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搖呼拉圈是一種讓身體活躍起來的輕鬆有趣的方式，已被證明可以促進體重減輕和整體健康
圖片: laodong.vn
- 搖呼拉圈是一種讓身體活躍起來的輕鬆有趣的方式，已被證明可以促進體重減輕和整體健康。 它是一種低衝擊的鍛煉形式，這意味著它不會對您的關節造成壓力，同時可以燃燒卡路里並鍛煉肌肉。 搖呼拉圈也可以幫助您改善協調性和平衡性。 事實上，研究表明，搖呼拉圈每小時可以燃燒多達600卡路里，這與跑步或游泳等其他高強度鍛煉相當。
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搖呼拉圈可以減肥嗎?
1999年6月1日 · 因為透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部的肥肉，而且安全堪虞。
2021年10月13日 · 不過，或許大人們會問，搖呼拉圈真的是一項好運動嗎？ 比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度 ...
2017年5月21日 · 呼啦圈的好處與壞處都有， 只要注意搖呼啦圈的方法和技巧， 是可以避免很多呼啦圈的壞處的， 健身效果也很好。 一、好處. 1.經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段起到瘦身的作用， 使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 強健的肌肉力量。 2、轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果！ 3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用適合長期在電腦前工作的人們鍛煉腰椎。 4、呼拉圈按練習者的身體部位可分為：腰部運動、腿部運動、膝部轉動、手部轉動和臂部轉動。 從而達到全身的運動。 二、壞處.
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。 這一點對我來說非常重要，因為我想要矯正我的姿勢，尤其是訓練我的下背部，因為我的背部比較凹陷，經常受到背痛的困擾。 呼啦圈健身還能讓你出汗，它能讓心血管得到鍛煉。 因此，如果您認為搖呼拉圈是一種輕鬆的鍛煉，那就大錯特錯了。 相反，你還會消耗大量卡路里。
2019年9月11日 · 呼拉圈除了本身是有氧運動，可望幫助提升體內好膽固醇，一項芬蘭的最新研究更發現，呼拉圈比起健走，在消耗同樣熱量的前提之下，瘦腰的效果更佳，而且還可能幫助減少膽固醇.
2022年9月22日 · 呼拉圈鍛煉的好處在於它結合了強化肌肉和有氧運動，因而成為提高睾酮水平的有效運動。 此外，透過增強腹肌和減少脂肪，還可以讓你脫下衣服後變得更具性吸引力。 5個最佳的呼啦圈練習. Nokiwiqis 呼拉圈，可拆卸設計，卡入式安裝，NT$1366，**** 點此購買.
2018年9月11日 · 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內運動，許多女性朋友會選擇呼拉圈 (Hula-Hoops) 來當作她們的運動項目，在房間或客廳的角落可以一邊看電視一邊運動，非常受歡迎，然而，呼拉圈真的能帶來運動效果、甚至達到鍛鍊的目的嗎？
