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- 搖呼拉圈引起腰背痛，都是因為姿勢不當所造成。 例如，當轉呼拉圈時，把腰背過分地拗向後，可能會使椎間關節受壓，造成關節軟骨勞損，繼而引起椎間孔收窄，產生坐骨神經痛或其他腰背痛問題。
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1999年6月1日 · 搖呼拉圈，其實不能減肥. 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。. 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。. 呼拉圈的運動效果究竟如何？. 搖呼拉圈時要注意什麼？. 呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲 ...
2021年10月13日 · 不過，或許大人們會問，搖呼拉圈真的是一項好運動嗎？ 比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度 ...
2017年5月21日 · 轉呼啦圈是非常常見的健身運動， 呼啦圈又叫健身圈， 很多女性為了瘦腰會去搖呼啦圈。. 呼啦圈的好處與壞處都有， 只要注意搖呼啦圈的方法和技巧， 是可以避免很多呼啦圈的壞處的， 健身效果也很好。. 一、好處. 1.經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段 ...
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。 這一點對我來說非常重要，因為我想要矯正我的姿勢，尤其是訓練我的下背部，因為我的背部比較凹陷，經常受到背痛的困擾。 呼啦圈健身還能讓你出汗，它能讓心血管得到鍛煉。 因此，如果您認為搖呼拉圈是一種輕鬆的鍛煉，那就大錯特錯了。 相反，你還會消耗大量卡路里。
搖呼拉圈引起腰背痛，都是因為姿勢不當所造成。 例如，當轉呼拉圈時，把腰背過分地拗向後，可能會使椎間關節受壓，造成關節軟骨勞損，繼而引起椎間孔收窄，產生坐骨神經痛或其他腰背痛問題。 5.不要只仰賴呼拉圈運動. 呼拉圈主要是靠腰部扭動、產生離心力的活動，運動強度偏低、心跳也難以達到有效消脂的區間，所消耗的熱量相當有限。 與其不累不喘地搖個一小時，不如認真快走半小時。 建議呼拉圈運動可以當成一種輔助訓練，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作效果還不錯，但一天可能左右各搖5分鐘即可，搭配有氧運動才能達到理想的運動效果跟健身目標喔！ 想知道更多課程消息及最新知識文章，馬上加入 STR LINE 官方帳號！ 作者介紹. 肌內效EX 作者.
2014年9月23日 · 日搖2小時呼拉圈 腰痛無法動. 【聯合報／記者楊德宜／平鎮報導】. 50歲曾姓婦人因春節期間大吃大喝發福，以為搖呼拉圈可以快速瘦身，一搖就是2小時連續2天，痛到無法彎腰、行走，以為傷到 脊椎 ，到壢新醫院就診發現是急性肌肉、韌帶發炎，不但沒變瘦 ...
台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。
