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動靜結合（持續按摩，書畫養心），食飲有節（飲食平衡，少量多餐）
- 「 宋氏三姐妹」 中年齡最小的宋美齡以106歲高齡走完人生路，她的養生之道可歸結為：動靜結合（持續按摩，書畫養心），食飲有節（飲食平衡，少量多餐）。 宋美齡很注重飲食品質，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每次進餐也只吃5分飽，並主張多吃蔬果，她喜歡的蔬果有菠菜、西芹、蘋果、奇異果、西瓜等。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000055931
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2021年11月9日 · 據說宋美齡從小體弱，還曾因乳腺癌動過兩次手術，但透過各種「養生學」，讓她不但長壽至106歲，體態也維持得相當好！ 百歲高齡時甚至牙齒完整沒有假牙，臉上也幾乎沒有老人斑！
2019年4月5日 · 其實，她生於高癌家庭，家族有多人罹癌，但她為何能如此高壽？和她的養生之道有很大關係。 1. 少食多餐：宋美齡每天進食五次餐，每餐二葷、二素，每一餐只吃五分飽。她經常秤體重，只要稍微重了一些，就立刻改吃青菜、沙拉，不吃葷食。
據宋美齡的身邊人介紹，宋美齡在晚年堅持吃十分簡單的早餐：一杯檸檬水，一碗燕麥粥。 此人患癌後，還活到106歲，一生優雅，長壽秘訣在早餐里！ 2017-09-23
2019年3月23日 · 它的前兩段是：宋美齡活到106歲，你知道她的長壽的秘訣是什麼嗎？. 就是數十年堅持 灌腸 、洗腸，使她保持一個健康的身體。. 大腸水療，是一種當今國際流行的排除身體毒素、改善便秘、糾正 腹瀉 、調節 腸道 菌群失調、預防結腸癌、增強腸道功能 ...
宋美齡在養生方面，還有一個獨到之處，就是堅持灌腸按摩。 灌腸能排除人體毒素，促進新陳代謝。 如她自己所說：「每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一 ...
2017年3月19日 · 宋美齡的養生方法中，不僅採用了許多中國古代宮廷養生方，還發明了許多當時只有她才能享用的獨特保健措施，最出名的就是其堅持數十年的睡前「灌腸」習慣。
宋美齡堪稱曠世奇人，高壽106歲，期間遭遇過車禍，甚至又得了乳腺癌，在90多歲高齡之時切除卵巢，在106歲高齡逝世後，她生前的養生之道引起人們極大關注，讓我們今天盤點她的養生之道。
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