鍋1杯水），蓋上蓋子並按下開關；待開關跳起，續燜20分鐘再開蓋，最後以黑胡椒調味拌勻，完成。 雞肉菇菇糙米飯。 失眠食療3：蝦仁文蛤蕎麥麵.
2024年5月7日 · 失眠湯水丨健脾安神湯. 這道湯品精選了淮山、茯神、酸棗仁、龍眼肉、蓮子、大棗與瘦肉等多種食材，經過精心烹煮後，能夠有效地補充體力，增強脾胃功能，並且達到安神的效果，特別適合心脾兩虛的人群。
2023年7月1日 · 張勇醫師建議食用以下4款湯水、茶飲、糖水，均可助提升睡眠質量，以及預防失眠。 要改善睡眠質素，避免失眠困擾，除了飲食上作出調節，日常亦可借助按摩穴位來加以配合，增強助眠效果。 張勇醫師指，主要按摩以下2個有助安眠的穴位： 《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容： 根據「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律，夏季是生長的季節，宜「夜臥早起、無厭於日」，應該要「晚睡早起」，但這樣的養生規律對於有失眠問.
因此，改善失眠問題是一件非常重要的事，今日我將與大家介紹些能改善失眠的食療湯水，大家可以嘗試一下。 1. 百合桂圓蓮子紅棗粥. 材料：百合六錢、桂圓一両、蓮子一両、紅棗15 個、白米或粳米1杯約二両。 製法：將百合洗淨泡軟，紅棗洗淨拍裂去子，桂 圓肉掰散。 白米或粳米入鍋，加水約6碗熬粥， 約待五分熟時即加入百合、紅棗、桂圓，滾沸後則改用小火煮至粥稠時，加入冰糖稍燉即成。 功效：潤肺調中，養心寧神。 適用於夜睡不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等；也可調和經絡循環、和顏潤色並適合更年期婦女所患之精神焦慮症。 2. 蓮子酸棗仁瘦肉湯. 材料：猪瘦肉250克、蓮子30克、酸棗仁30 克，淮山藥30 克，百合30克. 製法：材料一同放入鍋內加水煮，調味服用。 功效：安神定志，健脾養心。
2021年1月22日 · 她推介寧心安神的食材及湯水，有助改善睡眠質素。 梁醫師指，過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養，都會造成各種失眠症狀，宜趁症狀輕微時及時調養。
