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1. • 可改善入睡時間，增加睡眠時長，加上奇異果含有幫助抗氧化的物質，可改善葉酸缺乏，同時也富含高濃度的血清素，對於改善睡眠有很大的幫助

     • 富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。 研究發現，睡前吃1、2顆奇異果可改善入睡時間，增加睡眠時長，加上奇異果含有幫助抗氧化的物質，可改善葉酸缺乏，同時也富含高濃度的血清素，對於改善睡眠有很大的幫助。
     health.ettoday.net/news/2586566

     失眠吃「5食物」！營養師推薦：睡前1顆奇異果 睡眠時長增加了 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

2. 其他人也問了

   奇異果可以幫助睡眠嗎?

   • 奇異果還能助眠 此外，多吃奇異果除了上述5個好處之外，竟也能幫助睡眠！ 國外網站 《POPSUGAR》 指出， 奇異果裡含有血清素和葉酸，如果你在睡前1小時吃奇異果，就可以睡的很好。 ▲睡前1小時吃奇異果能助眠，讓你睡更好。

   讓你一夜好眠！專家揭「奇異果6大好處」...連皮帶肉吃更好 | ETtoday健 …

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   吃什麼水果可以幫助睡眠?

   • 台北醫學大學的研究結果，則是進一步證實了水果內的抗氧化維生素確實對睡眠有所助益。 另外，奇異果富含的血清素成分，也能幫助睡眠。 血清素是一種神經傳導物質，能幫助身體鎮靜、放鬆，若體內血清素不足，便容易焦躁，影響睡眠。 但是，如果你不喜歡奇異果也沒關係，你還有其他選擇，許多富含鎂和鉀的蔬果同樣有助於睡眠，包括深色蔬菜、香蕉、堅果、柑橘、蕃茄等。

   睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠 - 天下雜誌

   www.cw.com.tw/article/5055303

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   奇異果會導致過敏嗎?

   • 奇異果含蛋白質抗原，的確可能導致過敏~奇異果過敏症狀，包括嘴唇口腔有發麻、刺痛或癢的感覺，也有人腹瀉、皮膚起紅疹或打噴嚏，建議五歲以下小孩或有過敏體質者，避免吃奇異果；第一次吃，最好從少量吃起，觀察反應再吃。 奇異果會引起過敏，則與成份中的三種蛋白水解酵素有關。

   奇異果容易誘發過敏原嗎? - 農業知識入口網

   kmweb.coa.gov.tw/knowledge_view.php?id=2537

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   奇異果要什麼時候吃?

   • 奇異果要什麼時候吃呢？ Dr. Monro跟另一個醫師在演講中指出，他們把正常沒有糖尿病的人，分成了好幾組。 一組飯前30分鐘先吃奇異果，再吃主食。 一組同時吃奇異果跟主食。 一組先吃主食，飯後再吃奇異果。 然後量測血糖的變化。 根據實驗的結果顯示，飯前30分鐘先吃奇異果再吃主食，血糖上升的幅度，還有血糖變化ｘ時間的面積是最小的。 其次是同時吃奇異果跟主食。 最差的是先吃主食，飯後再吃奇異果。 就是不要選擇在飯後才吃奇異果！ 為什麼先吃奇異果再吃主食可以降低血糖上升幅度？ 目前，人體內的實驗還在研究中，還沒有確切的答案。 不過依照他們提出的研究設計是非常詳細的，根本就是拿藥品的研究設計來做食物的科學研究。

   奇異果「飯前吃」還是「飯後吃」好？醫師告訴你，這樣吃奇異果才能 …

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3. health.ettoday.net › news › 2586566失眠吃「5食物」！營養師推薦：睡前1顆奇異果 睡眠時長增加了 | ...

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   2023年9月21日 · 1.奇異果. 富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。 研究發現，睡前吃1、2顆奇異果可改善入睡時間，增加睡眠時長，加上奇異果含有幫助抗氧化的物質，可改善葉酸缺乏，同時也富含高濃度的血清素，對於改善睡眠有很大的幫助。 2.酸櫻桃. 酸櫻桃和平常吃到的水果甜櫻桃不太一樣，酸櫻桃發現有更高濃度的褪黑激素，而褪黑激素可調解睡眠的重要關鍵激素。...

   • 讓你一夜好眠！專家揭「奇異果6大好處」...連皮帶肉吃更好 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     奇異果還能助眠. 此外，多吃奇異果除了上述5個好處之外，竟 ...

4. health.ettoday.net › news › 1332389讓你一夜好眠！專家揭「奇異果6大好處」...連皮帶肉吃更好 | ...

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   2018年12月17日 · 奇異果還能助眠. 此外，多吃奇異果除了上述5個好處之外，竟也能幫助睡眠！ 國外網站 《POPSUGAR》 指出， 奇異果裡含有血清素和葉酸，如果你在睡前1小時吃奇異果，就可以睡的很好。 睡前1小時吃奇異果能助眠，讓你睡更好。 （圖／記者謝婷婷攝）

5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002174「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002174

   • 網頁紀錄

   2020年5月19日 · 極佳的助眠效果. 根據台北醫學大學的研究，奇異果中含有許多可藥用的化學物，其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 有失眠困擾的人建議在睡前1小時吃2顆奇異果幫助睡眠！ 但會擔心血糖數值的人或是覺得2顆的份量有點多的話，也可以從1顆開始嘗試。 有減肥、增加飽足感作用. 奇異果富含大量的膳食纖維，英國利兹大學所做的一項研究顯示含有膳食纖維的水果可降低罹患心血管（CVD）、冠狀動脈疾病（CHD）的風險。 另外根據美國馬薩諸塞大學醫學院的研究，高纖維食物可以長時間保持飽腹，並控制血壓、膽固醇和血糖等代謝指標，它還可以減輕體重，通常建議糖尿病患者服用，但一次以1顆為限，或是將其糖份與其他醣份一併計算之。 助於體內蛋白質的消化.

6. www.edh.tw › article › 11605免吃藥就能好好睡！奇異果這時吃，這2食物也有效 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 11605

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   2016年3月18日 · 患有失眠症的女性在睡前一小時吃兩顆奇異果後，能夠比平常早45分鐘入睡，睡眠時數和品質也比未吃奇異果的人更好。 研究者認為，奇異果中豐富的血清素是具有助眠效果的原因。

7. www.cw.com.tw › article › 5055303睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠 - 天下雜誌

   www.cw.com.tw › article › 5055303

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   2014年1月13日 · 睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠. 奇異果除了富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，根據研究指出，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，還可改善睡眠品質。. 奇異果向來就是有益健康的水果，它富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，強化細胞 ...

8. www.stheadline.com › health-care › 3217318失眠｜食蠔奇異果可以改善失眠？ 營養師推介8種食物助入睡

   www.stheadline.com › health-care › 3217318

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   2023年4月4日 · 都市人容易失眠，吃奇異果可以幫助入睡？ 一般人出現失眠問題主要有4大原因，除了透過藥物治療，也可以從飲食中改善睡眠質素，對抗失眠。 台灣營養師程涵宇指，有8種食物可以幫助入睡，提高新陳代謝，減少肥胖風險。

9. std.stheadline.com › supplement › article失眠｜食蠔奇異果可以改善失眠？ 營養師推介8種食物助入睡 | 星島日報

   std.stheadline.com › supplement › article

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   2023年4月4日 · 都市人容易失眠，吃奇異果可以幫助入睡？ 一般人出現失眠問題主要有4大原因，除了透過藥物治療，也可以從飲食中改善睡眠質素，對抗失眠。 台灣營