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2023年1月31日 · Marianna Massey // Getty Images. 「相較於近年來爆紅的「限糖減肥法」，強調的是「限制糖分」的攝取量；斷糖則是以「完全戒斷糖分」為基本原則。 」根據《3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！...
2022年3月30日 · 1. 禁止攝取糖份. 糖除了轉化為熱量對就無其他營養，斷糖才可以斷絕體脂肪的原料來源，並消耗原本累積在體內的體脂肪。 2. 攝取動物性蛋白質. 動物性蛋白質是人體中打造易瘦體質的關鍵；另外再加上肌力訓練，增加肌肉量就可以提高代謝率，幫助脂肪燃燒。 3. 搭配有氧運動. 慢跑或游泳等有氧運動，有大量燃燒體脂肪，達到快速減重。 回到目錄. 斷糖減肥法：糖指的不只是甜食. 除了甜食，米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物，都屬糖分！ 甜味的水果、根莖蔬菜，也有糖分。 米或麥製作的加工品，米餅、啤酒，都有不少糖分。 對於習慣米飯、麵包的亞洲人來說，是較難以接受，但如果要預防糖尿病等疾病，西脇俊二是建議完全戒糖。 圖片來源：pexel@FOX.
- 3日減醣飲食法重點：繼續吃飯。Jun以100g作為1碗白飯換成醣類約為40g，於是在第１天可以攝取2碗，第２天攝取1碗，到第３天就完全不吃飯，以3天為1個循環重複。
- 3日減醣飲食法重點：不要攝取高醣食物。白飯以外當然也要好好控制其他食物，含糖甜品、飲品、麵包與麵類在這個期間也不要進食。雖然蔬菜當中也含有微量醣份，建議控制在一餐約10至20g左右就好。
- 3日減醣飲食法重點：好好計算蛋白質攝取量。蛋白質的攝取很重要，肉類，魚類等原型蛋白質食物每天攝取量，可以體重x 1.5g計算。（如體重50kg= 50x 1.5g=75g 的蛋白質攝取量。
- 3日減醣飲食法重點：多喝水。進行斷糖減肥法時，要攝取足夠的水份，建議每天要攝取1.5L至2L的水分。ADVERTISEMENT。CONTINUE READING BELOW。
2022年11月4日 · 此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態，不僅身體變健康，更能享瘦一生。 斷糖TIP：執行「斷糖飲食法」後，更容易管理身材，遠離肥胖。 為了體重不斷少吃，只會越減越肥. 不論性別、年齡，為了健康或外貌，減肥似乎成為大家一輩子所面臨的課題。 因此，社會上充斥著各種五花八門的減肥偏方，如香蕉減肥法、蘋果減肥法、高麗菜減肥法、氣泡水或優格減肥法等，有效或無效的資訊充斥在社會上，想必讓大家感到無所適從吧？ 於是，大多數的人最終還是決定採用最方便且簡單易懂的方法。 那就是「減少卡路里，餐餐計算熱量」，因為人們始終相信，只要少吃，就會瘦。
2024年4月1日 · 體重暴增怎麼辦？ 專家告訴你「斷食一天」身體變化，加碼間歇性斷食減肥食譜. 斷糖飲食有什麼好處？ 要怎麼持續堅持？ 相信這是很多對斷糖飲食有興趣的讀者會有的疑問，今天就來看看這篇從《3天斷糖【圖解實踐版】：日本名醫的斷糖食譜大公開！ 日、台讀者都在做，教你過不生病的生活》中摘錄出來的文章，作者還特別提出實踐斷糖飲食的3大原則！
2015年7月15日 · 所謂的「斷糖飲食法」，就是「戒斷糖分，不攝取糖分及含糖食物」。 相較於近年來爆紅的「限糖減肥法」，強調的是「限制糖分」的攝取量；斷糖則是以「完全戒斷糖分」為基本原則。 如果想減肥，「限糖」當然有一定的成效，不過， 若你的目的是預防糖尿病、高血壓、動脈硬化等，甚至期望治癒這些疾病，我強烈建議各位採用「斷糖飲食法」。 現代人生活忙碌，三餐飲食不正常，許多文明病都是因為生活習慣不良所致，因此，只要我們理解成因，想完全治癒這些惱人疾病並非無稽之談。 簡而言之，只要徹底執行斷糖生活，即使不去醫院，不吃藥，也能治癒疾病。 除了甜食，米飯、麵包、麵條等，也含大量糖分.
2023年7月14日 · 斷糖飲食法餐單｜現在常常說抗糖，其實糖會讓肌膚老化，更會傷害身體！ 日本醫師西脇俊二，親身體驗「斷糖飲食」，成功在一個月內瘦下10磅，三個月更是整整瘦下近38磅！ 而且50多歲的他精神愈來愈好，也少了患病，更重要是沒有復胖。 他強調三天戒糖即可以感覺到身體的改變：肚腩變小，大腦靈活、情緒變穩定、專注力變高，想瘦身的女生可參考以下3個斷糖飲食法技巧及食譜！ 撰文：Michelle L.｜圖片來源：Shutterstock、采實文化《3日改變體質的斷糖飲食》｜原文刊於： SundayMore ｜編輯：Ariel. 斷糖飲食法｜需要戒糖8大原因. 許多女生都愛吃甜食，聽到斷糖，就退避三舍。 但其實斷糖的好處比你想像中多，看完之後，可能你會想要嘗試斷糖。
