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感恩是對自己所得的美好事物或境況，感到慶幸、欣賞及感激的一種狀態
- 感恩是對自己所得的美好事物或境況，感到慶幸、欣賞及感激的一種狀態，所獲得的美好事物可以有形態的，亦都可以是非物質的。 感恩之心從何而來？ 感恩是因為明白到自己之所以獲得對自己有意義的事物，並非因為自己的能力，同時亦相信供給者的給予是真心而無私。
www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/eht_eh/txt_practising_gratitude.html
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感恩之心有什麼好處?
感恩之情是什麼?
為什麼我們應該感恩?
如何培養感恩之心?
2019年9月21日 · 感恩，是一種生活態度，常懷感恩之心，以德報德，知恩圖報，無愧於心，瀟灑坦然在人世間走一回！ 有一個故事說：有一天，有人問一位老先生，太陽和月亮哪個比較重要。
- 培養「向上看」的習慣
- 開始寫感恩日記，或在家裡掛上一個感恩留言板
- 列一張所有你感謝的人的名單
- 把你人生中所有的豐富經歷列一張表
- 為你要原諒的人列一張名單
我們生活在低頭發簡訊、檢查電子郵件、看iPad，甚至走路都要低著頭的世界。很多新聞都集中在生活中的缺點和這世界有那些問題。若我們能夠記得往上看、往外看，往天上看的話，我們的生命會變得多好呀！ 多年前──在電郵、簡訊和臉書之前──我們這個年輕的家庭從亞利桑那州搬到密西根州。我高一的女兒因為離開了她許多朋友，而造成她不少壓力。當她每天放學回家時，她會桌子或書桌底下，找找看是否有她朋友寄給她的信。我決定這對她是個很好的教育時刻。 我和我的妻子通常是拿信件的人，我們會把信件和卡片放在我們家高的地方──吊燈上、壁爐架上、牆上掛的相框上。這樣做會讓我們的女兒「往上看」──上面就是我們能找到快樂事物的地方。往天上看可以帶來幸福。天父想要我們看著祂，而注意到祂給的祝福。在我們家裡，「往上看」讓我們變得更感恩...
任何可以讓我們暫停繁忙的生活的事物──足以讓我們可以細數我們的祝福──對培養感恩之心有很大的幫助。每天可以找一些方法來暫停一下並且想想這些祝福。問自己：我今天在哪裡看到神的幫助？今天發生什麼事讓我感恩？今天哪些困難的時刻而是焉知非福？ 每天記住並記錄祝福，可以讓你在在日常生活中看到更多神給的祝福。或許可以試著在個人或家庭祈禱時為不同事情禱告，至少試著做一陣子。晨間禱告可以著眼於祈求祝福你或你家人的需要，而晚間禱告可以以感謝為重點。 你有沒有試過在一個禱告中都是100%的感恩呢？沒有要求任何其他事？這肯定能讓你想到那一長串的祝福列表，而這張表常常是很令人驚訝的。
花一些時間，列一個所有在你的生活中讓你生活變得更好的人的名單。當你在寫這個名單時， 在他們的名字旁邊寫些附註，說明為什麼他們對你來說很特別，和他們做了什麼事，使他們有資格上你的名單。 試著回想你所記得的遙遠記憶──老師、朋友、心靈導師、祖父母、父母、兄弟姐妹，和任何人讓你的生活變好的人。做一個開放列表，使你在想起更多的經驗和結識新朋友時往上增加名字。 這個做法是為你生活中增添能量的好方法。神以那些改變我們的生活的屬靈與世上的兄弟姊妹祝福我們。記得他們使我們的心靈培養了感恩的態度。
從你最早的記憶到最近幾天發生的事。不論是艱難或快樂，哪些經驗祝福了你的生活？為那些教導你成為一個更好的人的經驗列一個清單，並添加描述。 一定要包括使你變得更強的那些逆境。記得那些增強你的見證，或是提升你的自信的特殊經驗。這些經驗啟發我們的觀點，並讓我們對生活懷有感激之情。
每一個宗教都教導了寬容和原諒所帶來的更新力量。當我們無法放下對他人不友善的感受時，感恩的源泉就被我們的心靈擋住了。 在你的生活當中，有沒有你需要原諒的人呢？這可以是很簡單的事情，像是挖苦的話，或是別人無意間說出口的話。讓我們除去那些刻薄的感覺，看看你的心會發生什麼改變。當我們效仿救主的言行時，我們會更加感謝那些在我們身邊的人。祂寬恕我們，希望我們也能夠這樣做。對生活與感謝的愛，會隨著我們寬恕與原諒，而在我們的心中擴大。 也許在你的名單中最重要的人之一就是「你」。當你寬恕了別人，也寬恕了自己，並讓神打破那心靈屏障，讓感恩流向你的心中。
- 感恩每一天你還活著。每天你張開眼的那一剎那，你是否覺得今天又是美好的一天，還是你不這麼覺得？當你懂得感恩，把每天都當成美好的一天，你就會變得比較開心。
- 感謝已經擁有的，想要卻還沒擁有的，只能努力爭取。許多人常常抱怨自己缺少什麼，卻從來不看看自己已經擁有的，許多人常犯的錯誤，便是將已經習慣的事物視為理所當然。
- 給予越多，得到越多。記得，給予越多，你將來得到的越多。許多人總是希望自己先得到些東西才付出，其實這是錯誤的想法，如果你不先付出，何來得到？你總得先證明你值得擁有更多。
- 生活就是接受改變。每一個你經過的時刻都不會再重來，生活就是要懂得接受改變，並且學會感恩。你永遠不知道明天會發生什麼事，你今天擁有的很可能在明天失去，而今天失去的，將來很可能再度擁有，因此，接受生命就是充滿改變，但要懂得活在當下。
2024年4月29日 · 感恩心理學. 什麼是感恩？ 感恩是一種積極的情緒狀態，其特徵是對生活中美好事物的深深感激。 它包括認識和承認豐富我們生活的有形和無形的人、經驗和祝福的價值。 感恩的好處. 許多研究都強調了感恩對我們整體健康的深遠影響。 以下是眾多益處中的幾個： 改善心理健康 ：感恩已被證明可以增加幸福感、生活滿意度和正面情緒，同時減少憂鬱、焦慮和壓力的症狀。 增進人際關係 ：對愛人表達謝意可以加強人際關係，促進信任、親密感和情感支持。 增強身體健康 ：研究表明，感恩可以增強免疫功能、改善睡眠品質，降低各種健康問題的風險。 更強的應變能力 ：經常感恩的人往往能夠更好地應對逆境，更快地從挫折中恢復過來，並降低職業倦怠和創傷後壓力反應的水平。
- 更好的新陳代謝。研究發現心懷 感恩 的人下丘腦的活躍水平明顯高於其他人，這將會幫你的飲食和身體的新陳代謝。
- 增加鍛煉。如果你想更熱衷於鍛煉，那麼你就應該常常心懷 感恩，研究證實心懷 感恩 的人更傾向於鍛煉身體。
- 增強自尊自信。《運動心理學》科學雜誌上的一篇文章指出，心懷感恩 的人會有更強的自尊自信心，因為感恩 能降低社會攀比。
- 促進睡眠。感恩 之情也能幫助你獲得持久而高質量的睡眠。
感恩是甚麼. 在開始談論感恩對我們的影響前，我希望先和大家討論一下感恩究竟是甚麼。 感恩是一種感覺或者態度，我們會因為自己所得到或者擁有的而感激。 由於感恩強調我們所擁有的，因此我們在感恩時都必須認同生命中有美好的地方。 如果我們不認同某些事或者人的價值，我們無法真誠地作出感謝。 另一方面，我們在實踐感恩時，都需要有一個感激對象。 這個對象可以是我們身邊的人、團體、甚至是這個世界。 感激自己並不是感恩，實踐感恩要求我們去探索其他人對我們所作出的貢獻，哪怕是因為自己的工作表現而成功，我們都可以感謝一下其他人一直對我們的支持等。 以「我因為我可以讀中學而感恩。 」為例子，「我」認同有機會在中學讀書是一件美好的事，而「我」的感恩對象可能是社會文明的發達或者父母的供養。
2024年1月22日 · 感恩是一種 心態的轉變 ，它讓我們用一種新的視角來看待我們的生活 – 一種完整而非匱乏的視角。 想像一下，把生活看成一條流動的河流，而不是一潭死水。
