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- Serena Hu
- 更年期是什麼。根據亞東醫院指出，更年期主要是指女性停經前後的時期。從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現。
- 更年期年齡。一般來說，女性更年期的平均發生年齡為51歲，區間大致落在45歲至55歲之間。臺北市立聯合醫院指出，在這個區間中，月經週期會逐漸延長，而經量則逐漸減少，在最後一年內不再有月經的停經現象。
- 更年期重要指標。每個人的更年期開始和持續時間有所不同。有關更年期的開始，東元綜合醫院指出下列可列入考慮的指標：更年期年齡與家族遺傳有一定關係：可從祖母、母親的更年期年齡作為女兒或孫女的預測指標。
- 更年期症狀改善。亞東醫院指出，想要改善更年期女性的症狀，主要有三大部分可以著手進行：降低並舒解壓力：預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。
- 全身不明疼痛和更年期有關？
- 四十歲後，肌肉量和代謝率都會開始下降
- Doctor's Talk
- 解痛伸展操-強化全身肌肉的運動
女性年過四十會受荷爾蒙影響 四十三歲的女性來到診間。「我渾身疼痛，全身上下都在痛。」接著她臉部漲紅，隱忍的委屈湧上心頭，眼淚彷彿一下子就會潰堤。了解患者身體的疼痛是我的工作，但是理解患者心情也是治療的一部分，這點我也沒有忘記，所以我會盡可能地從頭到尾傾聽他們的故事。 「我的兩個兒子是高三準考生。」 「嗯？兩個兒子一起應試嗎？」 「是的，老大去年沒有考到理想分數，所以現在正在重修中。」 說不出話來好一會兒後，她突然看著我的臉好像要告白似地說：「大考結束後我也要接受治療！」 兩個兒子和先生應該將媽媽當作女王一樣對待，可是這群無情的男人們卻完全不在意她。即使媽媽痛得叫苦連天，他們也只會說一句「去看醫生！」要是先生生病了，她會抓藥給他吃，並且照顧他；如果兩個兒子發燒了，她會熬夜照料他們，然而卻沒有任...
人的身體每一分每一秒都在老化，沒有歇息的一刻。膝蓋軟骨消失導致關節炎、脊椎有椎間盤退化症、手腕有腕隧道症候群等，這些都是老化所帶來的自然現象。一旦到了四十歲，不僅肌肉量減少，肌肉的力量也會以飛快的速度驟降，因此基礎代謝量也會隨之下降。不管再怎麼進食依然無精打采，甚至變成易胖體質。 從更年期開始，女性荷爾蒙便會逐漸消失，腹部肥胖的問題也會日漸嚴重，所以女性荷爾蒙十分重要，為此更要運動，避免肌肉量減少。你或許會反問：「一把年紀了還運動？」然而，只要六十歲做適合六十歲的運動，八十歲做適合八十歲的運動即可。 兒子大考結束後，她為了正式做好健康管理而前來看診，並且開始做增肌運動，後來不但身體年齡減輕了，也擺脫疼痛問題。
初經及更年期前後，女性要好好照顧身體！ 在健康方面，女性有所謂的重要時期，那就是初次月經前後與更年期。這時，受到荷爾蒙劇烈變化的影響，身體也會發生變化。性荷爾蒙會迅速增加，不僅是身體上的發育，心靈和思想等一切事物也會產生劇烈變化。近來受到飲食和生活習慣不規律所影響，更年期提早的情況日益增多。一般來說，更年期約莫始於五十歲出頭，月經逐漸減少、生理期變短為其徵兆。為了避免女性荷爾蒙量急遽驟降，需要做強化肌肉的運動。運動能掌控荷爾蒙，為身體帶來活力。
下犬式抬臀【每次5秒，反覆10次】 功效：舒緩大腿後側、小腿和上半身的背部肌肉，也能提升腳踝周圍肌群的活動力。 1. 身體呈三角形，雙臂伸直貼地，膝蓋盡量打直。 2. 踮腳使臀部向上抬起，延展上半身。腳後跟抬起來5 秒後，再放下回到原位。 Point 努力維持打直的狀態，避免背部或膝蓋彎曲。 俯趴側抬腿【每次5秒，反覆10次】 功效：能找到骨盆的平衡感，鍛鍊臀部肌肉，具有打造美麗臀線的效果。 1. 呈四足跪姿，雙膝打開至與骨盆同寬，雙手打開與肩膀同寬。 2. 右腳彎曲呈90度，左腳直接往旁邊抬起，維持5 秒後再放下，並換邊動作。 Point 這時要避免將另一側的骨盆推向旁邊。抬不起來的那一腳可增加運動次數。
更年期幾歲？女性更年期的年齡 女性通常在48~52歲左右開始會進入更年期。更年期是指卵巢的生理機能逐漸減退，到完全喪失功能的這段時期，也就是從停經前和停經後的這段期間。停經的定義為女性最後1次月經之後，過了12個月都沒有來月經，即為停經。
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更年期為什麼會痛?
女性更年期症狀有哪些?
更年期怎麼辦?
更年期會停經嗎?
- 先了解何謂女性更年期。根據國際更年期醫學會的定義，更年期 (menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。
- 女性更年期有哪些症狀 ?(女性更年期症候群/更年期障礙)女性更年期是來自體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素低下的狀況，就會產生許多症狀，甚至嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮的身心問題。
- 女性更年期症狀如何改善與治療。前面我們已認識到，造成女性更年期的最大主因是來自於隨年齡帶來的雌激素低下的緣故，因此整理了關於 日常保養改善 與 尋求專業治療 的幾種方法供大家參考～
- 女性更年期要吃什麼/飲食建議。首先當然老話一句『均衡飲食為首要原則』，六大類食物樣樣不能少，低油低鹽低糖高纖的三低一高原則，往這個方向來準備就沒錯。
2023年5月24日 · 症狀包括： 1. 熱潮紅. 2. 心跳快. 3. 多汗. 4. 經期紊亂.
受雌激素水平降低所影響，除了停經，女性會有下列更年期不適的症狀，包括在生理方面： 潮熱問題令臉部、上身，甚至全身突然漲紅發熱，帶來熾熱不適感覺，通常會維持數分鐘，可伴隨全身出汗. 感到心跳加速. 多汗. 容易頭痛、頭暈、疲倦. 失眠. 經期紊亂. 陰道乾燥，因失去潤滑及彈性，令性交時會感到不適及疼痛. 尿頻或失禁. 心理方面的症狀如下： 情緒感到鬱結. 煩躁. 精神緊張. 容易激動. 缺乏自信. 記憶力衰退、善忘. 難以集中精神. 更年期身體變化.
2020年12月24日 · 日本手外科專門醫師平瀨雄一指出，手部疾病的早期症狀主要有腫脹、發熱，發展到手指變形的程度，平均會有7～10年，及時給予治療，就能預防症狀的慢性變化。 若已經出現疼痛感，首先除了盡量減少患部的活動、給予適當休息，關節部分可綁上彈性繃帶固定、減輕負擔。 此外， 也可以透過適度的活動身體，增進血液循環，平日飲食中可增加維他命E的攝取，有助修護保養關節細胞 。 若經過初步處理疼痛感仍未緩和、就應尋求醫療診治。 從症狀可判斷 常見的4種手部關節疼痛. 指關節腫脹疼痛：希伯登氏結節或布夏氏結節. 因為退化性關節炎而讓關節狹窄、變形，依據部位不同分別稱為希伯登氏結節或布夏氏結節。 主要會在食指到小指的關節產生腫痛、不易活動的狀況，如果持續惡化之後會有彎曲、水腫，最後導致變形，並有慢性疼痛。
