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2023年2月15日 · 按摩槍功效. 市售的按摩槍原理主要是透過高頻震動，即每分鐘約2,000至3,000下震動，把力量傳入肌肉，加速痠痛部位的血液循環，同時在局部位置增加放鬆荷爾蒙（即安多酚），有助肌肉放鬆，加快復原。 按摩槍知多啲！ （按圖了解👇👇👇） + 2. 不過，按摩槍這種能紓緩肌肉痠痛、消除疲勞的小工具，並不是人人適用。 若在沒有專業人士的指導下，錯誤使用按摩槍隨時會愈打愈傷，嚴重更會導致中風！ 按摩槍錯誤使用案例. 根據近期的看診個案，發現不少人因為不了解如何正確使用按摩槍，例如按錯位置及按摩時間太長而產生痛症，因為過度地震動肌肉，反使肌肉更加收緊，影響附近筋膜、關節運作，甚至壓迫到神經線而造成麻痹。
2020年10月15日 · 按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下三項： 1.增加疼痛閾值（減少疼痛） 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 (Threshold of pain)，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。 2.促使肌肉放鬆. 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。 3.提高組織溫度和增加肌肉血流量.
2022年11月23日 · 想用按摩槍幫助解除肌肉酸痛，記得遵循以下原則，讓你舒緩肌肉不受傷！ 1.在正確的部位施打. 先了解自己身體痠痛的部位，再來找到要放鬆的部位肌肉在哪裡，才能按到正確的地方－激痛點，激痛點（trigger points） 位於肌肉中的緊繃帶，也就是肌肉中容易產生激烈疼痛的點，在按摩激痛點時要注意，要由激痛點四周肌肉先淺層按摩，等放鬆後再轉移至激痛點做逐步的深層按摩，切勿一次就將按摩槍力道開到最強使用，反而容易受傷。 2.使用時機與時間控制. 剛運動完肌肉如果感到痠痛，按摩槍可以用在肌肉的舒緩，這時使用的效果相當於運動完後的收操拉筋，可以幫助減少運動完隔天的身體不適！
筋膜槍的使用方法非常簡單，只需要遵守以下3個原則就可以輕鬆上手： 筋膜槍用法1.選擇合適的按摩力道. 筋膜槍通常都可以調整震動的頻率，按摩時建議挑選適當的按摩力度，只要. 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 【小提醒】 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。 筋膜槍用法2.不必刻意按壓. 使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。
如何正確又有效地使用按摩槍. 按摩槍百百種，之前在個人頻道影片中介紹過的按摩槍，多半都是針對如何將震動按摩槍施打在他人身上，很多人詢問「自己使用震動按摩槍時該注意些什麼」，所以今天就來替大家介紹，該如何自己使用按摩槍放鬆。. 一般自己施 ...
按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下三項： 增加疼痛閾值. 促使肌肉放鬆. 提高組織溫度 & 增加肌肉血流量. 增加疼痛閾值（減少疼痛） 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為 疼痛閾值 (Threshold of pain)，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。 促使肌肉放鬆. 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。
2020年12月31日 · 按摩槍功用：放鬆肌肉、加快恢復. 專業健身教練Lewis表示，按摩槍主要透過高頻率震盪，讓力度傳送至深層的肌肉，達到放鬆肌肉及筋膜，加快血液循環及肌肉恢復，因此可以在運動後使用以紓緩肌肉酸痛以及僵硬。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 按摩槍有減肥功效嗎？ 減肥主要透過飲食及運動配合，達至減低體脂比例，而按摩槍只是幫助放鬆肌肉，因此按摩槍並不能達至減肥效果。 按摩槍能否代替拉筋？ 使用按摩槍和拉筋的放鬆肌肉程度明顯不同，因為拉筋會刺激到肌肉神經，比起單純使用會按摩槍帶來更持久的放鬆效果，所以若然時間許可的話，還是建議以拉筋取代使用按摩槍去放鬆肌肉。 鄧月平不科學身材惹熱議！ 6個簡易豐胸方法助升Cup！ 豐胸穴位按摩和隆胸之外的民間偏方你敢試嗎？
