懶人減肥有用嗎? 相關
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- 很多人肥胖的原因亦是基於吃得過快，完全沒有咀嚼過食物。 曾有多個研究顯示，減慢進食過程可以幫助你攝取更少的卡路里，建議每次咀嚼食物30次以上，這能輕鬆減肥。 另外，盡量在飯前喝水，這個簡單的動作不僅可以補水，還可以幫助你在進餐時攝入更少卡路里，是很有效的懶人減肥法。
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2024年2月20日 · 「懶人減肥法」可以吃零食嗎？當然可以！說得上「懶人」當然是用最少的力氣來達到最佳效果，但關於零食的選擇可能要轉一轉，平常的薯片蝦條可改為個人喜歡的生果和疏果。到下午茶時間想吃東西時，不妨吃一條爽口又清新的青瓜，或一份清甜的提子。
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營養師程涵宇教大家12招「最強懶人減肥法」，只要遵守這12個原則，成功瘦下不再是夢想啦～ 「地瓜減肥法」怎麼吃？ 營養師公開越吃越瘦的地瓜減肥菜單，但「這類人」不適合！
- 飯前喝一杯溫水、澱粉減量3成。其他飲食都正常吃，只要把每餐的澱粉量(含米飯、麵類、麵包、地瓜、馬鈴薯等)減掉3成、只吃7成，而飯前喝一杯溫水，可以增加代謝，也會比較有飽足感。
- 自製溫和中藥減肥茶。材料有：玫瑰、山楂、茯苓、澤瀉、決明子、荷葉，每種材料各2克，一起放入小布包中，自製中藥茶包，加入350cc的水煮到滾之後，再煮個5分鐘就OK了，如果嫌煮麻煩，也可以用保溫瓶裝熱水泡(可回沖兩次)，但當然煮的效果會比泡的好，1天大約15、20塊錢的成本，就可以達到利水消腫、降低血脂、增加代謝的效果。
- 每3天一次快走30分鐘。有科學指出，快走比慢跑能消耗更多的卡路里，原因是可以維持更長的運動時間，而且對膝蓋負擔也沒有那麼大，也不會造成女生最害怕的蘿蔔腿，而且3天一次的頻率，一次也只有短短半小時，對於沒有運動習慣的人來說，難度相對低，搭配前面兩件事一起做，一定能看到很好的效果！
2023年11月23日 · 人人都希望有懶人減肥法，以最快速的速度瘦身成功，但世界上真的有懶人減肥法？ 與所謂懶人減肥法重點先在於個人飲食習慣上，逾七成是靠飲食控制的。
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2021年1月15日 · 減少一餐肉可以讓你維持減肥時的熱量攝取門檻，研究顯示吃高蛋白質蔬果的人比吃肉的人少12%的卡路里。. 高蛋白質蔬果包括：鷹嘴豆、豆類、豆腐、扁豆。. Silk tofu japanese soy cheese sliced cubes with chili ginger, chive and soy sauce topping on ceramic plate with chopsticks over grey ...
外國專家表示，若只靠少吃多動，甚或極端節食的方式瘦身，跟你的體重一起流走的還有你的肌肉，所以有些人會在劇烈減肥之後迎來「反彈」，因為節食跟過量的有氧運動消耗的可能不是脂肪，而是肌肉量，脂肉流失令代謝率進一步緩慢，令脂肪更易累積，讓你
