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2022年2月9日 · 近8成孕婦睡不好 6招改善準媽媽難入睡、睡眠中斷. 孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期，中期，晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。. 孕期時不時出現的頻尿，背痛、噁心感，常讓準媽媽們在睡眠時間也很緊繃 ...
2022年2月16日 · 懷孕失眠真惱人…改善與預防方法. 翻來覆去睡不著！. 懷孕的 準媽媽 們，在懷孕期間可能會遇到 睡眠問題，而 失眠 就是其中之一， 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation，NSF)在1998年，做了一項有關婦女及睡眠的調查，結果指出，78%的女性認為自己在懷孕 ...
1 天前 · 孕婦失眠如何解決？ 睡眠是身體自我修復的時間，能維持免疫系統，同時讓身體創造孕育胎兒需要的血液與養分。 睡眠也控制胰島素的敏感度，沒有足夠的睡眠，會導致血糖升高，而增加罹患妊娠糖尿病的風險。
2024年3月13日 · 孕婦失眠5大改善方法. 孕期從飲食開始調養，補充孕期營養鐵質鈣質能改善睡眠品質。 1.補充鈣質跟鐵質. 若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時間的站立或行走，而在飲食上可以多補充含鈣質的食物，像是牛奶、豆腐等。 2.適度運動、做瑜珈. 在睡前也可以按摩腿部肌肉拉拉筋，促進腿部的血液循環，也比較不容易抽筋。 3.用托腹帶來降低腰部負擔. 4.培養睡前嗜好，避免睡不著而產生的焦慮 5.不要利用白天補眠，培養規律的睡眠時間. 孕期失眠首選「芝麻白木耳飲」 芝麻黑米白木耳飲含豐富鈣質，白木耳營養豐富是孕期食補的好選擇！ 芝麻含鈣量達80%，加上白木耳富含維生素D能促進鈣質吸收，讓媽咪在孕期能完整地吸收鈣質營養，晚上抽筋嚴重的媽咪可嘗試看看！
2024年5月27日 · 孕期失眠的原因是什麼，又該怎麼有效減緩失眠呢？ 本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施，還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品，幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞，打起精神繼續好好生活。
2024年5月3日 · 孕婦失眠怎麼辦，3種解決失眠的方法. 不管在懷孕的哪個階段，孕媽咪都有可能因為身體的變化而出現失眠的問題。 晚上睡不好，可能會讓孕媽咪的精神跟身體出現其他狀況，連帶影響肚子裡的寶寶。 因此解決孕婦失眠問題刻不容緩！ 就讓奇妮告訴你哪些方法可以讓孕媽咪提高睡眠品質！ 睡前3小時減少水分攝取. 想避免頻尿問題，除了睡前可以先去上廁所之外，建議孕媽咪改變喝水的習慣。 白天補充一整天的水分，下午6點過後或睡前3小時再減少水分攝取，便能減少睡眠被打斷的機率。 左側臥位睡眠是最佳姿勢. 懷孕期間，為了避免子宮壓迫到血管，影響血液的回流，建議孕媽咪練習左側睡。 若需減少背部的負擔， 建議可以在雙膝間、腰部和背後墊個孕婦枕，提高孕婦睡眠品質。
2021年7月19日 · 懷孕失眠增加胎兒早產率，影響胎兒體重，也影響孕婦體抗力、情緒及分娩時間。 了解孕婦失眠5大因素（妊娠反應、飲食、環境、睡姿、心理）及改善方法。
2024年9月5日 · 專家教你改善孕期睡眠品質. 為何懷孕容易失眠？ 懷孕期間，失眠是一種常見的睡眠問題，醫學上定義失眠為難以入睡或無法維持睡眠狀態，進而導致白天感到疲倦。 當這些失眠現象與懷孕相關時，稱為懷孕失眠。 研究顯示懷孕是導致睡眠障礙的高風險因素。 許多孕婦在懷孕期間會首次經歷失眠，或使原有的睡眠問題加重，尤其在懷孕初期和中後期。 懷孕初期與中後期失眠的原因. 懷孕初期，由於體內荷爾蒙的劇烈變化，部分孕婦會在前三個月出現睡眠問題。 隨著胎兒的成長，子宮擴大壓迫膀胱導致頻尿，或影響胸腔呼吸，進一步影響睡眠品質。 常見的孕期失眠原因包括孕吐、荷爾蒙變化、新陳代謝和心率增加、背痛、腿抽筋、夜間頻繁上廁所、胃灼熱、以及焦慮等。 懷孕失眠對健康的影響. 懷孕期間失眠若持續，可能對孕婦和胎兒的健康產生不良影響。
2024年3月29日 · 失眠不僅會影響孕婦的身心健康，也可能影響到胎兒的發育。在本文中，我們將探討懷孕初期失眠的常見原因，並提供失眠改善方法，讓準媽媽們在這段辛苦的時期擁有更好的睡眠品質。 目錄： 一、懷孕初期為什麼會失眠？ 二、如何改善懷孕初期失眠 ...
懷孕失眠怎麼辦？ 試試這12個孕期睡眠保健法！ 媽媽寶寶. 發布於 2022年05月26日12:46. 根據美國研究，懷孕期間睡眠不足6小時者，剖腹機率是每日睡眠大於6小時媽媽的4.5倍。 孕媽咪睡眠品質不佳、壓力大，容易引起子宮收縮，出現早產的情況。 而孕媽咪如果作息不規律，也會影響胎兒，出生後可能會發現寶寶較為難帶、過動，此外，睡眠不足也可能影響營養的吸收，進一步影響胎兒的生長發育，因此，提高睡眠品質的方法很重要！ 推薦閱讀： 懷孕失眠這樣做！ 4S讓孕媽咪擺脫熊貓眼. 懷孕失眠｜孕期失眠｜失眠. （許多孕媽咪在孕期都飽受失眠的困擾。 圖／shutterstock） 孕期睡眠保健法. 孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質： 1.事前規劃.
