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2018年10月10日 · 我要強調以下幾點:第一,吃降壓藥要堅持,就是即使血壓正常了,也不要盲目減量,更不要輕易停藥。 第二,應選用長效藥,一天內不要波動太大。 「寧可忘了一頓飯,別忘了一頓降壓藥,活一天吃一天」,是高血壓患者保命的最根本措施。
執行有助降低血壓的飲食 【基礎觀念】 對血壓管理來說,最重要的營養素是鈉,因為它會使血壓升高;另外鉀和鎂也很重要,因為鉀有助於排鈉,達到降血壓的目的;鎂有助於降低血壓及心血管疾病風險。
- 减掉多余的体重,注意您的腰围。血压通常随着体重增长而升高。超重也会导致睡眠时呼吸中断(睡眠呼吸暂停),使血压进一步升高。减重是控制血压最有效的生活方式变化之一。
- 定期运动。定期的体育锻炼可以使高血压降低大约 5 到 8 mm Hg。坚持锻炼对防止血压再次升高很重要。一般目标是每天至少进行 30 分钟的适度身体活动。
- 健康饮食。多吃全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品,并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,最高可使血压降低 11 mm Hg。可以帮助控制血压的饮食计划示例包括终止高血压膳食疗法(DASH)饮食和地中海饮食。
- 减少饮食中的盐(钠)含量。即使略微减少饮食中的钠含量,也可能会改善心脏健康,并使高血压降低约 5 至 6 mm Hg。钠摄入对血压的影响因人群而异。
- 什麼是高血壓?血壓的正常標準範圍是多少?血壓是心臟收縮和舒張時血液對血管壁所造成的壓力,衡量壓力是以毫米水銀汞柱(mmHg)為單位,心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」,心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」,不論收縮壓或是舒張壓超過標準值都會稱為高血壓,高血壓其實是一個統稱的詞,其實可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種,各有不同的高血壓致病原因。
- 高血壓的原因,原發性vs繼發性。原發性高血壓指的是找不到一個特定原因所造成的高血壓,將近有9成的高血壓病患屬於原發性高血壓,推測原因與遺傳、性別、年齡或生活型態(如重口味、過胖、低活動、壓力、酗酒、抽菸等)有關。
- 高血壓有哪些症狀?高血壓經常沒有症狀,有些人和高血壓相處多年都不知道,即使血壓已經飆高也不會感覺身體不適,因此往往第一次發現時,就是中風。有些對血壓敏感的人會有頭痛、耳鳴、心悸等狀況。
- 在醫院量血壓很高,是真的高嗎?如何正確量測血壓?很多人都有在醫院量血壓很高,但是回到家之後量血壓又是正常的經驗。這就是所謂的「白袍高血壓」。主要是因為就診時的緊張情緒,造成血壓不穩定。
虽然并没有什么灵丹妙药可以彻底让血压恢复正常,但你还是可以采取一些能快速起效的措施。在这篇文章中,我们将介绍各种改善血压的自然疗法,并且你立马就能开始尝试(比如改变饮食和生活方式)。在充分了解这些方法之后,我们还将介绍一些目前可供
2024年9月10日 · 透過一些自然降血壓的方法,像是飲食調整、水分管理、簡單的降血壓運動,以及改善睡眠等等方法,我們也可以輕鬆且有效減少藥物的依賴。 無論是為了自己還是為了家人,從今天開始著手透過這些自然降血壓的方法降血壓,未來的自己就能減少對高血壓藥物 ...